Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι δύσκολο να μην σκεφτούμε την επερχόμενη γέννηση. Και συνήθως ο φόβος είναι η σκέψη του σοβαρού πόνου. Οι φίλες και οι γυναίκες που έχουν γεννήσει στο Διαδίκτυο συχνά φοβίζουν τη μέλλουσα μητέρα με τις ιστορίες τους και προτείνουν διαφορετικές μεθόδους για την ανακούφιση του πόνου. Από αυτά, πολλά από τα πιο αποτελεσματικά μπορούν να διακριθούν.
Σωστή αναπνοή
Ο πιο συνηθισμένος τρόπος ανακούφισης του πόνου κατά τη διάρκεια της εργασίας είναι με ειδική αναπνοή. Είναι απαραίτητο να εξασκηθείτε εκ των προτέρων για να ενεργήσετε χωρίς δισταγμό στην πιο κρίσιμη στιγμή. Εάν δεν λάβετε υπόψη την απαλλαγή από τον πόνο με φάρμακα, είναι η τεχνική αναπνοής που έχει το καλύτερο αναλγητικό αποτέλεσμα. Και πέρα από αυτό, φέρνει και άλλα οφέλη:
- επιταχύνει την εργασία - εστιάζοντας στη σωστή αναπνοή, η γυναίκα που εργάζεται σταματά να σκέφτεται τον πόνο και απαλλάσσεται από το φόβο, εξαιτίας αυτού, ο τράχηλος ανοίγει γρηγορότερα.
- χαλαρώνει τους μύες - είναι σημαντικό ο τοκετός να είναι ευκολότερος και ταχύτερος, και η μετρημένη αναπνοή βοηθά τέλεια το σώμα να χαλαρώσει.
- κορεσμός του σώματος με οξυγόνο - οι μύες είναι τεταμένοι κατά τον τοκετό, οπότε χρειάζονται περισσότερο οξυγόνο, ειδικά επειδή μέρος του αφήνει το μωρό
Οι μαίες σημειώνουν ότι πρόσφατα οι γυναίκες δεν μπόρεσαν να αναπνεύσουν σωστά και ταυτόχρονα δεν άκουσαν προτροπές. Εξαιτίας αυτού, ο τοκετός καθυστερεί, οι γυναίκες υποφέρουν περισσότερο και βιώνουν περισσότερο πόνο. Αλλά αυτό δεν είναι δικό τους λάθος - είναι δύσκολο σε μια τόσο αγχωτική κατάσταση να αναπροσαρμόσουμε τη διόρθωση της αναπνοής, εάν δεν έχετε εξασκηθεί στο παρελθόν. Επομένως, αξίζει να διερευνήσετε αυτό το ζήτημα πριν ξεκινήσουν οι συστολές.
Για κάθε στάδιο της εργασίας, η αναπνοή είναι διαφορετική:
- Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, σε πρώιμο στάδιο, πρέπει να κάνετε μια αργή βαθιά ρινική εισπνοή (κατά 4 μετρήσεις) και στη συνέχεια να εκπνεύσετε ακόμη πιο αργά μέσω του στόματος (έως 6). Αυτή η μετρημένη αναπνοή σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε τον πόνο της συστολής.
- Κατά τη διάρκεια πιο συχνών συσπάσεων, συνιστάται να αναπνέετε από το στόμα σαν σκύλος, δηλαδή γρήγορα και επιφανειακά, με ανοιχτό στόμα. Αυτή η αναπνοή πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο κατά τη διάρκεια της συστολής και στο τέλος της, να παίρνετε μια βαθιά αναπνοή και μετά μια μακρά, αργή εκπνοή.
- Κατά τη διάρκεια της ώθησης, πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή με τη μύτη σας και στη συνέχεια να εκπνεύσετε απότομα με το στόμα σας, κατευθύνοντας τη δύναμη να ωθήσει το μωρό έξω από τη μήτρα και να μην σπρώξει στο κεφάλι.
