Με την έλευση του μωρού, οι γονείς πρέπει να αλλάξουν πολύ στη ζωή. Αλλά η μητέρα του παιδιού βιώνει περισσότερες αλλαγές. Και η διατροφή της υγρής νοσοκόμας δεν αποτελεί εξαίρεση.
Η συμμόρφωση με μια διατροφή θηλασμού μπορεί να επηρεαστεί από διαφορετικές ανάγκες και επιθυμητά αποτελέσματα. Οι προσεγγίσεις, οι τεχνικές και οι μέθοδοι επίτευξης αυτού διαφέρουν δραματικά. Αλλά όλες οι δίαιτες αυτού του προσανατολισμού διεγείρουν τη γαλουχία και μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του γάλακτος.
Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για να μειώσει τον κίνδυνο αλλεργιών στα νεογνά, για να σταθεροποιήσει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι όλα όσα τρώει η μητέρα θα επηρεάσουν επίσης το παιδί. Μια διατροφή θηλασμού περιλαμβάνει την πλήρη εξάλειψη ορισμένων τροφίμων.
Τι να αποκλείσετε τους πρώτους 6 μήνες:
Λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Ζωμοί με βάση το κρέας. Λαχανικά που εισάγονται από άλλες περιοχές. Φρούτα (επιτρέπεται 1 μήλο την ημέρα). Γάλα αγελάδας. Θεραπευτικό μεταλλικό νερό. Μανιτάρια.
Η διατροφή σας από την πρώτη ημέρα της ζωής του μωρού σας θα πρέπει να πληροί την κύρια απαίτηση - μην βλάπτετε. Τους πρώτους τρεις μήνες, η γαστρεντερική οδός αναπτύσσεται αρκετά έντονα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα παιδιά μπορεί να υποφέρουν από φυσιολογικό κολικό. Ο κύριος στόχος είναι να αποφευχθεί η εντατικοποίηση του κολικού λόγω ακατάλληλης διατροφής. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε λάχανο σε καμία μορφή, αγγούρια, ψητά, κόκκινα λαχανικά. Αφού το μωρό σας είναι 4 μηνών, ξεκινήστε να προσθέτετε τα παραπάνω τρόφιμα στο φαγητό σας.
Εάν έχετε αλλεργίες στην οικογένειά σας, προσπαθήστε να ακολουθήσετε την αυστηρή δυνατή διατροφή τους πρώτους μήνες. Για τα δημητριακά, προτιμήστε το ρύζι και το φαγόπυρο. Προ-εμποτίστε τους πλιγούρι για αρκετές ώρες. Επιτρέπεται να πίνει μαύρο και πράσινο τσάι, είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα τσάι από βότανα. Το τσάι πρέπει να είναι άρωμα και το τσάι να παρασκευάζεται χαλαρά. Θα πρέπει να σταματήσουμε τα γλυκά. Επιτρέπεται να καταναλώνετε μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα την ημέρα. Ξηροί καρποί, σοκολάτα, θαλασσινά, φρούτα και φρέσκα λαχανικά, χωρίς θερμική επεξεργασία - είναι καλύτερα να τα ξεχάσουμε για περίπου 3-4 μήνες. Από το κρέας, εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε κρέας κουνελιού · από πουλερικά, τα ορτύκια είναι κατάλληλα. Το υπόλοιπο κρέας είναι είτε πολύ λιπαρό είτε μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες. Φάτε βραστές πατάτες, κολοκυθάκια, ζυμαρικά χωρίς φόβο. Συνιστάται να αρωματίζετε σαλάτες με φυτικό έλαιο, μαγιονέζα και είναι καλύτερα να αποκλείσετε το κέτσαπ.
Μόλις το μωρό μεγαλώσει λίγο, μπορείτε να ξεκινήσετε να συμπεριλαμβάνετε 1 προϊόν το καθένα. Για να προσδιορίσετε εάν ένα προϊόν είναι κατάλληλο, εισαγάγετε το στη διατροφή σε μικρές μερίδες 30-50 γραμμάρια ημερησίως, για 2 εβδομάδες. Εάν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν υπάρχει αντίδραση, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι δεν θα υπάρχει καθόλου αντίδραση. Εάν ένα παιδί εμφανίσει ερυθρότητα, ξεφλούδισμα, πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το προϊόν, μετά από 2 μήνες μπορείτε να προσπαθήσετε να το εισαγάγετε ξανά.
Όταν θηλάζετε, δεν μπορείτε να καθίσετε σε αυστηρές δίαιτες. Μετά από έξι μήνες θηλασμού, το σώμα ξυπνά μετά τον τοκετό, το καθεστώς σίτισης προσαρμόζεται και είναι δυνατόν να επιτευχθούν αποτελέσματα στην εύρεση του επιθυμητού σχήματος. Αποφύγετε τα βαριά αθλητικά φορτία - το ζεστό σίδερο δεν είναι η επιλογή σας τώρα, το μαλακό γυμναστήριο είναι πιο κατάλληλο. Δεν πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα για απώλεια βάρους, ακόμη και αν οι οδηγίες σας επιτρέπουν να τα παίρνετε κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, φάρμακα που μειώνουν την όρεξη μπορούν να το μειώσουν όχι μόνο στη μητέρα, αλλά και στο μωρό. Επίσης δεν συνιστώνται ποτά από βότανα για απώλεια βάρους. Κατά κανόνα, έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, το οποίο είναι γεμάτο με την ανάπτυξη διάρροιας στο παιδί, επιπλέον, ορισμένα βότανα μπορούν να αλλάξουν τη γεύση του γάλακτος για το χειρότερο. Εάν τρώτε λογικά και υγιεινά, δηλαδή, περιορίστε τα λίπη, αντικαταστήστε το κρέας με τα ψάρια, μην ακουμπήσετε στα γλυκά, το βέλος στην κλίμακα σίγουρα θα πέσει.
Σημαντικό στη διατροφή για θηλασμό είναι η συμμόρφωση με το σχήμα κατανάλωσης. Η έλλειψη επαρκούς υγρού μπορεί να είναι ο λόγος που το σώμα δεν θέλει να χωρίσει με αυτά τα επιπλέον κιλά. Όταν θηλάζετε, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα υγρού.
