Μια γυναίκα, ακόμη και όταν μεταφέρει ένα παιδί, παραμένει πάντα γυναίκα, και ως εκ τούτου αναγκάζεται να κάνει οικιακές δουλειές. Δεδομένου ότι οι δουλειές του σπιτιού δεν μπορούν να αποφευχθούν, τότε πρέπει να προσπαθήσουμε να το κάνουμε όσο το δυνατόν πιο σωστά και με ασφάλεια.
Οι συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες γίνονται εξαιρετικά δύσκολες για κάθε γυναίκα κατά τη διάρκεια της γέννησης ενός παιδιού. Όσο περισσότερο γίνεται ο όρος, τόσο περισσότερη εφευρετικότητα θα πρέπει να δείξει η μέλλουσα μητέρα για να το κάνει αυτό ή να δουλέψει γύρω από το σπίτι. Το πιο σημαντικό είναι ότι όλες οι ενέργειες είναι ασφαλείς και δεν επηρεάζουν την υγεία της ίδιας της γυναίκας και, κατά συνέπεια, την υγεία του παιδιού.
Εάν έχετε καθαρισμό ή άλλες οικιακές δουλειές, ανοίξτε τα παράθυρα έτσι ώστε οι μύες σας να μπορούν να πάρουν αρκετό οξυγόνο ενώ εργάζεστε, ώστε να μην χρειάζεται να υποφέρετε από δύσπνοια.
Κάνετε τη δουλειά αργά, αποφεύγοντας ξαφνικές κινήσεις, ήρεμα και μετρημένα - δεν χρειάζεται να βιαστείτε πουθενά. Αυτό όχι μόνο θα εξασφαλίσει καλή υγεία, αλλά και θα αποφύγει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ένα υποπόδιο ή μια σκάλα αντί να φτάσετε προς τα πάνω, για παράδειγμα, προσπαθώντας να ξεσκονίσετε από τα πάνω ράφια. Μην ασκείτε επιπλέον πίεση στους μύες της πλάτης που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυτό είναι εντελώς περιττό. Οποιαδήποτε αδέξια ή ανεπιτυχής κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς που μπορούν να περιπλέξουν σημαντικά την περίοδο κύησης.
Για να αποφύγετε το μονόπλευρο φορτίο, προσπαθήστε να κάνετε όλες τις δουλειές του σπιτιού με δύο χέρια, έτσι ώστε το φορτίο σε αυτά να είναι ομοιόμορφο και όχι μονόπλευρο.
Εάν είναι απαραίτητο να μετακινήσετε οποιοδήποτε αντικείμενο, μην το κρατάτε σε απόσταση, αλλά πιο κοντά στο στομάχι, ώστε να μην μετατοπίζεται το κέντρο βάρους του σώματος και να μην υπερβάλλεται ο οσφυϊκός και νωτιαίος μυς. Σε γενικές γραμμές, συνιστάται να αποφεύγετε την κίνηση αντικειμένων, ιδιαίτερα βαριά ή ογκώδη.
Κατά την παραλαβή οποιουδήποτε αντικειμένου από το πάτωμα, σε καμία περίπτωση δεν σκύβετε, αλλά καθίστε ή λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας. Η πλάτη πρέπει να διατηρείται ευθεία. Είναι απαραίτητο να σηκωθείτε αργά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις, μόνο με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να αποφύγετε την περιττή υπερπόνηση της πλάτης και της κάτω πλάτης.
Εάν πρέπει να εργαστείτε σε μια θέση για κάποιο χρονικό διάστημα - απλώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα - έτσι το σωματικό βάρος θα κατανέμεται ομοιόμορφα και δεν θα δημιουργήσει περιττό άγχος στους μυς.
Φροντίστε να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα τουλάχιστον μία φορά κάθε μισή ώρα. Οι μύες δεν πρέπει να βρίσκονται σε συνεχή ένταση. Μπορείτε να ξαπλώσετε για λίγο για να εξασφαλίσετε καλή κυκλοφορία του αίματος.
Εάν έχετε πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης σας, προσπαθήστε να τεντώσετε λίγο. Για να το κάνετε αυτό, απλώς πάρτε και τα τέσσερα και αψίδα την πλάτη σας, όπως κάνουν οι γάτες.
Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, μια γυναίκα θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο απειλής τόσο για την υγεία όσο και για την υγεία των μελλοντικών απογόνων, και η περίοδος κύησης θα περάσει χωρίς επιπλοκές.
