Οι ψυχολόγοι λένε ότι η δυσαρέσκεια είναι επιθετικότητα που απευθύνεται κυρίως στον εαυτό του. Αφού προσβληθούμε, συμφωνούμε με αυτό που μας κατηγορεί ο δράστης. Και, επομένως, προσβάλλουμε τους εαυτούς μας. Αυτό συμβαίνει εάν δεν μιλάμε για χειραγώγηση του δράστη με αίσθηση ενοχής. Όπως γνωρίζετε, η ζωή της ψυχής και η ζωή του σώματος συνδέονται στενά. Ως εκ τούτου, οι ψυχοσωματικές εκδηλώσεις χρόνιων και πολυάριθμων παραπόνων, ως ακραίο βαθμό αυτο-αντιπάθειας, είναι καρκίνος. Και, επομένως, η συσσώρευση παραπόνων στον εαυτό μας είναι θανάσιμα επικίνδυνη.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μπορείτε να προσβάλλετε ένα άτομο μόνο εάν θέλει να προσβληθεί. Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας, μάθετε να αγαπάτε και να δέχεστε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε. Ο Θεός είπε: «Αγαπήστε τον γείτονά σας ως τον εαυτό σας» - που σημαίνει ότι το μέτρο της αγάπης για τον κόσμο, οι άνθρωποι για κάθε άτομο είναι η αγάπη του για τον εαυτό του. Και αυτό δεν είναι καθόλου εγωισμό, αλλά ένα μέσο επιβίωσης, για όσους προσβάλλουν τον εαυτό τους αργά ή γρήγορα καταλήγουν στο τμήμα χημειοθεραπείας.
Βήμα 2
Ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια είναι να αναλύσετε όλες τις περιστάσεις του παράπονου. Μόνο μετά τη χρήση του, μην ξεχνάτε για ένα δευτερόλεπτο ότι προσβάλλετε έναν ξένο, έναν ξένο που δεν μπορεί να διαβάσει τις σκέψεις, τα συναισθήματά σας, προβλέπει πολλές από τις αντιδράσεις σας και, γενικά, κάπως εισέρχεται στο δέρμα σας. Επομένως, να είστε αμερόληπτοι. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί, γράψτε το όνομα του κακοποιού. Στη συνέχεια, λίστα, σημείο προς σημείο, ποιο είναι το λάθος του. Πάρτε το χρόνο σας και οδηγήστε με συνέπεια όλα τα συναισθήματά σας που σχετίζονται με αυτό το άτομο, τη δυσαρέσκεια σας, τα συναισθήματά σας, όλες τις περιστάσεις υπό τις οποίες προκλήθηκε το αδίκημα. Εάν κάνετε αυτήν την άσκηση ευσυνείδητα, η ανακούφιση θα είναι σαν να έχετε ρίξει ένα βαρύ φορτίο από τους ώμους σας.
Βήμα 3
Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια, κάντε την ακόλουθη άσκηση αρκετές φορές. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε έντονα τον κακοποιό και τις συνθήκες υπό τις οποίες προσβεβληθήκατε. Φανταστείτε το όσο πιο έντονα γίνεται - στο επίπεδο των οσφρητικών, οπτικών, απτών και ηχητικών αισθήσεων. Πόσο μακριά (τα μάτια σας είναι κλειστά) είναι η δυσαρέσκειά σας από εσάς; Εάν απεικονιζόταν μπροστά σας στην οθόνη, σε ποιο τμήμα αυτής της οθόνης θα εντοπίστηκε; Τώρα προσπαθήστε να θυμηθείτε κάποια ασήμαντη, βαρετή, ασήμαντη περίσταση στη ζωή σας. Κάτι, καθημερινά - κάτι στο οποίο δεν αποδίδετε καμία αξία. Τοποθετήστε το επίσης σε μια φανταστική οθόνη μπροστά σας. Αξιολογήστε τα συναισθήματά σας, τα συναισθήματα, τις αισθήσεις σας σε σχέση με αυτήν την περίσταση, τη θέση της στην εσωτερική οθόνη, την απόσταση μεταξύ σας. Τώρα μετακινήστε διανοητικά την εικόνα που απεικονίζει τη δυσαρέσκεια σας όπου βρίσκεται η εικόνα της ρουτίνας που έχετε επιλέξει και η ασήμαντη καθημερινή περίσταση. Επικαλύψτε τα συναισθήματά σας, τα συναισθήματα της βαρετής «καθημερινής ζωής» στη δυσαρέσκεια σας. Ανοίξτε τα μάτια σας και κοιτάξτε τρία σημεία στο διάστημα μπροστά σας. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση όσες φορές χρειάζεται για να εξαλείψετε εντελώς τη δυσαρέσκεια. Συνήθως αρκούν τρεις έως πέντε φορές.
