Σήμερα στη Ρωσία, περίπου το 30% των παιδιών είναι υπέρβαρα και τα μισά από αυτά είναι παχύσαρκα. Το καθήκον των γονέων ενός τέτοιου παιδιού είναι να τον βοηθήσουν να χάσει βάρος. Σε τελική ανάλυση, η υπερβολική παχυσαρκία οδηγεί σε δυσκολίες στην επικοινωνία με τους συνομηλίκους, καθώς και σε μείωση της ποιότητας ζωής και σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια ασθένεια που δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Το βάρος μπορεί να επιστρέψει μόλις ένα άτομο σταματήσει τη διατροφή και αρχίζει να τρώει με τον ίδιο τρόπο όπως πριν. Ως εκ τούτου, για την καταπολέμηση των επιπλέον κιλών, απαιτείται μια πλήρης αλλαγή στον τρόπο ζωής. Προσπαθήστε να διδάξετε στα παιδιά να κάνουν υγιεινές επιλογές τροφίμων. Η απόκτηση υπερβολικού βάρους προωθείται, πρώτα απ 'όλα, από το φαγητό, το οποίο περιέχει λίγα θρεπτικά συστατικά και πολλές θερμίδες. Σοκολάτες, πατατάκια, παγωτά, πατάτες τηγανιτές που αγαπούν πολλά παιδιά περιέχουν πολύ μεγάλη ποσότητα λιπαρών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Προσπαθήστε να μην απαγορεύσετε κατηγορηματικά το παιδί να τα φάει, αλλά να διαπραγματευτείτε. Συζητήστε τι να φάτε, πότε και πόσο. Και το πιο σημαντικό, ξεκινήστε με τον εαυτό σας. Το προσωπικό παράδειγμα είναι απαραίτητη προϋπόθεση εάν θέλετε ο γιος ή η κόρη σας να τρώει καλά.
Βήμα 2
Περιορίστε την κατανάλωση προϊόντων αλευριού: ψωμιά, κέικ, κράκερ και άλλα ψητά. Στο ψυγείο, προσπαθήστε πάντα να διατηρείτε κάτι νόστιμο και υγιεινό για τα σνακ που τα παιδιά αγαπούν τόσο πολύ. Ας είναι, για παράδειγμα, φρουτοσαλάτα ή ζελέ μούρων. Τοποθετείτε πάντα υγιεινά τρόφιμα (φρούτα, ξηροί καρποί, σπόροι) σε εξέχουσα θέση στο κέντρο του τραπεζιού και βάζετε γλυκά στο ντουλάπι, στο ράφι. Αυτό θα διευκολύνει το παιδί να συνηθίσει το σωστό φαγητό. Για να ξεδιψάσει, του προσφέρετε φρέσκους χυμούς, φυσικούς χυμούς, βότανα ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και νερό.
Βήμα 3
Δώστε στο παιδί σας την ευκαιρία να κινηθεί περισσότερο, να ασχοληθεί με ενεργά αθλήματα. Εγγραφείτε μαζί στην πισίνα, μαθήματα χορού, βόλτα με ποδήλατο, παίξτε ποδόσφαιρο, μπάσκετ. Προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο. Για να χάσει βάρος, ένα παιδί πρέπει να ξοδέψει περισσότερη ενέργεια από ό, τι καταναλώνει.
Βήμα 4
Είναι πολύ σημαντικό να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση του παιδιού, ώστε το συναισθηματικό τραύμα που έλαβε λόγω του υπερβολικού βάρους στην παιδική ηλικία να μην παραμείνει για το υπόλοιπο της ζωής του. Σε τελική ανάλυση, οι συνομηλίκοι δίνουν συχνά σε αυτά τα παιδιά προσβλητικά ψευδώνυμα, τα πειράζουν. Προσπαθήστε να κάνετε το παιδί σας να αισθάνεται καλύτερα για τον εαυτό του. Ελέγξτε την απώλεια βάρους μαζί του, χαρείτε τα θετικά αποτελέσματα και ενθαρρύνετε τον. Υπάρχουν επίσης ειδικοί ψυχολογικοί τρόποι για να αλλάξετε τη διατροφική συμπεριφορά. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας, επικοινωνήστε με τους ειδικούς.
