Μπορείτε να εισαγάγετε τα μωρά στα αθλήματα από την παιδική ηλικία εάν παίρνετε το fitball ως βοηθοί. Η άσκηση σε μια μεγάλη μπάλα σας επιτρέπει να ενισχύσετε όλες τις μυϊκές ομάδες, μια γυμναστική συσκευή είναι απαραίτητη για υπερ- ή υποτονικούς μύες. Η μαμά και το μωρό μπορούν να ξεκινήσουν μαθήματα fitball όταν το παιδί είναι δύο εβδομάδων ή περισσότερο.
Η άσκηση σε ένα fitball θα βοηθήσει στην ενίσχυση της αιθουσαίας συσκευής, των μυών της πλάτης και στην ομαλοποίηση της πέψης. Αυτό σημαίνει ότι μια γυμναστική μπάλα συμβάλλει στην εξαφάνιση του προβλήματος των κολικών, ένα σύμπλεγμα απλών ασκήσεων θα βελτιώσει τη διάθεση του μωρού και της μητέρας. Επιπλέον, η ταλάντευση στο fitball κάνει τη σπονδυλική στήλη εύκαμπτη και δυνατή, όλα τα εσωτερικά όργανα του μωρού διεγείρονται.
Κανόνες χρέωσης για ένα μωρό στο fitball
Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε την προπόνηση στο fitball με ένα μωρό με τα πιο απλά και βραχυπρόθεσμα στοιχεία. Για να ξεκινήσετε την άσκηση, πρέπει να ζεστάνετε τους μύες του παιδιού, για αυτό αρκεί να κάνετε ελαφρύ μασάζ.
Τα ρούχα του μωρού πρέπει να είναι ελαφριά και ευχάριστα για το σώμα · είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα κορμάκι ή ένα μπλουζάκι με ρυθμιστικά. Στην ιδανική περίπτωση, εάν το επιτρέπει η θερμοκρασία στο δωμάτιο, το μωρό πρέπει να είναι γυμνό. Και για να τον κάνετε άνετο, πρέπει να βάλετε μια πάνα στην μπάλα. Η φόρτιση πρέπει να γίνεται μετά τη σίτιση - μετά από 30-40 λεπτά.
Μπορείτε να εισαγάγετε ένα μωρό σε ένα fitball βάζοντας το στομάχι του στην μπάλα. Εάν το μωρό ήθελε να ξαπλώσει στην επιφάνεια, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, μπορείτε να ξεκινήσετε τη φόρτιση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κρατήσετε το μωρό από τις λαβές, να το αιωρείτε στο fitball προς εσάς και μακριά από εσάς. Εάν το παιδί δεν κρατά ακόμα το κεφάλι, προσέξτε ξαφνικές κινήσεις. Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από κολικούς, αέρια.
Μετά από αυτό, μπορείτε να γυρίσετε το μωρό στην πλάτη του και, κρατώντας την κοιλιά με το χέρι σας, να κάνετε κινήσεις προς τα πλάγια, σε κύκλο. Αυτή η άσκηση λειτουργεί για να χαλαρώσει τους μύες της πλάτης. Αξίζει επίσης να κρατάτε το ψίχα από το πόδι με το ένα χέρι.
Τι άλλες ασκήσεις υπάρχουν για νήπια
Δημοφιλείς ασκήσεις "Άνοιξη", στην οποία το παιδί βρίσκεται στο στομάχι του, και ο ενήλικος κρατά τα δύο πόδια με το ένα χέρι, το άλλο βρίσκεται στο πίσω μέρος του μωρού. Είναι απαραίτητο να κάνετε ανοιξιάτικες κινήσεις πάνω-κάτω, εναλλάξ πιέζοντας απαλά την πλάτη και το άκρο του μικρού αθλητή με την παλάμη σας.
Εάν το παιδί σας είναι έξι μηνών, μπορείτε να δοκιμάσετε την άσκηση "Ιππέας". Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βάλετε το μωρό με την πλάτη του στη μπάλα, και στη συνέχεια να το καθίσετε, κρατώντας το από τα αντιβράχια. Είναι απαραίτητο να διατηρήσετε την ισορροπία για τουλάχιστον μερικά δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, να επαναφέρετε τα ψίχουλα στο fitball.
Εσείς οι ίδιοι μπορείτε να κάνετε μια σειρά ασκήσεων για φόρτιση με το μωρό σας, συμπεριλαμβανομένης της φαντασίας. Θυμηθείτε να κάνετε αθλήματα όταν ο γυμναστής σας έχει τη διάθεση. Ο χρόνος φόρτισης πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.
Μην ξεχνάτε ότι είναι απαραίτητο να επιλέξετε σωστά ένα fitball για ένα βρέφος, πρέπει να είναι μια μπάλα με πορώδη επιφάνεια. Το βέλτιστο μέγεθος για το άλμα και τη φόρτιση ενός μωρού είναι μια μπάλα με διάμετρο τουλάχιστον 60 cm, το προϊόν πρέπει να αντέχει φορτίο άνω των 300 kg. Σε υψηλής ποιότητας fitballs, οι ραφές είναι σχεδόν αόρατες.
