Η καραμέλα, το άρωμα και τα λουλούδια είναι ωραίες προσθήκες σε ρομαντικές σχέσεις, αλλά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν ποιοτικό σεξ. Εάν θέλετε να βελτιώσετε και να αναζωογονήσετε τη σεξουαλική σας ζωή, τότε διατηρήστε σας υγιείς και σωματικά δραστήριοι με απλές προπονήσεις και ασκήσεις.
Ο κακός ύπνος και η κακή διατροφή, το έντονο άγχος, το υπερβολικό βάρος και η έλλειψη άσκησης μπορούν όλα να μειώσουν την τεστοστερόνη (η κύρια ανδρική ορμόνη). Κοιτάξτε μια σειρά σωματικών ασκήσεων που μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική λειτουργία των ανδρών. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του υπερβολικού βάρους και στην ομαλοποίηση της συνολικής υγείας και, ως εκ τούτου, αυξάνει τη δραστικότητα και μπορεί να κάνει τη σεξουαλική ζωή πιο ενδιαφέρουσα και ζωντανή.
Για κάποιον που θέλει να παραμείνει σεξουαλικά ενεργός καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, θα πρέπει να αποκτήσετε καρδιο κατάρτιση. Αυτό κάνει την καρδιά ισχυρή, ανθεκτική και συμβάλλει στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Συμμετέχετε σε καρδιο 4-5 ημέρες την εβδομάδα. Υπάρχουν πολλές καρδιολογικές δραστηριότητες: τζόκινγκ, περπάτημα, κολύμπι, σκι, ποδηλασία, περπάτημα ή αναρρίχηση σκάλες ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που απολαμβάνετε. Για παράδειγμα, το γρήγορο περπάτημα είναι ευεργετικό για τις στύσεις και τη βελτίωση της ροής του αίματος. Έντονη προπόνηση καρδιο: το τρέξιμο, το γρήγορο περπάτημα και η αερόμπικ θα διατηρήσουν τα αιμοφόρα αγγεία σε καλή κατάσταση, με αποτέλεσμα μια καλή στύση.
Το τρέξιμο και το γρήγορο περπάτημα συμβάλλουν επίσης στην παραγωγή ενδορφινών, η οποία οδηγεί ένα άτομο στην ευφορία (μια κατάσταση ευδαιμονίας), ονομάζεται επίσης «ορμόνη της ευτυχίας». Όλα αυτά σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε, ενισχύοντας έτσι τη συνολική σεξουαλική σας απόδοση.
Θέλετε να αναταράξετε τη σεξουαλική σας ζωή; Κάντε γιόγκα, θα βοηθήσει το σώμα να είναι σε καλή κατάσταση και να πάρει τη μέγιστη ευχαρίστηση κατά τη σεξουαλική επαφή. Οι στάσεις γιόγκα ενισχύουν τους μυς της λεκάνης, είναι η πρόληψη της συμφόρησης.
Το τέντωμα και η γιόγκα κάθε μέρα μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική σας ζωή. Η ευελιξία θα σας επιτρέψει να κάνετε σεξ στη θέση που θέλετε με ελάχιστη προσπάθεια. Δοκιμάστε να τεντώσετε μετά από καρδιο. Η γιόγκα χαλαρώνει και σας βοηθά να μειώσετε την κόπωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε έκρηξη ενέργειας και ενεργοποιημένη διάθεση.
Εάν είστε νέοι στον κόσμο του αθλητισμού, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με ένα βασικό πρόγραμμα 2-3 φορές την εβδομάδα και να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο. Η επίτευξη υψηλών αποτελεσμάτων σεξουαλικών όρων είναι ότι το σώμα βιώνει σωματική δραστηριότητα σε καθημερινή βάση. Αυτές οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τη σεξουαλική σας κορυφή.
