Μετά τη δουλειά, δεν μπορούν όλοι να περάσουν το βράδυ σε μια ατμόσφαιρα χαλαρής ηρεμίας. Οι οικιακές δουλειές, οι δουλειές με τα παιδιά και η επικοινωνία με τα αγαπημένα άτομα παίρνουν επίσης πολλή ενέργεια. Η αποτελεσματική ανάρρωση μετά τη δουλειά θα σας βοηθήσει να επαναφορτίσετε και να χαλαρώσετε πλήρως.
Απαραίτητη
- - έλαια αρώματος ·
- - κατοχή διαλογισμού.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προγραμματίστε τη μέρα σας έτσι ώστε μετά τη δουλειά να έχετε μισή ώρα μόνο για τον εαυτό σας. Όταν επιστρέψετε στο σπίτι, μην πηγαίνετε κατευθείαν στις δουλειές του σπιτιού σας. Φροντίστε να κάνετε ντους για να ξεπλύνετε την κόπωση και την αρνητική ενέργεια που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βήμα 2
Ο διαλογισμός είναι ιδανικός για χαλάρωση και αναζωογόνηση. Εάν είστε μακριά από αυτήν τη φιλοσοφία, ξεκινήστε από το μηδέν. Μπείτε σε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να αφήσετε όλες τις σκέψεις σας. Ακούστε μόνο την αναπνοή, φανταστείτε πώς η ροή του αέρα που δίνει ζωή εισέρχεται στο σώμα σας, τον κορεσμό με ενέργεια και στη συνέχεια μεταφέρει την κόπωση και τον ερεθισμό. Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι δεν θα μπορείτε να συγκεντρωθείτε αμέσως, αλλά σταδιακά θα αρχίσετε να αισθάνεστε τη θαυματουργή δύναμη του διαλογισμού.
Βήμα 3
Κοιμήσου αρκετά. Ορίστε το δικό σας πρόγραμμα ύπνου που θα σας κάνει να νιώσετε το καλύτερο. Τα σαββατοκύριακα, προσπαθήστε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι λίγο περισσότερο και στη συνέχεια περάστε το πρωί σε μια χαλαρή και χαλαρή ατμόσφαιρα.
Βήμα 4
2 ώρες πριν τον ύπνο, προσπαθήστε να μην τρώτε τίποτα, ώστε το βράδυ το σώμα να μην σπαταλά ενέργεια για την πέψη. Πάρτε τον εαυτό σας μισή ώρα με τα πόδια στον καθαρό αέρα ή κάντε ένα απλό σετ γιόγκα. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο με θαλασσινό αλάτι και αρωματικά έλαια μία ώρα πριν από το κρεβάτι. Τα αιθέρια έλαια λεβάντας, ylang-ylang, γλυκού πορτοκαλιού θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε.
Βήμα 5
Είναι σημαντικό να μπορείτε να μεταβείτε σε ανάκτηση. Ακόμα κι αν σκέφτεστε για τις επιχειρήσεις κατά τη διάρκεια των διαδικασιών φυσικής κατάστασης και χαλάρωσης, ο εγκέφαλός σας εξακολουθεί να λειτουργεί με πλήρη ικανότητα. Προσπαθήστε να αποσπάσετε πλήρως τον εαυτό σας και ξεχάστε τις επιχειρήσεις. Διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο, παρακολουθήστε μια ελαφριά ταινία, παίξτε με παιδιά για τουλάχιστον μισή ώρα. Θα σας δοθεί μια χρέωση θετικής ενέργειας.
