Όταν μια τρομερή τραγωδία επηρεάζει την οικογένεια, φαίνεται ότι τίποτα δεν θα είναι το ίδιο. Πώς να ξεπεράσετε τις αντιξοότητες;
Οδηγίες
Βήμα 1
Μην προσπαθήσετε για τις πρώτες μέρες να προσπαθήσετε να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή, να αποσπάστε την προσοχή σας με κάθε δυνατό τρόπο, να εξαναγκάσετε τον εαυτό σας να απομακρυνθεί από τη δυσφορία. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θρηνήσετε, να κλαίξετε, να μην κρατάτε τη θλίψη στον εαυτό σας, αφήστε όλα τα συναισθήματα να βγουν. Είναι φυσιολογικό το ανθρώπινο σώμα να βυθίζεται σε μια αποσπασμένη κατάσταση μετά από άγχος. Βοηθά λοιπόν το σώμα και το νευρικό σύστημα να κάνουν ένα διάλειμμα από το σοκ που βιώνει.
Βήμα 2
Μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό που θα σας συνταγογραφήσει μια σειρά ηρεμιστικών φαρμάκων για να αντιμετωπίσετε το άγχος και το άγχος. Η φαρμακευτική αγωγή βοηθά στη διατήρηση του υγιούς ύπνου που χρειάζεται ένα κουρασμένο σώμα.
Βήμα 3
Μόλις δώσετε τον εαυτό σας στο πένθος, ήρθε η ώρα να συμβιβαστείτε με την κατάσταση και να προχωρήσετε. Συνειδητοποιήστε τι συνέβη, αποδεχτείτε τι συνέβη, δεν μπορείτε να επιστρέψετε το αγαπημένο σας πρόσωπο, αλλά πρέπει να προχωρήσετε, για χάρη των παιδιών, των συγγενών και των φίλων σας, για δικό σας χάρη. Δεν πρέπει να μπείτε στον εαυτό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, η μοναξιά είναι καλή μόνο με μέτρο. Η παρατεταμένη κατάθλιψη θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στη συνολική υγεία σας, οπότε αν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό, φίλους, συγγενείς.
Βήμα 4
Πάρτε την προσοχή σας μακριά από λυπημένες σκέψεις. Προχωρήστε στην εργασία, φροντίζοντας τα παιδιά, Ανακαλύψτε νέα χόμπι. Προσπαθήστε να το κάνετε λιγότερο πιθανό να είστε μόνος, να συναντηθείτε με φίλους, να τους προσκαλέσετε να επισκεφθούν, να περάσουν χρόνο με συγγενείς, στενοί άνθρωποι θα χαρούν να σας βοηθήσουν, θα προσπαθήσουν να σας αποσπάσουν από τη θλίψη. Ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του άγχους, με τη δική σας θλίψη, είναι να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους. Βοηθώντας να αντιμετωπίσετε τη θλίψη και τις δυσκολίες άλλων ανθρώπων, βυθίζετε εντελώς τις εμπειρίες τους, συμπαθείτε τους, δείχνετε συμμετοχή και φροντίδα. Αυτή η μέθοδος είναι η καλύτερη απόσπαση από τη δική σας θλίψη. Επομένως, μπορείτε να εγγραφείτε για εθελοντές και να αρχίσετε να κάνετε καλές πράξεις, προς όφελός σας.
Βήμα 5
Μην απορρίπτετε τη βοήθεια άλλων. Οι συγγενείς και τα αγαπημένα τους πρόσωπα βιώνουν βασανιστήρια βλέποντας τα δεινά, την απομόνωση και την απόρριψή σας. Αφήστε τους στη ζωή σας, επιτρέψτε μου να γεμίσω το κενό που έμεινε μετά το θάνατο του συζύγου σας. Η ζωή εκείνων που μας αφήνουν έχει τελειώσει και η ζωή σας, μαζί με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, συνεχίζεται και πρέπει να εκτιμήσετε κάθε στιγμή που ζείτε. Μάθετε να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα, απολαύστε την ευκαιρία να απολαύσετε ό, τι δίνει η ζωή σε ένα άτομο.