Εάν έχετε χρόνο να ασκήσετε ειδική αναπνοή πριν ξεκινήσει ο τοκετός, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να ακούσετε τις οδηγίες της μαίας και να τις ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια της εργασίας. Το κύριο πράγμα δεν είναι να ουρλιάζετε ή να κρατάτε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της συστολής, επειδή αυτό στερεί εσάς και το μωρό από οξυγόνο.
Περπάτημα και οι σωστές στάσεις
Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, είναι καλύτερο για μια γυναίκα να είναι στα πόδια της, παρά να ξαπλώνει στο κρεβάτι ή στον καναπέ. Εκτός αν, φυσικά, υπάρχει οποιαδήποτε ένδειξη για την οριζόντια θέση. Σε κανονική κατάσταση, είναι πιο χρήσιμο να βιώνετε συσπάσεις στα πόδια:
- ο πόνος δεν είναι τόσο δυνατός.
- το μωρό πιέζει τον τράχηλο και ανοίγει γρηγορότερα, γεγονός που επιταχύνει τον τοκετό.
- η γυναίκα είναι ελεύθερη να επιλέξει μια θέση που θα διασφαλίσει τη ροή του αίματος στο παιδί, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα έχει υποξία.
Όταν είναι δύσκολο να περπατήσετε γύρω από το θάλαμο, μπορείτε να πάρετε μια θέση που είναι άνετη για εσάς. Είναι αδύνατο να προτείνουμε μια καθολική θέση στην οποία ο πόνος θα εξαφανιστεί. Κάθε γυναίκα είναι μοναδική, οπότε πρέπει να δοκιμάσετε διαφορετικές επιλογές και να βρείτε αυτήν που σας ταιριάζει:
- ακουμπήστε στο κεφαλάρι ενός κρεβατιού, μιας καρέκλας ή ενός τοίχου.
- καθίστε σε μια καρέκλα που κλίνει προς τα εμπρός.
- πάρτε και τα τέσσερα?
- σκουπίστε και απλώστε τα πόδια σας στις πλευρές.
- καθίστε ή πηδήξτε σε ένα fitball.
- ακουμπάτε στα γόνατά σας σε μια καρέκλα ή ένα κρεβάτι.
- κρεμάστε στον λαιμό ενός αγαπημένου προσώπου ή σε ένα σχοινί.
- περιστρέψτε το σώμα για να μειώσετε το φορτίο στην πλάτη κ.λπ.
Εάν είστε πολύ κουρασμένοι και δεν έχετε τη δύναμη να σταθείτε, είναι καλύτερα να ξαπλώσετε και να βρείτε μια άνετη θέση στο κρεβάτι. Η πιο άνετη θέση σε αυτήν την κατάσταση βρίσκεται στο πλευρό σας με ένα μαξιλάρι. Θα χρειαστείτε δύναμη στην τελευταία φάση της εργασίας, οπότε δεν χρειάζεται να υπερβάλλετε τον εαυτό σας. Ακούστε τα συναισθήματά σας και το ίδιο το σώμα θα σας πει πώς θα είναι καλύτερο αυτή τη στιγμή.
Μασάζ
Υπάρχει ένα ειδικό μασάζ που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στην επιτάχυνση της εργασίας. Είναι επιθυμητό το μασάζ να γίνει από άλλο άτομο - έναν σύζυγο, μια φίλη, έναν συγγενή ή τουλάχιστον μια μαία.
Το μασάζ ιερού, το οποίο βρίσκεται ακριβώς κάτω από την κάτω πλάτη, θεωρείται το πιο αποτελεσματικό. Πράγματι, σε αυτήν την περιοχή συγκεντρώνονται όλα τα άκρα που σχετίζονται με τα πυελικά όργανα. Εάν κάνετε μασάζ στο ιερό κατά τη διάρκεια της συστολής, η μετάδοση μιας νευρικής ώθησης από τη μήτρα διακόπτεται, λόγω της οποίας ο πόνος υποχωρεί. Ένα χέρι είναι αρκετό για μασάζ, πρέπει να πατήσετε ή να τρίψετε την περιοχή του ιερού με αρθρώσεις, παλάμη ή βάση του χεριού.
