Η δομή του σκελετού των παιδιών προσχολικής ηλικίας είναι συγκεκριμένη, δεν έχουν αναπτύξει ακόμη μια συνήθη στάση, επειδή έχει αναπτυχθεί με τα χρόνια στη διαδικασία της ανάπτυξης, με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων κ.λπ. Αλλά αν ξαφνικά βρείτε σαφή σημάδια κακής στάσης στο παιδί σας σε ηλικία 5-6 ετών, αρχίστε αμέσως να λαμβάνετε μέτρα για την ενίσχυση των μυών της πλάτης.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσδιορίστε πόσο αναπτυγμένοι και ισχυροί είναι οι μύες της πλάτης του παιδιού σας και εάν η στάση του είναι κακή. Για να το κάνετε αυτό, ζητήστε του να κάνει μια απλή άσκηση. Ζητήστε του να σηκωθεί ευθεία και να επεκτείνει τα χέρια του προς τα εμπρός. Δείτε πόσο καιρό μπορεί να σταθεί έτσι. Εάν το παιδί στέκεται σε αυτή τη θέση για μισό λεπτό, τότε η στάση του σώματος είναι σωστή, ο μυς του κορσέ είναι καλά αναπτυγμένος. Εάν είναι λιγότερο, τότε η στάση του σώματος εξασθενεί.
Βήμα 2
Ελέγξτε την ποιότητα του στρώματος στο οποίο κοιμάται το παιδί σας. Το στρώμα πρέπει να είναι αρκετά στιβαρό. Ένα παιδί κάτω των 3 ετών δεν χρειάζεται καθόλου μαξιλάρι, ή πρέπει να είναι επίπεδο. Αλλά από τις πρώτες ημέρες έως τους 4 μήνες, είναι καλύτερο να ξαπλώσετε το παιδί σε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι.
Βήμα 3
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί παρακολουθεί την καθημερινή ρουτίνα - τακτικά γεύματα, βόλτες στον αέρα, εναλλαγή δραστηριοτήτων και ξεκούραση, σκλήρυνση.
Βήμα 4
Επιλέξτε ένα σύνολο ασκήσεων, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας του παιδιού και τον βαθμό της φυσικής του κατάστασης, σε συνεννόηση με έναν ορθοπεδικό. Βεβαιωθείτε ότι οι δραστηριότητες είναι ελαφρώς κουρασμένοι, πρόθυμοι και κατανοητοί. Η αναπνοή πρέπει να είναι ομαλή, χωρίς καθυστέρηση και μέσω της μύτης. Ξεκινήστε με 15 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο σε 40 λεπτά. Άσκηση στις τρεις πρώτες φορές την εβδομάδα και στη συνέχεια καθημερινά. Η εκτέλεση μιας σωστά επιλεγμένης σειράς ασκήσεων με επαρκές φορτίο αναπτύσσει έναν μυ κορσέ, ο οποίος είναι απαραίτητος για την ταχεία ανάπτυξη των μυών.
Βήμα 5
Κάντε τα παιδιά να ενδιαφέρονται για μια όμορφη στάση, αφήστε τα να το ελέγξουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, σε έναν περίπατο. Προσκαλέστε τον να παρατηρήσει τη στάση των φίλων του νηπιαγωγείου, να αναλύσει μαζί.
Βήμα 6
Εκχωρήστε το παιδί στην αθλητική ενότητα. Οι γιατροί προτείνουν αθλήματα ηλικίας 4-5 ετών. Το κολύμπι ενισχύει τους μύες της πλάτης, ειδικά με το στυλ του στηρίγματος. Επιπλέον, γιόγκα, παίζοντας αθλήματα (βόλεϊ, μπάσκετ), σκι είναι χρήσιμα. Κάνοντας τη φυσική αγωγή μόνος σας, θα ενισχύσετε το ενδιαφέρον του παιδιού για έναν ενεργό και υγιεινό τρόπο ζωής, αυτό θα τον βοηθήσει να αποφύγει πολλά προβλήματα υγείας.
