Το πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά συχνό. Ιδιαίτερα επικίνδυνη είναι η κατακράτηση υγρών στους ιστούς κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, οπότε είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τη διατροφή σας έτσι ώστε να μειώσετε το πρήξιμο ή να αποτρέψετε την εμφάνισή τους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να μην διογκωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ελέγξτε την ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται και εκκρίνεται. Εάν απελευθερώνεται πολύ λιγότερο, τότε μειώστε την ποσότητα του επιτραπέζιου αλατιού. Χωρίς αυτόν τον περιορισμό, είναι άχρηστο να μειωθεί ο όγκος του υγρού που πίνετε, καθώς είναι το αλάτι που συμβάλλει στην εμφάνιση οιδήματος.
Βήμα 2
Θυμηθείτε, το υγρό δεν αφορά μόνο το νερό ή το τσάι. Σούπες, ζουμερά φρούτα και λαχανικά θα πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπόψη κατά τον υπολογισμό της ποσότητας του υγρού που καταναλώνεται. Εάν τα φρούτα είναι πολύ ζουμερά, όπως τα αχλάδια, τα σταφύλια, τα καρπούζια, τότε η μάζα τους μπορεί να προστεθεί σε καθαρή μορφή στον όγκο του υγρού που έπινε την ημέρα.
Βήμα 3
Όταν σκέφτεστε πώς να μειώσετε την ποσότητα υγρού, λάβετε υπόψη ότι το τσάι ή η κομπόστα έχει ιδιαίτερη αξία για το σώμα μιας γυναίκας και ενός παιδιού, ενώ ο πολτός των φρούτων περιέχει τις απαραίτητες βιταμίνες.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να μειώσετε την κατανάλωση καθαρού αλατιού, καθώς υπάρχει άφθονο σε έτοιμα προϊόντα της εργοστασιακής παραγωγής: τυριά, λουκάνικα, ψωμί. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση των πιάτων χωρίς αλάτι, προσθέστε το ήδη στο πιάτο και όχι κατά την προετοιμασία του προϊόντος.
Βήμα 5
Εξαιρέστε το μενού αλάτι, λάχανο τουρσί, ρέγγα, καπνιστό κρέας. Δεν περιέχουν μόνο πολύ αλάτι, αλλά προκαλούν δίψα.
Βήμα 6
Μην προσπαθήσετε να εγκαταλείψετε εντελώς το νερό, είναι απαραίτητο για μεταβολικές διεργασίες. Ακόμη και με σοβαρό οίδημα, απαιτείται τουλάχιστον ένα λίτρο. Πίνετε μόνο καθαρό νερό · τα ανθρακούχα ποτά δεν σβήνουν τη δίψα σας, ούτε πολύ γλυκά.