Επιπλέον, μπορείτε να πατήσετε τα λακκάκια πάνω από τους γλουτούς, όπου βρίσκεται το ιερό νεύρο, καθώς η διέγερσή του μειώνει τον πόνο κατά τη διάρκεια της εργασίας πολύ καλά.
Το αυτο-μασάζ θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση του πόνου. Για να το κάνετε αυτό, χτυπήστε απαλά την κάτω κοιλιακή χώρα με τις παλάμες ή τα δάχτυλά σας. Πρέπει να μετακινηθείτε από το κέντρο προς τα πλάγια και μετά ξανά στη μέση.
Ένα άλλο σημείο για αυτο-μασάζ είναι στο πίσω μέρος του χεριού. Βρίσκεται μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη. Πατήστε σε αυτό το σημείο για ένα λεπτό και μετά κάντε ένα διάλειμμα για μερικά λεπτά. Ακριβώς κατά τη διάρκεια των συστολών.
Αρωματοθεραπεία
Ορισμένες μυρωδιές βοηθούν μερικές γυναίκες να χαλαρώσουν κατά τη διάρκεια της εργασίας. Αλλά αν δεν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ αυτήν τη μέθοδο πριν και δεν πιστεύετε καθόλου στη δύναμη της αρωματοθεραπείας, πιθανότατα δεν θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα σε μια τόσο συναρπαστική στιγμή.
Ορισμένες μυρωδιές συνήθως βοηθούν τις γυναίκες που τις έχουν χρησιμοποιήσει ενεργά πριν. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τις σωστές μυρωδιές, αλλά σε αυτό το θέμα όλα είναι πολύ ατομικά. Το άρωμα ενός τριαντάφυλλου μπορεί να έχει χαλαρωτική επίδραση σε μια γυναίκα, ενώ μια άλλη μπορεί να προκαλέσει μόνο πονοκέφαλο.
Κάθε λάδι πιστώνεται με τις δικές του ειδικές ιδιότητες:
- Λεβάντα - Μειώνει τον πόνο της μήτρας στις συσπάσεις, ανακουφίζει τον πόνο στην πλάτη και στα πόδια. Μπορεί να αυξήσει απαλά τις συσπάσεις χωρίς να αυξάνει τον πόνο.
- Rose - εναρμονίζει τις συστολές της μήτρας, μειώνει τη νευρικότητα, διεγείρει την ομαλή αναπνοή και γενικά βελτιώνει τη διάθεση.
- Το Verbena διευκολύνει τον τοκετό και τα κάνει πιο μαλακά και αναζωογονεί μια κουρασμένη γυναίκα στον τοκετό και δίνει έναν δεύτερο άνεμο όταν εξαντλείται η δύναμη.
- Το Clary sage είναι ιδιαίτερα καλό ως συμπίεση στο ιερό, τότε θα ενισχύσει τον τοκετό και θα μειώσει τον πόνο.
Πριν χρησιμοποιήσετε ένα νέο αρωματικό λάδι, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί σε αυτό. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την επιθυμία σας να χρησιμοποιήσετε αρωματοθεραπεία κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Θετική στάση
Με πολλούς τρόπους, οι οδυνηρές αισθήσεις εξαρτώνται από τις σκέψεις και τους φόβους της γυναίκας που εργάζεται. Εάν είναι συντονισμένη σε δύσκολο τοκετό, το περιμένει και φοβάται, η διαδικασία μπορεί να καθυστερήσει και να είναι επώδυνη. Αυτό οφείλεται στο άγχος - σε αυτήν την κατάσταση, η διαστολή του τραχήλου είναι δύσκολη. Επομένως, πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε και να σκέφτεστε καλά πράγματα.
