Είστε χαρούμενοι και ανυπομονούμε για την άφιξη του μωρού σας. Αλλά καθώς πλησιάζει η προθεσμία, το αίσθημα του άγχους και του φόβου αυξάνεται, και μερικές μέλλουσες μητέρες αρχίζουν να βιώνουν πραγματικό πανικό. Μην ανησυχείτε, το άγχος και ο φόβος του τοκετού είναι ένα εντελώς φυσικό φαινόμενο. Μερικές γυναίκες φοβούνται τον πόνο που εμφανίζεται κατά τον τοκετό, άλλες ανησυχούν για την επερχόμενη μητρότητά τους και αν θα αντιμετωπίσουν το νεογέννητο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Συγκεντρώστε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τοκετό και το puerperium. Διαβάστε ιατρική βιβλιογραφία, μη διστάσετε να ρωτήσετε το γιατρό σας.
Βήμα 2
Εγγραφείτε για ειδικά μαθήματα προετοιμασίας γέννησης. Θα είναι υπέροχο εάν ο σύζυγός σας συμφωνήσει να παρακολουθήσει τα μαθήματα μαζί σας. Σε αυτά τα μαθήματα, θα σας δοθούν ειδικές ασκήσεις για έγκυες γυναίκες, σωστή αναπνοή και μέθοδοι ανακούφισης του πόνου κατά τον τοκετό, καθώς και να παρέχετε την απαραίτητη ψυχολογική υποστήριξη. Πολλές γυναίκες λένε ότι μετά από τέτοια μαθήματα κατάφεραν να απαλλαγούν από το φόβο τους κατά τον τοκετό.
Βήμα 3
Μην ακούτε τις τρομακτικές ιστορίες φίλων και γνωστών για το πόσο οδυνηρό και ανεπιτυχές ήταν ο τοκετός. Ρυθμίστε τον εαυτό σας μόνο για ελαφρότητα και επιτυχημένο αποτέλεσμα.
Βήμα 4
Μάθετε να χαλαρώνετε και να χαλαρώνετε. Η αρωματοθεραπεία θα σας βοηθήσει να τακτοποιήσετε τα νεύρα σας. Τα ευχάριστα αρώματα έχουν ευεργετική ψυχολογική επίδραση, συμβάλλουν στη δημιουργία μιας καλής διάθεσης, εσωτερικής αρμονίας και ηρεμίας. Τα ασφαλέστερα και πιο ήπια στην επίδρασή τους στις έγκυες γυναίκες είναι τα ακόλουθα έλαια: σανταλόξυλο, πορτοκάλι, λεβάντα, χαμομήλι, ευκάλυπτος, καθώς και έλαια μέντας και λεμονιού.
Βήμα 5
Περπατήστε πιο έξω και χαλαρώστε. Ο πλήρης ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την καλή συναισθηματική κατάσταση των εγκύων, κατά τη διάρκεια της οποίας το σώμα αναπαύεται και αναρρώνει.
Βήμα 6
Προσπαθήστε να ανησυχείτε λιγότερο, να αποκλείσετε ή να περιορίσετε την επικοινωνία με άτομα που σας δυσάρεσαν, αποφύγετε περιττές συναισθηματικές εκρήξεις και αρνητικές σκέψεις. Εξασφαλίστε θετική σκέψη και προσπαθήστε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με δραστηριότητες και εκδηλώσεις που είναι ευχάριστες και ενδιαφέρουσες για εσάς.
Βήμα 7
Πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερα θετικά από την εγκυμοσύνη και την προετοιμασία για τον τοκετό. Μην σπαταλάτε το χρόνο σας σε περιττούς φόβους και ανησυχίες, γιατί αυτή η εμπειρία είναι πραγματικά μοναδική στη ζωή σας και στη ζωή του μελλοντικού σας μωρού.
