Το ασβέστιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που είναι σημαντικό για την υγεία του σκελετού και των δοντιών. Είναι επίσης υπεύθυνη για τη νευρομυϊκή αγωγή και την πήξη του αίματος. Για ένα παιδί, η ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου είναι 600-900 mg. Πώς να πάρετε ασβέστιο για παιδιά;
Οδηγίες
Βήμα 1
Ο ευκολότερος και πιο προσιτός τρόπος για να αντισταθμιστεί η έλλειψη ασβεστίου είναι η λήψη βιταμινών που περιέχουν την απαιτούμενη ημερήσια πρόσληψη ιχνοστοιχείου. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι σε συνδυασμό με σίδηρο ή βιταμίνη D, το ασβέστιο απορροφάται πολύ καλύτερα, ενώ το μαγνήσιο μειώνει την περιεκτικότητα αυτού του ιχνοστοιχείου στο σώμα. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την απορρόφηση ασβεστίου, όπως το πίτουρο ολικής αλέσεως, το οποίο περιέχει φυτικό οξύ. Συνδέοντας με ασβέστιο, σχηματίζει ένα άλας ασβεστίου, το οποίο δεν απορροφάται στο γαστρεντερικό σωλήνα. Η οξαλίνη και η ασπιρίνη δεν συμβάλλουν στην απορρόφηση του ασβεστίου. Οι συνδέσεις που κάνουν μπορούν να οδηγήσουν σε πέτρες στα νεφρά.
Βήμα 2
Τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνες μετά τα γεύματα. Η απαιτούμενη δόση συνταγογραφείται συνήθως από γιατρό ή μπορείτε να την καθορίσετε εσείς διαβάζοντας προσεκτικά τις οδηγίες. Οι βιταμίνες με ασβέστιο πρέπει να λαμβάνονται έως και 25 ετών, ενώ η οστική μάζα αυξάνεται. Τα συμπτώματα της έλλειψης αυτού του ιχνοστοιχείου στο σώμα είναι υπερκινητικότητα, νευρικότητα, τερηδόνα, εύθραυστα νύχια, κακός ύπνος, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα και επιβράδυνση της ανάπτυξης. Η περίσσεια ασβεστίου μπορεί να προσδιοριστεί εάν το παιδί έχει απώλεια όρεξης και μυϊκή αδυναμία, ανισορροπία κατά το περπάτημα, μούδιασμα, ευερεθιστότητα.
Βήμα 3
Εκτός από τις βιταμίνες, οι πηγές ασβεστίου μπορεί να είναι τσουκνίδα, σουσάμι, αλλεργίες, σαρδέλες σε λάδι, αμύγδαλα, φουντούκια, κάρδαμο, σπανάκι, μπρόκολο, λευκό λάχανο και κουνουπίδι, σόγια, φασόλια, γαλακτοκομικά προϊόντα και ορισμένα άλλα προϊόντα.
Βήμα 4
Έχει αποδειχθεί ότι η σκόνη κελύφους αυγού κοτόπουλου είναι πολύ αποτελεσματική στην ανανέωση της έλλειψης ασβεστίου στο σώμα. Η χημική σύνθεση του κελύφους συμπίπτει σχεδόν πλήρως με τη σύνθεση των δοντιών και των οστών. Για την προετοιμασία της σκόνης, τα φρέσκα αυγά πρέπει να πλένονται καλά με σαπούνι και να ξεπλένονται. Το κέλυφος πρέπει να καθαριστεί από την εσωτερική μεμβράνη και να στεγνώσει. Για να προετοιμάσετε τη σκόνη για ένα μικρό παιδί, μπορείτε να τη βράσετε για 5 λεπτά. Αλέστε τα κελύφη σε ένα μύλο καφέ και δώστε στο παιδί ένα πρωινό γεύμα - με κουάκερ ή τυρί cottage, αφού σβήσει με μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού. Η σκόνη Eggshell μπορεί να χορηγηθεί σε παιδιά άνω των 1 έτους.
