Βρίσκεστε συνεχώς να σκέφτεστε κάποιον. Νιώθεις ότι ό, τι κάνεις, δεν μπορείς να σταματήσεις να το σκέφτεσαι. Νιώθεις την ανάγκη για την παρουσία του κάθε δευτερόλεπτο. Χρειάζεστε την έγκρισή του ή τη μομφή του. Ίσως χωρίσατε με κάποιον, αλλά συνεχίζετε να του γράφετε, να τον καλείτε, να ενημερώνει συνεχώς τις σελίδες του σε κοινωνικά δίκτυα. Συμφωνώ, αυτό είναι τρέλα και πρέπει να σταματήσει κάπως.
Είναι απαραίτητο
Σε ορισμένες περιπτώσεις, επαγγελματική βοήθεια
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να παραδεχτείτε ότι εξαρτάστε από κάποιον, ότι είστε απλά εμμονή με αυτόν. Εάν πείτε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να είστε τόσο εξαρτημένοι από κάποιον, δεν θα μπορείτε να αλλάξετε τίποτα στη ζωή σας. Κοιτάξτε τη συμπεριφορά σας - ένα από τα κύρια σημάδια κάθε εθισμού είναι ότι κάνετε κάτι ξανά και ξανά, γνωρίζοντας ότι μετά από αυτό θα αισθανθείτε μόνο χειρότερα. Δημιουργήστε μια λίστα με τα θετικά συναισθήματα και εμπειρίες που αποκτάτε από τις σκέψεις ή τις ενέργειες αυτού του ατόμου. Τώρα δημιουργήστε μια λίστα με τα αρνητικά. Ποιο είναι μεγαλύτερο;
Βήμα 2
Λέτε τον εθισμό σας αγάπη; Πιστέψτε ότι δεν είναι. Η αγάπη μας εμπνέει και μας χαροποιεί, ενώ ο εθισμός είναι συντριπτικός και καταστροφικός. Η αγάπη μας επιτρέπει να αγαπάμε ένα άτομο με όλες τις ατέλειές του, ενώ ο εθισμός σε κάνει να πιστεύεις ότι έχεις γνωρίσει την τελειότητα. Η αγάπη επιτρέπει στη σχέση σας να αναπτυχθεί και να ενισχυθεί, ενώ ο εθισμός σας κάνει το άτομο να αισθάνεται παγιδευμένο, υποχρεωμένο και απορριφθέν.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να καταλάβετε τι σας αντιπροσωπεύει το άτομο με το οποίο έχετε εμμονή. Συχνά χρησιμοποιούμε άλλους ανθρώπους ως υποκατάστατο για κάτι που εμείς οι ίδιοι θέλουμε να βγούμε από τη ζωή. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ότι δυσκολεύεστε να περάσετε μια αλλαγή στη ζωή σας, μπορεί να παρασυρθείτε από κάποιον που κάνει τις αλλαγές εύκολα. Εάν ανησυχείτε για την καριέρα σας, μπορεί να εξαρτηθείτε από ένα επιτυχημένο και σίγουρο άτομο. Κατανοήστε γιατί αυτό το άτομο είναι τόσο ελκυστικό για εσάς και μπορείτε να σκεφτείτε το γεγονός ότι υπάρχουν άλλοι τρόποι για να πάρετε αυτό που θέλετε.
Βήμα 4
Εκφράστε τα συναισθήματά σας. Γράψτε μια πραγματεία για τον εθισμό σας. Γράψτε λεπτομερώς όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματα. Γράψτε με ένα στυλό ή μολύβι σε ένα απλό φύλλο χαρτιού. Όταν τελειώσετε, γράψτε αυτό το φύλλο. Υπάρχει λίγο σαμανισμός σε αυτή τη μέθοδο, αλλά παράξενα λειτουργεί. Φανταστείτε ότι μαζί με το φύλλο το πρόβλημά σας μετατρέπεται επίσης σε στάχτη.
Βήμα 5
Ελέγξτε τις σκέψεις σας. Φαίνεται ότι αυτό είναι αδύνατο, αλλά στην πραγματικότητα δεν το έχετε δοκιμάσει. Μόλις αρχίσετε να σκέφτεστε ξανά αυτό το άτομο, σταματήστε τον εαυτό σας. Πείτε στον εαυτό σας, όπως η Scarlett O * Hara, "Θα το σκεφτώ αργότερα" και αναζητήστε αμέσως κάτι για τον εαυτό σας που μπορεί να καταλάβει το χρόνο και τις σκέψεις σας.
