Πρέπει να προσέχετε την όρασή σας από την παιδική ηλικία. Και όταν ένα παιδί πηγαίνει στο σχολείο, το ζήτημα της διατήρησης του οράματός του πρέπει να είναι ένα από τα κύρια ζητήματα για τους γονείς, επειδή το φορτίο στα μάτια σε αυτήν την ηλικία είναι πολύ μεγάλο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ένας από τους κύριους παράγοντες που βοηθούν στη διατήρηση της όρασης για ένα παιδί σχολικής ηλικίας θα είναι η καθημερινή ρουτίνα. Όταν ένα παιδί πηγαίνει στο κρεβάτι και σηκώνεται σε μια συγκεκριμένη ώρα, κοιμάται αρκετά, περπατά κατά τη διάρκεια της ημέρας και κάνει άλλα πράγματα σε καθημερινή βάση, μειώνεται ο κίνδυνος απώλειας υγείας, ακόμη και με μεγάλο σχολικό φορτίο. Στην ιδανική περίπτωση, στο σχολείο, δραστηριότητες που συνεπάγονται άγχος στα μάτια θα συνδυάζονται με μαθήματα χαλάρωσης για τα μάτια - μουσική, φυσική αγωγή, χορογραφία. Στο δημοτικό σχολείο, μπορείτε να ζητήσετε από τον δάσκαλο να κάνει υποχρεωτικές οφθαλμικές ασκήσεις με τους μαθητές του, αν και αυτό συνήθως περιλαμβάνεται στις σχολικές δραστηριότητες.
Βήμα 2
Στο σπίτι, ο μαθητής δεν πρέπει να κάθεται στον υπολογιστή και στην τηλεόραση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο συνολικός χρόνος οθόνης κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2 ώρες για παιδιά σχολικής ηλικίας. Είναι απαραίτητο να εξοπλιστεί σωστά ένας χώρος εργασίας για έναν μαθητή. Το φως από τη λάμπα ή από το παράθυρο πρέπει να πέφτει απευθείας ή προς τα αριστερά, τα έπιπλα πρέπει να επιλέγονται άνετα, βεβαιωθείτε ότι το παιδί διατηρεί τη σωστή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.
Βήμα 3
Η απόσταση από τα μάτια μέχρι το βιβλίο ή το σημειωματάριο πρέπει να είναι τουλάχιστον 30-35 cm. Είναι καλύτερα να εγκαταστήσετε βιβλία σε βάση με άνετη κλίση. Κάθε μισή ώρα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από την ανάγνωση, να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια, είναι προτιμότερο να μην διαβάζετε ξαπλωμένος ή με κακή φωτισμό. Δεν πρέπει να επιτρέπεται στο παιδί να διαβάζει κάτω από την κουβέρτα με φακό ή να παίζει στο τηλέφωνο στο σκοτάδι.
Βήμα 4
Είναι πολύ σημαντικό να οργανώσετε τη σωστή διατροφή για παιδιά σχολικής ηλικίας, να γεμίσετε γεύματα με χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για τα μάτια. Ένας μεγάλος αριθμός από αυτά βρίσκονται σε φρέσκα βακκίνια, καρότα, σταφίδες. Το σύστημα διατροφής ενός μαθητή πρέπει να περιλαμβάνει μια μεγάλη ποσότητα τυριού cottage, βότανα, συκώτι μπακαλιάρου, θαλασσινά, φασόλια, ελαιόλαδο. Είναι καλύτερα να εξαιρέσετε πιάτα που είναι πολύ αλμυρά και κορεσμένα με μπαχαρικά από τη διατροφή του μαθητή.
Βήμα 5
Μην ξεχάσετε να δείξετε το παιδί σας σε οφθαλμίατρο, ακόμη και αν οι μαθητές υποβάλλονται σε εξετάσεις στο σχολείο. Συνήθως, οι μαθητές προτιμούν να σιωπούν για προβλήματα όρασης, επειδή φοβούνται τη γελοιοποίηση από τους συνομηλίκους τους. Αυτό όμως οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη επιδείνωση του προβλήματος και μείωση της όρασης. Στο σχολείο και στην εφηβεία, η όραση μπορεί να επιδεινωθεί πολύ γρήγορα. Εάν συνιστάται στο παιδί σας να φοράει γυαλιά, μην αγνοείτε τη συμβουλή αυτού του γιατρού. Τα γυαλιά μειώνουν την πίεση στα μάτια, τα χαλαρώνουν και βοηθούν στη διακοπή της φθοράς της όρασης, καθώς και την πιο άνετη προβολή.
