Ένας υγιής υγιής ύπνος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση της δύναμης, την υγεία ολόκληρου του οργανισμού και του νευρικού συστήματος. Οι διαταραχές του ύπνου είναι συχνές, αλλά ιδιαίτερα κακές όταν τα παιδιά υποφέρουν από αϋπνία ή συχνές αφυπνίσεις, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική τους υγεία. Προτού αρχίσετε να αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να κατανοήσετε τις αιτίες του.
Αιτίες διαταραχών ύπνου στα παιδιά
Κανονικά, ένα νεογέννητο παιδί κοιμάται 16 ώρες την ημέρα, ένα εξάμηνο - 14,5 ώρες, ένα έτος - 13,5. Μέχρι την ηλικία των 2 ετών, η ανάγκη για ύπνο μειώνεται σε 13 ώρες, από 4 έως 11, από 6 έως 9, 5. Οι έφηβοι πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 8, 5 ώρες. Εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί κοιμάται λιγότερο, δεν έχει αρκετό ύπνο και περπατά όλη την ημέρα συγκλονισμένοι, πρέπει να μάθετε τον λόγο για αυτό.
Μία από τις σημαντικότερες αιτίες διαταραχής του ύπνου είναι οι σωματικές ασθένειες που δεν σχετίζονται με τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Μπορεί να είναι μέση ωτίτιδα, κρυολογήματα με υψηλό πυρετό, κολικούς, δυσβολία κ.λπ. Μερικές φορές η αϋπνία προκαλείται από πονόδοντο ή στοματίτιδα. Σε αυτήν την περίπτωση, μόνο η έγκαιρη θεραπεία της νόσου μπορεί να βοηθήσει το παιδί.
Ο δεύτερος σημαντικός λόγος για διαταραγμένο ύπνο στα παιδιά είναι προβλήματα στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Εάν το παιδί σας δεν έχει διαταραχή του νευρικού συστήματος, αλλά έχει λιποθυμία, πονοκεφάλους, προβλήματα ακοής, προβλήματα μνήμης, κράμπες, πόνο στον αυχένα ή οσφυϊκή χώρα, τραυματισμούς στο κεφάλι κ.λπ. - πρέπει να ελεγχθείτε από έναν νευρολόγο και να υποβληθείτε σε διαγνωστικά: απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού, πολυσνομιογραφία, ηλεκτρονονευρογραφία, κ.λπ.
Μερικές φορές ένας κληρονομικός παράγοντας είναι η αιτία της αϋπνίας ενός παιδιού. Εάν πάσχετε από διαταραχές του ύπνου, οι πιθανότητες είναι υψηλές ότι τα παιδιά σας θα αντιμετωπίσουν επίσης αυτό το πρόβλημα.
Τις περισσότερες φορές, τα παιδιά υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου λόγω έντονης συναισθηματικής πίεσης και άγχους. Η περίοδος των εξετάσεων, ένα δυσλειτουργικό οικογενειακό περιβάλλον, υπερβολική διέγερση λόγω ενός μεγάλου αριθμού επισκεπτών στο σπίτι - όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε αϋπνία ή εμφάνιση νυχτερινών φόβων σε ένα ευαίσθητο παιδί. Για να βοηθήσετε το μωρό σας, είναι απαραίτητο να εξαλείψετε τον παράγοντα που προκαλεί υπερβολική διέγερση ή ενθουσιασμό. Χρησιμοποιήστε παραδοσιακή ιατρική - πριν πάτε για ύπνο, κάντε το παιδί σας καταπραϋντικό τσάι με βαλεριάνα, χαμομήλι, λυκίσκο.
Οι επόμενοι παράγοντες που προκαλούν προβλήματα ύπνου είναι ανακρίβειες στη διατροφή και κακές συνθήκες ύπνου. Στην πρώτη περίπτωση, πρέπει να καταπολεμήσετε την αϋπνία διορθώνοντας το μενού και αποκλείοντας από αυτήν την καφεΐνη, τα βαριά και αλμυρά τρόφιμα. Στη δεύτερη περίπτωση, είναι απαραίτητο να δημιουργηθούν άνετες συνθήκες για ύπνο - το υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό, τα κλινοσκεπάσματα και τα σεντόνια πρέπει να είναι άνετα και ευχάριστα στο σώμα.
Πεζοπορία, συνομιλία ύπνου και εφιάλτες
Υπάρχουν παθολογίες ύπνου στον κόσμο που είναι δύσκολο να εξηγηθούν και είναι σχεδόν αδύνατο να θεραπευτούν. Μεταξύ αυτών είναι η υπνοβασία, ο ύπνος και οι εφιάλτες. Αυτά τα προβλήματα μπορούν να εκδηλωθούν ήδη στην πρώιμη παιδική ηλικία και να στοιχειώνουν ένα άτομο όλη του τη ζωή.
Το Sleepwalking περπατά ενώ κοιμάστε. Μερικές φορές οι γονείς δεν παρατηρούν καν ότι το παιδί περπατάει σε ένα όνειρο, γιατί τα μάτια του είναι ανοιχτά και οι πράξεις του είναι σκόπιμες. Ωστόσο, το πρωί δεν θα μπορεί να θυμηθεί ότι σηκώθηκε τη νύχτα, ότι θα είναι σπασμένος και κουρασμένος. Η υπνοβασία μπορεί να προκληθεί από επιληψία, ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος. Εάν παρατηρήσετε ένα τέτοιο φαινόμενο, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Οι συνομιλίες ύπνου είναι μια αρκετά κοινή διαταραχή που συμβαίνει και στους ενήλικες. Ένα άτομο σε αυτήν την κατάσταση μπορεί να μιλήσει μεμονωμένες λέξεις και ολόκληρες φράσεις. Οι παροξύνσεις συμβαίνουν συχνότερα στο πλαίσιο των νευρο-συναισθηματικών διαταραχών, με έντονη διέγερση πριν τον ύπνο. Αυτή η παθολογία δεν ανταποκρίνεται στη θεραπεία, το μόνο που μπορεί να γίνει είναι να πίνετε καταπραϋντικά τσάγια πριν από το κρεβάτι.
Οι εφιάλτες διαφέρουν από τα συνηθισμένα όνειρα σε μια πολύ τρομακτική πλοκή και υψηλή ανάμνηση. Το παιδί ξυπνά τη νύχτα ουρλιάζοντας, κλαίει, κράμπες στο λαιμό και το πρωί θυμάται καθαρά το όνειρό του. Εάν οι εφιάλτες ονειρεύονται συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα, το παιδί χρειάζεται διαβούλευση με γιατρό.
