Ο βιασμός μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε γυναίκα. Έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία. Οι ψυχολόγοι διαπίστωσαν ότι είναι φυσιολογικό αυτό το τραύμα να διαρκεί για ένα χρόνο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε και να εξαλείψετε τις συνέπειες. Είναι απαραίτητο να ζητήσετε βοήθεια από την αστυνομία με τη μορφή με την οποία ο δράστης σας άφησε. Όταν συλλαμβάνεται και τιμωρείται, σίγουρα θα νιώσετε καλύτερα και πιο ήρεμα.
Βήμα 2
Επισκεφτείτε τον γυναικολόγο σας το συντομότερο δυνατό, επειδή μπορεί να είστε έγκυος. Τώρα υπάρχουν φάρμακα που διακόπτουν την εγκυμοσύνη με μία δόση εντός 24 ωρών από την έναρξη της. Εάν έχει περάσει περισσότερος χρόνος, σκεφτείτε άλλες μεθόδους τερματισμού της πρώιμης εγκυμοσύνης.
Βήμα 3
Στα πρώτα στάδια της εμπειρίας, φροντίστε να ζητήσετε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας, μην κρυφτείτε από αυτούς. Πληρώστε το, μιλήστε το μπροστά τους.
Βήμα 4
Εάν δεν το κάνετε αυτό και κλείσετε τον εαυτό σας από όλους, αυτό μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη μελλοντική σας ικανότητα να οικοδομήσετε στενές σχέσεις. Αλλά αργά ή γρήγορα θα θελήσετε να αρχίσετε να ζείτε ξανά ως κανονική γυναίκα.
Βήμα 5
Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για το τι συνέβη, γιατί θα μπορούσε να συμβεί σε κάθε γυναίκα. Πάντα να λέτε στον εαυτό σας ότι πρόκειται για παράλογο ατύχημα. Δεν χρειάζεται να θυμάστε τις προηγούμενες αμαρτίες σας και να συμπεράνετε ότι αξίζετε μια τέτοια τιμωρία.
Βήμα 6
Τα αισθήματα ενοχής θα σας αποτρέψουν από την ανάκτηση της ψυχικής σας ισορροπίας και θα σας σπάσουν. Επομένως, σταματήστε εγκαίρως και προσπαθήστε να γεμίσετε το εσωτερικό κενό. Παρασυρόμαστε με οποιαδήποτε δραστηριότητα.
Βήμα 7
Ένα από τα στάδια της εμφάνισης ψυχικού τραύματος είναι η επιθετικότητα, οπότε συνιστάται η λήψη αρνητικής ενέργειας. Ο καλύτερος τρόπος είναι να κάνετε σπορ. Εάν κατευθύνετε όλη σας τη δύναμη σε αυτόν τον τύπο δραστηριότητας, τελικά θα απαλλαγείτε από δυσάρεστες αναμνήσεις.
Βήμα 8
Βρείτε μια θεματική ομάδα υποστήριξης σε κέντρα αποκατάστασης, παρακολουθήστε τις συναντήσεις αυτής της ομάδας. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να ακούσετε, να λάβετε καλές συμβουλές και να χαλαρώσετε λίγο. Μερικές φορές το να μιλάς μπροστά σε αγνώστους είναι πολύ πιο εύκολο.
Βήμα 9
Κάθε άτομο έχει ψυχολογικούς αμυντικούς μηχανισμούς, ώριμους και ανώριμους. Η άρνηση του τι συνέβη είναι ένας παιδαριώδης και μη εποικοδομητικός τρόπος προστασίας του εαυτού σας. Για να απαλλαγείτε από τον πόνο, πρέπει να ζήσετε την εκδήλωση.
Βήμα 10
Μην προσπαθήσετε να βρείτε τους λόγους για το τι συνέβη, απλώς αποδεχτείτε το και αφήστε το να φύγει. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός προπονήσεων και ψυχοτεχνικών που βοηθούν στην αντιμετώπιση του πόνου και της δυσαρέσκειας.
Βήμα 11
Όταν μπορείτε να δείτε μια κατάσταση ως μια συγκεκριμένη εμπειρία και να μάθετε από αυτήν, δεν θα έχει πλέον κυριαρχία πάνω σας.
