Η διάρκεια της γαλουχίας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή, την εργασία και το υπόλοιπο της θηλάζουσας μητέρας. Και για να διατηρηθεί η παραγωγή μητρικού γάλακτος για ολόκληρη την αναμενόμενη περίοδο σίτισης, δηλαδή περίπου ένα έτος, αξίζει να ακολουθήσετε τις ίδιες συνθήκες διαβίωσης, δηλαδή, να τρώτε σωστά και να διατηρείτε σωματική και συναισθηματική ισορροπία.
Οδηγίες
Βήμα 1
Παρατηρήστε το ίδιο καθημερινό σχήμα, ταΐζοντας το μωρό σας και τη διατροφή σας καθ 'όλη τη διάρκεια του θηλασμού. Αυτό επηρεάζει τη διάρκεια της γαλουχίας, η οποία μπορεί να αλλάξει με τις μεταβαλλόμενες συνθήκες διαβίωσης.
Βήμα 2
Φάτε μια θρεπτική και ποικίλη διατροφή. Φροντίστε να συμπεριλάβετε το κρέας, τα αυγά, τα ψάρια στη διατροφή σας. Αποτελούν πηγή πρωτεΐνης που απαιτείται για το σχηματισμό μητρικού γάλακτος. Τρώτε καθημερινά προϊόντα γαλακτικού οξέος - πηγή λιπών, πρωτεϊνών και ασβεστίου, καθώς και δημητριακά, γκρίζο ψωμί, λαχανικά και φρούτα - πηγή ενέργειας, βιταμινών και μετάλλων. Αυτή η διατροφή είναι απαραίτητη για την ποσότητα και την ποιότητα του μητρικού γάλακτος.
Βήμα 3
Πάρτε φαγητό 4-5 φορές την ημέρα και μόνο φρέσκα παρασκευασμένα. Ωστόσο, μην τρώτε υπερβολικά. Αυτό είναι εξίσου επιβλαβές για τη γαλουχία με τον υποσιτισμό.
Βήμα 4
Πίνετε όσο θέλετε, αλλά όχι λιγότερο από 1-1,5 λίτρα την ημέρα. Η υπερβολική πρόσληψη υγρών δεν μπορεί να αυξήσει ή να παρατείνει τη γαλουχία. Επίσης, μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες γάλακτος (πάνω από 0,5 λίτρα την ημέρα). Στο μέλλον, μπορεί να αναγκάσει το μωρό να ανοσοποιηθεί από την πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλακτος.
Βήμα 5
Ταΐστε το μωρό σας περίπου την ίδια ώρα. Αυτό προωθεί την παραγωγή αντανακλαστικού γάλακτος σε μια συγκεκριμένη ώρα. Εάν δεν φτάσει αρκετά για την επόμενη τροφή, αντλήστε το στήθος σας όχι μόνο μετά τις τροφές, αλλά και μεταξύ των τροφών.
Βήμα 6
Εκφράστε το στήθος μετά από κάθε τροφή και μεταξύ των τροφών για έως και 6 μήνες, ενώ η διατροφή του μωρού σας δεν είναι ακόμα γεμάτη με συμπληρωματικές τροφές. Από 6 μήνες, όταν δύο συμπληρωματικές τροφές αντικαθιστούν δύο θηλασμούς, αντλήστε μόνο αντί για τους επιδιωκόμενους θηλασμούς. Αυτό θα αποτρέψει τη στασιμότητα του γάλακτος στους αγωγούς του μαστικού αδένα, θα αυξήσει την ποσότητα του για τον επόμενο θηλασμό και θα παρατείνει τη γαλουχία για ολόκληρη την περίοδο του θηλασμού.
Βήμα 7
Από το δεύτερο εξάμηνο του έτους, μην εκφράζετε το στήθος σας μεταξύ των ταΐσεων, αλλά πιο κοντά στο έτος και μετά από αυτό. Προετοιμάστε τα στήθη σας σταδιακά για να παράγετε λιγότερο γάλα, ώστε η διακοπή του θηλασμού να είναι γρήγορη και λιγότερο επώδυνη.
