Το άγχος γίνεται συνεχής σύντροφος του σύγχρονου ανθρώπου. Ακόμα - ο κόσμος αλλάζει συνεχώς, είμαστε συγκλονισμένοι από ροές πληροφοριών, οι οποίες είναι δύσκολο να κατανοηθούν. Έχουμε πολλά να κάνουμε. Και αν ένας ενήλικας είναι άβολα σε μια τέτοια ανεμοστρόβιλο, φανταστείτε πώς είναι σε έναν τέτοιο κόσμο για ένα παιδί που τείνει να ανησυχεί. Αλλά το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί. Και οι ενήλικες μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά με αυτό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το πρωί ξυπνάτε το παιδί, έχει πρωινό, βουρτσίζει τα δόντια του, ετοιμάζεται. Τώρα πρέπει απλά να φορέσετε τα παπούτσια σας και να βγείτε. Και μετά ακούτε αυτή τη φοβερή φράση: "Μαμά, δεν θα πάω στο σχολείο. Δεν το θέλω." Ξέρετε ότι ο επιβλητικός τόνος δεν θα βοηθήσει. Ξέρετε ότι το να ζητάτε, να απειλείτε και να εκβιάζετε είναι άχρηστο. Το μόνο πράγμα που μπορείτε να πείτε σε ένα ανήσυχο παιδί τώρα, όταν δεν υπάρχει χρόνος, είναι κάτι σαν: "Γατάκι, όλα θα πάνε καλά." "Δεν θέλω να πάω στο σχολείο." - ακούτε σε απάντηση. Και βλέπετε, δεν πιστεύει ότι "όλα θα πάνε καλά", είναι εκατό τοις εκατό βέβαιος ότι τίποτα δεν θα είναι εντάξει, ανησυχεί και πολύ ανήσυχος. Το άγχος τον εμποδίζει να φύγει από το σπίτι. Το άγχος σπάει το στομάχι και εκδίδει επικίνδυνη αδυναμία στα πόδια. Ξέρετε ότι αν τον σύρετε με βία, θα επιδεινωθεί μόνο. Αλλά τι άλλο μπορείτε να πείτε στο ανήσυχο παιδί σας τώρα που ο πανικός ξαναγυρίζει;
Βήμα 2
Καθίστε τον στον καναπέ, καθίστε δίπλα του, αγκαλιάστε τον και πείτε: "Είμαι μαζί σας. Είστε ασφαλείς." Αυτή η φράση μπορεί να είναι πιο υποστηρικτική από έναν εμπνευσμένο μονόλογο, και αν δεν ξέρετε τι να πείτε, ξεκινήστε με αυτήν.
Βήμα 3
Πες μου πώς νιώθεις. Τι φοβάστε? Πες μου για αυτό. Όλες οι επιλογές θα κάνουν. Αλλά όταν θέτετε αυτήν την ερώτηση, περιορίστε το χρόνο σας. Για παράδειγμα, ας μιλήσουμε για την ανησυχία σας για 10 λεπτά. Και άκου. Χωρίς διακοπή. Μην προσπαθήσετε να διορθώσετε, να διορθώσετε, να προτείνετε μια λύση.
Βήμα 4
Δείξε μου πόσο μεγάλο είναι το άγχος σου. Προσκαλέστε το παιδί να δείξει το άγχος του με τα χέρια του (μπορεί να απλώσει τα χέρια του στις πλευρές όσο θέλει) ή με ένα απλό σχέδιο. Σχεδιάστε τρεις κύκλους σε ένα κομμάτι χαρτί - μεγάλο, μεσαίο και μικρό. Ζητήστε από το παιδί να επιλέξει το μέγεθος του κύκλου συναγερμού.
Βήμα 5
Τι θέλετε να πείτε στην ανησυχία σας; Εξηγήστε στο παιδί σας ότι το άγχος μοιάζει με φαγούρα σκαθάρι στο αυτί, υπενθυμίζοντας συνεχώς στο φόβο. Αλλά είναι στη δύναμη του παιδιού σας να απομακρύνει αυτόν τον σκαθάρι. Για παράδειγμα, αφήστε τον να είναι το μικρό αφεντικό και πείτε στο ενοχλητικό σφάλμα να ξεφύγει. Δείξε μου ένα παράδειγμα. Ταυτόχρονα, μιλήστε με αστείο ή ηλίθιο τόνο. Επαναλάβετε τη φράση δυνατά και απαλά.
