Τα μωρά με επίπεδη πόδια μπορούν να επανέλθουν στο φυσιολογικό με τακτική θεραπεία και άσκηση. Εκτός από τις διαδικασίες που ορίζει ο γιατρός, είναι απαραίτητο να ασκείστε με το παιδί κάθε μέρα. Μέχρι την ηλικία των 7 ετών, η αψίδα του ποδιού μόλις σχηματίζεται, οπότε είναι πολύ πιθανό να απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα με πολύπλοκα μέτρα. Μερικοί γονείς αποφασίζουν να μην αντιμετωπίσουν τα επίπεδα πόδια, θεωρώντας ότι είναι μια ακίνδυνη διάγνωση. Αλλά η λανθασμένη καμάρα του ποδιού οδηγεί σε καμπυλότητα των ποδιών και της λεκάνης και στη συνέχεια σε κακή στάση. Δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο στις ασκήσεις για επίπεδα πόδια. Αρκεί να τους αφιερώσετε 20 λεπτά κάθε πρωί για να παρατηρήσετε βελτιώσεις αργότερα. Αλλάξτε ασκήσεις, δημιουργήστε ποικιλία έτσι ώστε το μωρό να μην κουράζεται και να διατηρεί το ενδιαφέρον για ασκήσεις φυσικοθεραπείας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Περπατήστε στα δάχτυλα των ποδιών και τα τακούνια για 2-3 λεπτά. Αυτό θα ζεσταθεί και θα ενισχύσει τους μυς. Φροντίστε να χρονομετρήσετε την ώρα, γιατί πρέπει να αισθανθείτε το φορτίο και να μην τελειώσετε κάνοντας έναν κύκλο ένα δωμάτιο κάθε φορά.
Βήμα 2
Περιστρέψτε από το τακούνι στο δάκτυλο 20-30 φορές. Μία από τις πιο δύσκολες και χρήσιμες ασκήσεις για επίπεδα πόδια. Κρατήστε τα χέρια του παιδιού σας για ισορροπία. Βεβαιωθείτε ότι ανεβαίνει ψηλά και με σχεδόν ίσια πόδια. Μερικά παιδιά λυγίζουν τα γόνατά τους και ταλαντεύονται με αυτόν τον τρόπο, αντί να σηκώνουν πλήρως τα δάχτυλα των ποδιών τους λόγω των μυών. Κατά την κύλιση στα τακούνια, είναι καλύτερα να ακουμπάτε στο εξωτερικό των ποδιών, αλλά μόνο τα ενήλικα παιδιά μπορούν να το κάνουν. Έως 5 ετών, αρκούν μόνο οι ρήξεις.
Βήμα 3
Σταθείτε σε κάθε πόδι για 1-2 λεπτά. Τα παιδιά σπάνια μπορούν να μείνουν μόνα τους χωρίς υποστήριξη όλο αυτό το διάστημα. Πρώτα, διδάξτε το μικρό παιδί σας να ακουμπάει στο ένα πόδι και να κολλάει με το χέρι σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν πέφτει στα χέρια σας, αλλά μόνο ισορροπεί. Βοηθήστε σταδιακά το μωρό να σταθεί χωρίς στήριξη και μόνο στη συνέχεια μετρά και αυξάνει τον χρόνο στάσης στο πόδι.
Βήμα 4
Περπατήστε σε ευθεία γραμμή. Αυτή η άσκηση για επίπεδα πόδια είναι δύσκολο να εκτελεστεί στο σπίτι. Επομένως, μπορεί να είναι περίπλοκο: περπατήστε με ένα σταυρό βήμα σε ευθεία γραμμή στο εξωτερικό του ποδιού. Για μια τέτοια άσκηση ασκήσεων φυσικοθεραπείας από επίπεδα πόδια, τα παιδιά χρειάζονται οπτική αναφορά. Βάλτε στο πάτωμα μια λωρίδα υφάσματος, ένα σχοινί, μια ταινία κατά μήκος της οποίας το μωρό θα βάλει τα πόδια του.
Βήμα 5
Πηδήξτε με δύο πόδια. Είναι σημαντικό να διδάξετε το παιδί σας να προσγειωθεί στα δάχτυλα των ποδιών, όχι στα τακούνια ή σε ολόκληρο το πόδι. Διδάξτε το παιδί σας να αναπηδά με τα γόνατά του. Στην αρχή, δεν είναι πολύ σημαντικό να πηδά συχνά. Καλύτερα να τον αφήσουμε να το κάνει σωστά. Με την πάροδο του χρόνου, τα παιδιά πηδούν όλο και πιο γρήγορα.
Βήμα 6
Περπατήστε στην εξωτερική και την εσωτερική πλευρά των ποδιών για 2-3 λεπτά. Εάν το πόδι του παιδιού σας πέσει προς τα μέσα (hallux valgus), τότε αντενδείκνυται να περπατήσει στο εσωτερικό των ποδιών. Επομένως, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον ορθοπεδικό σας στη ρεσεψιόν σχετικά με αυτές τις δύο ασκήσεις.
Βήμα 7
Παραλαβή αντικειμένων. Για να λειτουργήσετε όλοι οι μύες της αψίδας του ποδιού, σηκώστε διάφορα πράγματα με το παιδί σας: παιχνίδια, μολύβια, κουρέλια. Κομμάτια υφάσματος μπορούν ακόμα να μαζευτούν με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε το παιδί στην άκρη του υφάσματος, αφήστε το να κλίνει στα τακούνια του και με τα δάχτυλά του προσπαθούν να τσουγκράσουν όλο το ύφασμα κάτω από τα πόδια του. Για να περιπλέξετε τα πράγματα, τοποθετήστε λίγο βάρος στο ύφασμα.
Βήμα 8
Παπάς σε διάφορες επιφάνειες: άμμο, γρασίδι, βότσαλα, ορθοπεδικά χαλιά. Εάν δεν μπορείτε να βγείτε χωρίς παπούτσια, βάλτε μπιζέλια, κουμπιά ή πέτρες στο κουτί και βάλτε το παιδί εκεί. Τα περισσότερα παιδιά λατρεύουν αυτό το είδος άσκησης. Πλέξτε μια πλεξούδα από κομμάτια υφάσματος ή σχοινί, αφήστε το παιδί να περπατήσει πάνω του στο εξωτερικό του ποδιού και στο πλάι. Οι πλαστικοί σωλήνες ή τα λεία ραβδιά είναι επίσης κατάλληλα. Είναι χρήσιμο να τα κυλήσετε με τα πόδια σας, να τα περπατήσετε στο πλάι ή με ψαροκόκαλο: τακούνια προς τα μέσα, τα δάχτυλα προς τα έξω.
