Ήρθε η στιγμή που είστε διανοητικά ώριμοι να γίνετε μητέρα και ονειρεύεστε ένα μικρό κομμάτι ευτυχίας στα χέρια σας. Σε αυτό το σημείο, πολλές γυναίκες αρχίζουν να σκέφτονται πώς να μείνουν γρήγορα έγκυες. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να κυνηγήσετε πυρετωδώς την ιδέα να μείνετε έγκυος σήμερα ή αύριο. Συχνά αυτή η επιθυμία οδηγεί σε απογοήτευση και πιθανή κατάθλιψη, η οποία με κανένα τρόπο δεν αυξάνει την πιθανότητα σύλληψης.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ένα από τα πρώτα βήματα είναι ο προσδιορισμός της ημέρας της ωορρηξίας (η απελευθέρωση ενός ωαρίου από τις ωοθήκες). Μετρήστε 2 εβδομάδες από την πρώτη ημέρα της έναρξης της εμμήνου ρύσεως - από αυτή τη στιγμή ξεκινά η πιο ευνοϊκή περίοδος για τη σύλληψη. Για να προσδιορίσετε την έναρξη της ωορρηξίας, μπορείτε απλά να ακούσετε προσεκτικά το σώμα σας. Αυτό μπορεί να καθοριστεί με συγκεκριμένα κριτήρια.
Περίπου το 30% των γυναικών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αισθάνονται μυρμήγκιασμα ή πόνους στην περιοχή όπου βρίσκονται οι ωοθήκες. Επίσης την ημέρα της ωορρηξίας, η θερμοκρασία του ορθού θα είναι πάνω από 37 βαθμούς. Η ωορρηξία μπορεί να "πιάσει" χάρη στις καθημερινές μετρήσεις θερμοκρασίας (ορθικά). Είναι απαραίτητο να μετρήσετε σωστά τη θερμοκρασία ταυτόχρονα, χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Και, φυσικά, είναι καλύτερο να γράψετε τις ενδείξεις, στο μέλλον μπορείτε να δημιουργήσετε ένα γράφημα. Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, η φύση των εκκρίσεων αλλάζει, η αυχενική βλέννα αλλάζει τη δομή της και μοιάζει περισσότερο με ασπράδι αυγού, συμβάλλοντας στην ταχύτερη κίνηση του σπέρματος μέσω της σάλπιγγας.
Βήμα 2
Τόσο μια γυναίκα όσο και ένας άντρας πρέπει να προσαρμόσουν ελαφρώς το μενού τους και να συμπεριλάβουν τρόφιμα που περιέχουν φολικό οξύ (χόρτα), μαγγάνιο, βόριο και βιταμίνη Ε. Συνιστάται η λήψη πολυβιταμινών και για τους δύο μελλοντικούς γονείς. Οι άνδρες πρέπει να συμπεριλάβουν περισσότερα εσπεριδοειδή και ξηρούς καρπούς στη διατροφή τους. Και μια γυναίκα πρέπει να τρώει χρωματιστά λαχανικά, φρούτα, έλαια (ελιά, καλαμπόκι, ηλίανθος) και να τηρεί τους κανόνες της σωστής διατροφής. Αποφύγετε το αλκοόλ, το κάπνισμα και την καφεΐνη.
Βήμα 3
Μια γυναίκα μετά τη σεξουαλική επαφή δεν πρέπει να πηδά και να τρέχει στο ντους. Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε στην πλάτη σας και να βάλετε μαξιλάρια ή έναν κύλινδρο κάτω από τους γλουτούς έτσι ώστε το σπέρμα να μην ρέει έξω, αλλά να διεισδύει γρήγορα μέσα στα αυγά.
Βήμα 4
Και η πιο σημαντική σύσταση. Πρέπει να ηρεμήσετε και να απολαύσετε τη ζωή, να απολαύσετε την οικειότητα και να αγαπήσετε ο ένας τον άλλον. Πιστέψτε με, η εγκυμοσύνη δεν θα σας κάνει να περιμένετε.
