Η υγιεινή διατροφή για τα παιδιά θέτει τα θεμέλια για την πλήρη ζωή τους, εξασφαλίζει την ανάπτυξή τους, τη σωματική και διανοητική τους ανάπτυξη. Επομένως, είναι επιτακτική ανάγκη να είναι ισορροπημένο και να ικανοποιεί όλες τις ανάγκες του παιδιού, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και τις ανάγκες του.
Οδηγίες
Βήμα 1
Νόστιμο ή υγιεινό.
Κατ 'αρχάς, οι γονείς πρέπει να καταλάβουν ότι ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, δεν θα μπορείτε ακόμα να περιορίσετε εντελώς το παιδί από το γρήγορο φαγητό, τη σοκολάτα και τα τσιπ. Όλα τα παιδιά, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, περνούν μια περίοδο πάθους για τέτοια προϊόντα. Αλλά πόσο επίμονο θα είναι εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τους γονείς. Ο σχηματισμός των διατροφικών συνηθειών εμφανίζεται στην περίοδο από 7 έως 11 ετών. Σε αυτήν την ηλικία, το παιδί διακρίνει τέλεια μεταξύ «νόστιμο» και «άγευστο». Και επίσης αναπτύσσει προσωπικούς εθισμούς στα τρόφιμα.
Βήμα 2
Το κύριο πράγμα δεν είναι να τρομάξετε.
Όπως λέει η παλαιότερη παροιμία - "Το απαγορευμένο φρούτο είναι γλυκό." Οι εγκάρδιες διαλέξεις για τους κινδύνους του γρήγορου φαγητού θα προκαλέσουν μόνο το ενδιαφέρον του παιδιού σας για ανθυγιεινά τρόφιμα. Όσο περισσότερο απαγορεύετε το παιδί σας, τόσο πιο πιθανό είναι να τρώει κρυφά τα απαγορευμένα τρόφιμα. Κάντε τον κανόνα - λιγότερες λέξεις, περισσότερη δράση!
Βήμα 3
Δημιουργική προσέγγιση.
Όταν εξηγείτε στο παιδί σας ότι ένα αχλάδι είναι πολύ πιο υγιές από τα τσιπ, μην χρησιμοποιείτε τη λέξη "must". Κατά κανόνα, τα παιδιά κάνουν πάντα το αντίθετο. Σκεφτείτε τη διαφήμιση για τις αγαπημένες σοκολάτες του παιδιού σας και προσπαθήστε να είστε εξίσου δημιουργικοί και ενδιαφέρουσες για την προώθηση νόστιμων και υγιεινών τροφίμων.
Βήμα 4
Κάντε έναν συμβιβασμό.
Όλοι οι γονείς γνωρίζουν πολύ καλά τι οδηγεί στο φαγητό του γρήγορου φαγητού. Ωστόσο, αν αρκετές φορές το μήνα επιτρέψετε στο παιδί να φάει αυτό που θέλει, τότε δεν θα συμβεί τίποτα φοβερό. Εξάλλου, τα παιδιά είναι ακριβώς τα ίδια με τους γονείς τους. Ορίστε λοιπόν το σωστό παράδειγμα για το παιδί σας, μην αφήσετε τον εαυτό σας πάρα πολύ.
Βήμα 5
Ενεργοποιήστε τη φαντασία σας.
Στα παιδιά, τέτοιες έννοιες πραγμάτων συνδυάζονται εκπληκτικά: ο συντηρητισμός και το ενδιαφέρον για όλα τα νέα. Εάν το παιδί, για παράδειγμα, αρνείται να φάει βραστά παντζάρια, μπορείτε να φτιάξετε μια ενδιαφέρουσα και νόστιμη σαλάτα με μήλα ή πορτοκάλι. Το βαρετό κουάκερ ρυζιού μπορεί να μετατραπεί σε ένα ορεκτικό χυλό με διάφορα φρούτα με την προσθήκη μαρμελάδας, αποξηραμένων φρούτων ή απλά φρεσκοκομμένων μπανανών ή φράουλας. Αλλά απλό γάλα - σε ένα κοκτέιλ με ρόδι
