Οι ρήξεις είναι η πιο κοινή επιπλοκή του φυσικού τοκετού. Στις περισσότερες περιπτώσεις, σχετίζεται με το μέγεθος του εμβρύου, την ελαστικότητα των ιστών και τα χαρακτηριστικά της ίδιας της γέννησης. Ωστόσο, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να ελαχιστοποιήσει την πιθανότητα διακοπών.
Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να βοηθήσουν τους μυς του περινέου πιο ελαστικούς. Αυτό το σύμπλεγμα είναι εξαιρετικά σημαντικό για μια γυναίκα, δεδομένου ότι στοχεύει ταυτόχρονα σε πολλούς παράγοντες: βοηθά στην ενίσχυση των οικείων μυών, χρησιμεύει ως πρόληψη μιας σειράς γυναικολογικών ασθενειών και επίσης βοηθά στη βελτίωση της σεξουαλικής ζωής. Ωστόσο, οι ασκήσεις Kegel θα είναι αποτελεσματικές μόνο αν τις κάνετε τακτικά, με πολλές επαναλήψεις και με την πάροδο των ετών. Δεν είναι μόνο άσκοπο να αρχίσετε να ασκείστε λίγες εβδομάδες πριν τον τοκετό, αλλά και επικίνδυνο, γιατί κινδυνεύετε να προκαλέσετε πρόωρη γέννηση. Ωστόσο, εάν ξεκινήσατε να σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη εκ των προτέρων, συμπεριλάβετε αυτήν την οικεία γυμναστική στο συγκρότημα προετοιμασίας, προκειμένου να αυξήσετε τις πιθανότητες γέννησης χωρίς διαλείμματα.
Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και η ώθηση είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη και ανώδυνη εργασία. Πολλές μέλλουσες μητέρες παραμελούν αυτόν τον σημαντικό παράγοντα κατά την προετοιμασία για τον τοκετό, και ως αποτέλεσμα, στην πιο κρίσιμη στιγμή, ξεχνούν πώς να αναπνέουν σωστά. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα δάκρυα στις περισσότερες περιπτώσεις είναι αποτέλεσμα ακατάλληλης αναπνοής, κραυγής και τσίμπημα. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, ο μαιευτήρας θα σας πει σίγουρα πώς να αναπνέετε. Συχνά, από τον πόνο και την κόπωση, μια γυναίκα που εργάζεται δεν μπορεί να κατανοήσει τις εντολές του γιατρού, και ακόμη περισσότερο να τις εκτελέσει σωστά. Ξεκινήστε να ασκείστε νωρίς, έτσι ώστε η κίνηση του εμβρύου να είναι πιο ομαλή και πιο σίγουρη και ο κίνδυνος δακρύων και άλλων επιπλοκών θα ελαχιστοποιηθεί.
Εισαγάγετε τα σωστά λίπη στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συμπεριλάβετε ψάρια, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και λιναρόσπορο στο μενού σας. Αυτά τα προϊόντα θα βοηθήσουν στην αύξηση της ελαστικότητας των ιστών. Αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μπορείτε να πάρετε μια σειρά ωμέγα 3-6-9. Αυτό όχι μόνο θα μειώσει τον κίνδυνο σχισίματος κατά τη διάρκεια της εργασίας, αλλά και θα αποτρέψει ραγάδες.
Λίγους μήνες πριν από τον τοκετό, ξεκινήστε ένα ειδικό περινεϊκό μασάζ. Χρησιμοποιήστε λάδι νυχτολούλουδου ή γλυκό αμυγδαλέλαιο για αυτό. Εφαρμόστε απαλές, ελαφρώς τεντωμένες κινήσεις στην περιοχή για 7-10 λεπτά. Το πρώτο περινεϊκό μασάζ πρέπει να είναι σύντομο (όχι περισσότερο από ένα λεπτό). Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι, πρώτον, δεν είστε αλλεργικοί στο λάδι και, δεύτερον, ότι αισθάνεστε φυσιολογικοί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας και ότι η μήτρα δεν αντιδρά με κανέναν τρόπο σε χειρισμούς. Εάν όλα είναι καλά, αυξήστε σταδιακά το χρόνο μασάζ.
