Ένα πολύ σημαντικό στοιχείο για την πλήρη ανάπτυξη του παιδιού είναι η παρουσία μητρικού γάλακτος στη μητέρα. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν συνεχώς για το πόσο και σε ποιες ποσότητες συνιστάται να πίνετε γάλα για μια γυναίκα, ώστε το μητρικό γάλα να ικανοποιεί πλήρως το μωρό.
Μια γυναίκα που θηλάζει πρέπει να πίνει αρκετά υγρά: αυτό είναι περίπου δύο έως τρία λίτρα την ημέρα. Είναι σημαντικό το νερό που πίνει η γυναίκα να είναι καθαρό ή τουλάχιστον να βράσει. Μην πίνετε ανθρακούχο νερό. Επίσης, ο θηλασμός δεν πρέπει να καταναλώνει ποτά φρούτων, καθώς περιέχουν βαφές και συντηρητικά.
Οι γιατροί έχουν καταλήξει σε συναίνεση ότι είναι καλύτερο για μια θηλάζουσα γυναίκα να εγκαταλείψει το αγελαδινό γάλα. Αν νωρίτερα οι γιαγιάδες και οι μητέρες μας ήταν σίγουρες ότι υπάρχουν πολλές χρήσιμες ουσίες στο αγελαδινό γάλα και αυξάνει τη γαλουχία, τώρα έχει αποδειχθεί το αντίθετο. Ολόκληρο το γάλα μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και κολικούς στα μωρά. Το γάλα μπορεί να προστεθεί όταν μαγειρεύετε, κουάκερ, πουρέ πατάτας, αλλά η χρήση του πρέπει να περιορίζεται στα 100-150 χιλιοστόλιτρα την ημέρα.
Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε το γάλα με άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση: γιαούρτι ή κεφίρ. Εάν είστε λάτρης του γάλακτος και δεν μπορείτε να αρνηθείτε στον εαυτό σας τη χαρά να το πίνετε, τότε μπορείτε να αναμίξετε γάλα με καφέ ή τσάι. Ιδιαίτερα χρήσιμο για γαλακτοκομικό τσάι γάλακτος. Είναι επίσης καλό να προσθέτετε γάλα στον καφέ για να μειώσετε τα επίπεδα καφεΐνης. Πολύ συχνά, η ανεπάρκεια λακτόζης εμφανίζεται σε γυναίκες που θηλάζουν, ειδικά για άτομα που πάσχουν από αλλεργία. Επομένως, πριν πίνετε αγελαδινό γάλα σε μεγάλες ποσότητες, είναι καλύτερα να σκεφτείτε πόσο ωφέλιμο θα είναι για το μωρό.