Το πρώτο βήμα είναι να απαλλαγούμε από την αρνητική στάση. Εστιάστε ειδικά σε θετικές ιστορίες και μην διαβάσετε την περιγραφή των προβληματικών γεννήσεων με επιπλοκές. Πρέπει να καταλάβετε πώς γίνεται η γέννηση, αλλά δεν πρέπει να εκφοβίζετε τον εαυτό σας με τρομακτικές ιστορίες. Καλύτερα φανταστείτε τη στιγμή της συνάντησης του παιδιού σας.
Οι συσπάσεις θα είναι πολύ πιο οδυνηρές αν η γυναίκα είναι τεταμένη και φοβισμένη. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να χαλαρώνετε το σώμα κατά βούληση. Πρέπει να το μάθετε εκ των προτέρων, από το πρώτο μισό της εγκυμοσύνης. Έτσι, από την αρχή των συστολών, θα είστε ήδη σε θέση να χαλαρώσετε κατά βούληση και να αποκολληθείτε από αρνητικά συναισθήματα.
Η αυτο-χαλάρωση είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος χαλάρωσης. Το σώμα αισθάνεται αυτό που το δείχνετε. Επομένως, κλείστε συχνά τα μάτια σας και φανταστείτε εικόνες ευχάριστες στην καρδιά σας - πώς παίζετε με το μωρό σας ή ξαπλώνετε στην παραλία δίπλα στη θάλασσα. Μάθετε να βυθίζετε πλήρως σε μια ψυχική εικόνα για να μεταβείτε από οδυνηρές αισθήσεις σε ευχάριστες εμπειρίες.
Μέθοδοι φαρμακευτικής αγωγής
Όλες αυτές οι μέθοδοι μπορούν να μειώσουν τις οδυνηρές αισθήσεις μόνο κατά 30-50%. Μόνο με τη βοήθεια των παυσίπονων μπορείτε να απαλλαγείτε σχεδόν εντελώς από τον πόνο.
Η επισκληρίδιος αναισθησία είναι η πιο κοινή μέθοδος για τις γυναίκες που εργάζονται για την ανακούφιση του πόνου. Το φάρμακο εγχέεται στη σπονδυλική στήλη με ειδική βελόνα και καθετήρα. Το εργαλείο αποτρέπει την ώθηση του πόνου στον εγκέφαλο. Το κάτω σώμα παραμένει αναίσθητο κατά τη διάρκεια της δράσης του αναισθητικού.
Ένα μεγάλο πλεονέκτημα μιας τέτοιας αναισθησίας είναι ότι η γυναίκα παραμένει συνειδητή, συνειδητοποιεί και κατανοεί τα πάντα. Δεν βλάπτεται το μωρό καθώς το φάρμακο δεν εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος της μητέρας.
Η αναλγησία εισπνοής είναι μια ελάχιστα γνωστή και λιγότερο αποτελεσματική μέθοδος. Σε μια γυναίκα που εργάζεται λαμβάνεται ένα μείγμα οξειδίου του αζώτου σε συγκέντρωση 30-50% με οξυγόνο. Αυτό το μείγμα μειώνει τον πόνο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Το κύριο πράγμα είναι να υπολογίσετε σωστά τον χρόνο εισπνοής - ο παράγοντας ενεργεί 1 λεπτό μετά την εισπνοή, αλλά εξαφανίζεται γρήγορα. Επομένως, πρέπει να εισπνεύσετε στην αρχή της συστολής της μήτρας, έτσι ώστε η ανακούφιση από τον πόνο να πρέπει να είναι την κατάλληλη στιγμή.
Αλλά με όλη την ευκολία χρήσης και την ασφάλεια του προϊόντος, υπάρχουν επίσης παρενέργειες: ναυτία, ζάλη, έμετος, σύγχυση.
