Το να γνωρίζετε ποιο μέρος της ημέρας εργάζεστε καλύτερα και πότε είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε το πρόγραμμά σας. Αναλύστε τις συνήθειες σας και πώς αισθάνεστε σε συγκεκριμένες ώρες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Να γνωρίζετε ότι νωρίς το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή για να μιλήσετε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Εάν έχετε συνηθίσει να μοιράζεστε νέα, σχέδια, συναισθήματα στο δείπνο, δοκιμάστε να μετακινήσετε αυτό το τελετουργικό στις πρωινές ώρες. Μπορεί να εκπλαγείτε πόσο ευκολότερη και πιο παραγωγική έχει γίνει η συνομιλία. Μετά από όλα, το βράδυ εσείς και τα μέλη της οικογένειάς σας κουράζεστε μετά από μια κουραστική μέρα, και αφού ξυπνήσετε, το ενεργειακό φορτίο είναι πολύ υψηλότερο και η διάθεση δεν θολώνεται από προηγούμενα γεγονότα.
Βήμα 2
Φανταστείτε ότι έρχεστε στη δουλειά. Σκεφτείτε τι θα κάνετε πρώτα. Εάν είστε συνηθισμένοι να διαβάζετε πρώτα νέες πληροφορίες και να απαντάτε σε διάφορα αιτήματα, προσπαθήστε να δημιουργήσετε ξανά. Το γεγονός είναι ότι αυτή η χρονική περίοδος ταιριάζει καλύτερα στην ενεργοποίηση της δημιουργικής διαδικασίας. Επομένως, είναι λογικό να αφήσετε την αναζήτηση λύσεων σε πολύπλοκες, μη τυπικές εργασίες στην αρχή της εργάσιμης ημέρας, καθώς και στη δημιουργία διαφόρων παρουσιάσεων και προτάσεων.
Βήμα 3
Ο χρόνος πριν από το μεσημεριανό γεύμα είναι καλός για σημαντικές εργασίες. Επικεντρωθείτε στην εργασία, ενεργοποιήστε όλους τους εσωτερικούς πόρους σας. Πιστέψτε με, αν δώσετε το καλύτερο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της εργάσιμης ημέρας, η αποτελεσματικότητα θα είναι πολύ μεγαλύτερη και η διαδικασία σκέψης θα πάει πολύ πιο ενεργή.
Βήμα 4
Φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για το μεσημεριανό σας διάλειμμα. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να ξεκουραστείτε για τουλάχιστον μία ώρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται όχι μόνο να έχετε ένα σνακ, αλλά και να αποσπάστε την προσοχή, να ξεκουραστείτε. Κάντε μια βόλτα, καλέστε την οικογένειά σας, μάθετε πώς έχουν. Διαβάστε ή ακούστε μουσική. Μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να μελετήσετε μια ξένη γλώσσα ή να κάνετε λίγη άσκηση. Το κύριο πράγμα δεν είναι να εργάζεστε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος.
Βήμα 5
Μετά το μεσημεριανό γεύμα, από τις 15:00 έως τις 17:00, παρατηρείται μείωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και η προσοχή μειώνεται απότομα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλα τα δύσκολα καθήκοντα έπρεπε να ολοκληρωθούν πριν από το γεύμα. Τώρα είναι η ώρα για επικοινωνία. Καλέστε τους συνεργάτες σας, απαντήστε σε μηνύματα που ελήφθησαν μέσω e-mail. Είναι επίσης καλύτερο να προγραμματίζετε συναντήσεις για το απόγευμα.
Βήμα 6
Τις επόμενες δύο ώρες αμέσως μετά το τέλος της εργάσιμης ημέρας, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας ή στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Παρακολουθήστε μια εκδήλωση, κλείστε ραντεβού με φίλους. Επικοινωνήστε, διασκεδάστε και κάντε προσωπική δουλειά μέχρι τις 9 μ.μ. Επιπλέον, η παραγωγικότητά σας θα μειωθεί.
Βήμα 7
Ήρθε η ώρα να ξεκουραστείτε. Αφιερώστε χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση και περάστε τις ώρες πριν κοιμηθείτε ήρεμοι και χαλαροί. Διαβάστε το, παρακολουθήστε μια ελαφριά ταινία. Προσπαθήστε να μην διεγείρετε το νευρικό σύστημα. Διαφορετικά, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να κοιμηθείτε και τα υπόλοιπα δεν θα είναι όσο το δυνατόν καλύτερα.
