Για πολλές γυναίκες, τα αθλήματα αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της ζωής τους. Το ερώτημα της πιθανότητας εκπαίδευσης προκύπτει όταν ένα κορίτσι ανακαλύπτει ότι είναι έγκυος. Φυσικά, το πρώτο βήμα είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν δεν έχετε αντενδείξεις για τον αθλητισμό, χρήσιμες προτάσεις θα σας βοηθήσουν να συνεχίσετε την προπόνηση χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.
Τα οφέλη της αθλητικής προπόνησης για έγκυες γυναίκες
Οι συστηματικές αθλητικές δραστηριότητες αυξάνουν τη συναισθηματική και σωματική σταθερότητα του γυναικείου σώματος, έχουν θετική επίδραση στον μεταβολισμό, βελτιώνουν τη λειτουργία του αναπνευστικού, καρδιαγγειακού και νευρικού συστήματος. Με τακτική άσκηση, μειώνετε τον κίνδυνο επιπλοκών μετά τον τοκετό, ελαχιστοποιείτε πιθανές ρήξεις και απλοποιείτε την πορεία τόσο της εγκυμοσύνης όσο και του τοκετού.
Αξίζει να σημειωθεί η θετική επίδραση του αθλητισμού στο αγέννητο μωρό. Εάν μια γυναίκα ακολουθεί καθιστικό τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σταδιακές διαδικασίες μπορούν να αναπτυχθούν σταδιακά στο σώμα της. Σε αυτήν την περίπτωση, η σωματική δραστηριότητα είναι απλά απαραίτητη.
Ένα έμβρυο που λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά αναπτύσσεται σωστά.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν δυσφορία και δυσφορία το πρωί. Οι σωστά επιλεγμένες σωματικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αποφυγή αυτών των δυσάρεστων αισθήσεων.
Απαραίτητες πληροφορίες
Πρέπει να θυμόμαστε και να κατανοήσουμε ότι δεν επιτρέπονται όλα τα αθλήματα για έγκυες γυναίκες. Κατά τη μεταφορά ενός παιδιού, απαγορεύεται: αλεξίπτωτο, ιππασία, καράτε, πυγμαχία, καταδύσεις, καταδύσεις, θαλάσσιο σκι, τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, σπριντ τρέξιμο, βήμα, αερόμπικ χορού, ομαδικά αθλήματα, ποδηλασία, σκι, ασκήσεις που βασίζονται σε απότομες κινήσεις.
Ακόμα κι αν είστε καλά προετοιμασμένοι και συμμετέχετε ενεργά στον αθλητισμό πριν από την εγκυμοσύνη, δεν μπορείτε να συνεχίσετε να ασκείστε με πλήρη δύναμη. Τα φορτία πρέπει να μειωθούν σημαντικά.
Συνιστάται στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να κάνουν κολύμπι, γιόγκα ή ειδική φυσική αγωγή.
Για σπορ, επιλέξτε τα πιο άνετα ρούχα και παπούτσια. Τίποτα δεν πρέπει να εμποδίζει τις κινήσεις σας. Το ίδιο ισχύει και για τα παπούτσια. Το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης θεωρείται το πιο κατάλληλο για σπορ. Συνιστάται να σταματήσετε την προπόνηση στο τέλος του 8ου μήνα.
Εάν κατά τη διάρκεια του αθλητισμού αισθάνεστε αδιαθεσία: υπάρχουν σοβαροί μυϊκοί πόνοι, δύσπνοια, ζάλη - η άσκηση θα πρέπει να σταματήσει αμέσως. Μετά από αυτό, φροντίστε να ζητήσετε βοήθεια από το γιατρό σας. Αυτή η άσκηση μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό που οι ασκήσεις θα σας ωφελήσουν και δεν θα βλάψουν το αγέννητο μωρό σας.
