Σχεδόν όλες οι μέλλουσες μητέρες ανησυχούν για την ασφάλεια του αθλητισμού κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγής ενός παιδιού. Η απάντηση σε αυτήν την περίπτωση φαίνεται προφανής, καθώς η μέτρια δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει μόνο θετική επίδραση στην ενδομήτρια ανάπτυξη.
Κάθε άσκηση στη μπάλα πρέπει να συμφωνηθεί με τον επιβλέποντα μαιευτήρα-γυναικολόγο που γνωρίζει το ιατρικό ιστορικό και όλες τις αναλύσεις του κάθε ασθενούς.
Αναμφίβολα, είναι επιθυμητό να πραγματοποιούνται αθλητικές δραστηριότητες όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς σας επιτρέπουν να αποφεύγετε ραγάδες, να χαλαρώνετε τους μύες και να διατηρείτε ολόκληρο το σώμα σε καλή κατάσταση. Τα μαθήματα με fitball (μια ειδική μπάλα γυμναστικής) μπορούν να μεταφερθούν από τα γυμναστήρια στις συνθήκες του σπιτιού αγοράζοντας αυτή τη χρήσιμη μπάλα σε οποιαδήποτε εξειδικευμένα καταστήματα. Για μια έγκυο γυναίκα, όπως έχει αποδειχθεί από καιρό, ορισμένα σύνολα ασκήσεων είναι απλώς σωτηρία.
Προφανώς, οι τελευταίοι τρεις μήνες της μεταφοράς ενός μωρού δεν είναι εύκολο για κάθε γυναίκα, λόγω της αύξησης του βάρους, της μεγάλης κοιλίας, του άγχους στη σπονδυλική στήλη και του πρήξιμο των χεριών και των ποδιών. Σε μια τέτοια κατάσταση, μια γυμναστική μπάλα είναι μια άνετη και βολική έξοδος από την κατάσταση.
Υπάρχουν πολλές βασικές ασκήσεις με μια τέτοια ειδική συσκευή που προετοιμάζονται για τον τοκετό και αναρρώνουν από αυτήν. Οι ασκήσεις για να στηρίξετε την πλάτη σας, στις οποίες πρέπει να σπρώξετε απαλά τον τοίχο, να ξαπλώσετε στην μπάλα με την πλάτη σας και να βάλετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, εκτελούνται καλύτερα παρουσία κάποιου, καθώς είναι αρκετά δύσκολο.
Προκειμένου να αποφευχθεί το πρήξιμο, συνιστάται να ξαπλώνετε στο πάτωμα, τα χέρια στα πλάγια, να τοποθετείτε τα πόδια σας στην μπάλα και να το κυλήσετε χωρίς να σηκώσετε το κεφάλι και τα χέρια σας. Η ενίσχυση του πυελικού εδάφους διευκολύνεται από μια άσκηση κατά την οποία η έγκυος γυναίκα κάθεται στην μπάλα, απλώνει τα πόδια της αρκετά πλατιά, βάζει τα χέρια της στα γόνατά της και λυγίζει προς τα εμπρός, ισιώνοντας ενώ εισπνέει. Για να αποφευχθούν τα διαλείμματα, το φορτίο θα βοηθήσει, στο οποίο, ενώ κάθεστε στο fitball, τα γόνατα απλώνονται, το σώμα δεν ταλαντεύεται πολύ και, στη συνέχεια, πρέπει να προσπαθήσετε να σπρώξετε την μπάλα όχι απότομα, μετά από ένα σύντομο διάλειμμα που χρειάζεστε να το συμπιέσετε με τα πόδια σας. Πολλά αυτού του είδους συμβάλλουν στην άριστη προπόνηση των γοφών και των μυϊκών μυών.
Πολλές σύγχρονες μητέρες είναι απασχολημένες να εργάζονται εξ αποστάσεως σε έναν υπολογιστή στο σπίτι και κάθονται σε μια επίπεδη επιφάνεια μιας καρέκλας είναι μερικές φορές πολύ δύσκολη, αλλά αυτή η υπέροχη μπάλα θα βοηθήσει εδώ, κάνοντας τη διαδικασία της εργασίας πολύ πιο εύκολη.
Χαλαρώνοντας μια ομάδα μυών, οι πόνοι στην πλάτη και τον αγκώνα εξαφανίζονται λόγω της καλής κυκλοφορίας του αίματος, επιπλέον, είναι δυνατό να το συνδυάσετε με την παρακολούθηση των αγαπημένων σας ταινιών. Η κύρια ανταμοιβή για όλες τις προσπάθειες που καταβάλλονται είναι μια καλή διάθεση, καλά, μια κατάλληλη φιγούρα.
