Η υγεία και η ανάπτυξη ενός μωρού κατά το πρώτο έτος της ζωής εξαρτάται από την ποιότητα του μητρικού γάλακτος που τρέφει. Μελέτες έχουν δείξει ότι περιέχει ουσίες που σχηματίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα ενός αναπτυσσόμενου οργανισμού. Επομένως, κάθε μητέρα πρέπει να λάβει σοβαρά υπόψη το ζήτημα της σίτισης του μωρού της. Εξάλλου, είναι γνωστό ότι η σύνθεση και ο όγκος του γάλακτος εξαρτάται από τη διατροφή και το σχήμα του.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αλλάξτε τη διατροφή σας. Τρώτε φαγητό 5-6 φορές την ημέρα (το παιδί τρώει ακριβώς την ίδια ποσότητα) 30-40 λεπτά πριν από τη σίτιση. Αυτό προάγει την καλύτερη γαλουχία. Το πρόγραμμα θα πρέπει να περιλαμβάνει πρωινό, μεσημεριανό, μεσημεριανό, απογευματινό τσάι και δείπνο.
Βήμα 2
Διαφοροποιήστε το μενού σας. Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχο κρέας, ψάρι, βότανα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για την αναπλήρωση βιταμινών και μετάλλων στο σώμα της μητέρας και του παιδιού. Αποτελούν πηγή ινών που διεγείρει τα έντερα. Τα μωρά συχνά έχουν πεπτικά προβλήματα, οπότε χρειάζονται μόνο διαιτητικές ίνες.
Βήμα 3
Κατά την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα (όταν δεν υπάρχουν αρκετά λαχανικά και φρούτα), πάρτε σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, αποξηραμένα φρούτα, χυμούς.
Βήμα 4
Για τον ίδιο σκοπό, χρησιμοποιήστε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Συνιστάται να συμπεριλαμβάνονται για πρωινό, απογευματινό τσάι και πριν τον ύπνο. Τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση εμπλουτίζουν το μητρικό γάλα με bifidobacteria και lactobacilli, τα οποία είναι απλά αναντικατάστατα στη διαδικασία πέψης. Επιπλέον, διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Και το ασβέστιο που περιέχεται σε τέτοια προϊόντα είναι απαραίτητο για το σχηματισμό των οστών του μωρού.
Βήμα 5
Για να βελτιώσετε τη γαλουχία, πιείτε ένα ποτήρι τσάι με γάλα ή κομπόστα, ζωμό από ροδαλά ισχία, έγχυση σπόρων κυανιού ή άνηθου, τσάι με ρίγανη ή βάλσαμο λεμονιού, χυμό καρότου 15-20 λεπτά προτού ταΐσετε το παιδί.
Βήμα 6
Μπορείτε να πάρετε υδρόλυση ξηρής ζύμης μπύρας καθ 'όλη τη διάρκεια της σίτισης, 1 κουταλάκι του γλυκού 2 φορές την ημέρα. Βελτιώνει την ποιότητα του γάλακτος αυξάνοντας την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίπη.
Βήμα 7
Για να βελτιώσετε την ποιότητα του γάλακτος, πάρτε εμπλουτισμένο γάλα σε σκόνη ενισχυμένο με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.
Βήμα 8
Για τη βελτίωση της γαλουχίας, είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε μια ολόκληρη μέρα και ένας βραδινός ύπνος τουλάχιστον 8 ωρών. Επιπλέον, να είστε πιο εξωτερικοί και σε ένα χαλαρό περιβάλλον.
