Στη μέση του εμμηνορροϊκού κύκλου, υπάρχουν αρκετές γόνιμες ημέρες. Ένα ημερολόγιο ωορρηξίας μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε την επιθυμητή εγκυμοσύνη σας και να αποφύγετε τις ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες. Πώς να το συνθέσετε;
Οδηγίες
Βήμα 1
Χρησιμοποιήστε έναν τύπο που υπολογίζει την ωορρηξία. Με βάση δεδομένα τουλάχιστον έξι μηνών, υπολογίστε πόσες ημέρες διαρκεί ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος. Η πρώτη μέρα είναι όταν αρχίζει η αιμορραγία. Αφαιρέστε 14. Για παράδειγμα, εάν ο κύκλος σας είναι 28 ημέρες, τότε η ωορρηξία συμβαίνει την 14η ημέρα. Εάν ο κύκλος είναι 25 ημέρες - τότε στις 11. Ευνοϊκή για σύλληψη θεωρείται 3-4 ημέρες πριν από την ωορρηξία και 3-4 ημέρες μετά από αυτήν. Εκείνοι. στην πρώτη περίπτωση, 11-18 ημέρες είναι ευνοϊκές για σύλληψη και στη δεύτερη - 8-15 ημέρες. Εάν ο κύκλος σας είναι άνιση, τότε πρέπει να ληφθούν υπόψη οι προθεσμίες. Για παράδειγμα, εάν ο κύκλος κυμαίνεται από 25 έως 28 ημέρες, τότε οι 8-18 ημέρες του κύκλου θεωρούνται γόνιμες (ευνοϊκές για τη σύλληψη).
Βήμα 2
Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο ωορρηξίας με βάση τη βασική θερμοκρασία σας. Μετράται εισάγοντας ένα θερμόμετρο στο ορθό ή στον κόλπο. Μπορείτε επίσης να μετρήσετε τη βασική θερμοκρασία στο στόμα, αλλά οι δύο τελευταίες μέθοδοι θεωρούνται λιγότερο αξιόπιστες. Για να είναι αξιόπιστο το ημερολόγιο, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις μετρήσεις τουλάχιστον τριών μηνών. Μετρήστε τη θερμοκρασία κάθε μέρα την ίδια ώρα - αμέσως μετά το ξύπνημα, χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι, με το ίδιο θερμόμετρο (κατά προτίμηση ηλεκτρονικό). Αυτές οι συνθήκες είναι πολύ σημαντικές, χωρίς αυτές οι μετρήσεις δεν θα είναι αξιόπιστες! Καταγράψτε ή γράψτε τα αποτελέσματα. Στο πρώτο μισό του κύκλου, η βασική θερμοκρασία διατηρείται στους 36, 5-36, 9 βαθμούς. Την ημέρα πριν από την ωορρηξία, μπορεί να μειωθεί κατά 0, 1. Στη συνέχεια, εντός τριών ημερών, η θερμοκρασία αυξάνεται σε τιμή πάνω από 37, 0 και παραμένει περίπου σε αυτό το επίπεδο μέχρι το τέλος του κύκλου. Η ημέρα της ωορρηξίας είναι η ημέρα μετά την οποία η θερμοκρασία αρχίζει να αυξάνεται.
Βήμα 3
Ένας υψηλός βαθμός αξιοπιστίας, σε αντίθεση με όλες τις άλλες μεθόδους για τον προσδιορισμό της ωορρηξίας, είναι η μέθοδος εξέτασης υπερήχων των ωοθηκών. Ο υπέρηχος πραγματοποιείται αρκετές φορές κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου και καθορίζει την ημέρα κατά την οποία το ωάριο απελευθερώνεται από το ώριμο ωοθυλάκιο. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται ευρέως για τη διάγνωση της στειρότητας.
Βήμα 4
Η ημέρα της ωορρηξίας μπορεί να προσδιοριστεί με έμμεσες ενδείξεις: ήπιους τραυματισμούς στην κάτω κοιλιακή χώρα, αυξημένη λίμπιντο. Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οδηγούν σε αύξηση των βλεννογόνων εκκρίσεων από τον κόλπο. Η βλέννα γίνεται ελαστική, ολισθηρή, διαφανής και μοιάζει με ωμό ασπράδι. Ένας άλλος τρόπος για τον προσδιορισμό της ωορρηξίας είναι να χρησιμοποιήσετε ειδικές δοκιμές που αγοράστηκαν από το φαρμακείο, οι οποίες θα δείξουν εάν έχει έρθει ή όχι.