Βήμα 6
Μπορείτε να τραβήξετε το ξυπνητήρι σας; Αυτό που δεν είναι πάντα δυνατό να περιγραφεί με λέξεις μπορεί να απεικονιστεί σε χαρτί χρησιμοποιώντας κραγιόνια, χρώματα, μολύβια ή ένα απλό στυλό. Όταν το παιδί τελειώσει, ρίξτε μια ματιά στο σχέδιο. Εάν δείτε κάποια εκπληκτικά χαρακτηριστικά, φροντίστε να τα δείτε. Για παράδειγμα, στην εικόνα υπάρχει ένα ακατανόητο ζώο με έξι πόδια. Πες, "Ω, έχει έξι πόδια. Πόσα." Ή υπάρχει πολύ κίτρινο στην εικόνα. Πες, "Ουάου, σχεδόν όλα είναι κίτρινα εδώ."
Βήμα 7
Ας βρούμε ένα καλό τέλος. Τα παιδιά συχνά ανησυχούν για ορισμένους λόγους, οπότε φαντάζονται μια πορεία γεγονότων που τους βυθίζει σε πανικό. Ο στόχος σας είναι να βοηθήσετε το παιδί να δει όλες τις πιθανές εξόδους από τις καταστάσεις που τους φοβίζουν. Βοηθήστε τον να βρει μια ιστορία, αλλά αφήστε τον να συνθέσει το τέλος. Μπορεί να είναι αστείο ή ανόητο, μπορεί να υπάρχουν πολλές καταλήξεις, αλλά τουλάχιστον κάποιος πρέπει να είναι ρεαλιστικός και να ενσταλάξει την εμπιστοσύνη στο παιδί σας.
Βήμα 8
Τι άλλο ξέρετε για …; Αντικαταστήστε το φόβο του παιδιού σας για έλλειψη. Για παράδειγμα, φοβάται να απαντήσει στον πίνακα. Ή ανησυχείτε για ένα επερχόμενο γυμναστήριο. Φοβάται να ακούγεται αδύναμο. Μπορεί να φοβάται τις μέλισσες, το ασανσέρ, τα σκυλιά και οτιδήποτε άλλο. Κάντε κάποια έρευνα μαζί του. Εξοπλίστε τον εαυτό σας με βιβλία, αναζητήστε πληροφορίες στο Διαδίκτυο. Η γνώση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος.
Βήμα 9
Τώρα θα πάρω μια βαθιά ανάσα. Εάν το παιδί σας ανησυχεί τόσο πολύ που δεν θέλει να σας ακούσει, δείξτε του πώς χρησιμοποιείτε μόνοι σας τη χαλαρωτική στρατηγική Γίνετε ένα ζωντανό παράδειγμα. Αφήστε τον να σας κοιτάξει. Αγκαλιάστε τον. Αφήστε τον να ακούσει και να νιώσει πώς αναπνέετε. Θα αναπνεύσει μαζί σας και θα ηρεμήσει.
Βήμα 10
Αυτό είναι πολύ τρομακτικό και … Παραδεχτείτε τον φόβο του παιδιού σας. Δείξτε του τι σημαίνει το άγχος και η ανησυχία του για εσάς. Ότι τον πιστεύεις και τον ακούσεις. Μετά "και" προσθέστε κάτι ενθαρρυντικό και ενθαρρυντικό. "Αυτό είναι πολύ τρομακτικό και το έχετε αντιμετωπίσει στο παρελθόν." "… και έχεις ένα σχέδιο.", "… και είσαι ασφαλής."
Βήμα 11
Πώς μπορώ να σε βοηθήσω? Πράγματι, μην βιαστείτε να βοηθήσετε. Πρώτα, ρωτήστε τι θέλει το παιδί σας από εσάς και πώς μπορείτε να το βοηθήσετε.
Βήμα 12
Αυτό το συναίσθημα θα περάσει. Αυτή η φράση επαναλαμβάνεται καλύτερα μαζί. Πράγματι, όλα τα συναισθήματα, ακόμη και τα πιο δυνατά, περνούν. Το άγχος και το άγχος φαίνονται ατελείωτα και βασανιστικά, αλλά καταλήγουν επίσης στο τέλος. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ανώμαλοι σε μια τρομακτική κατάσταση.
