Για να γεννηθεί ένα μωρό υγιές, χρειάζεται υγιείς γονείς και για να αναπτυχθεί επιτυχώς - έξυπνοι. Λένε ότι πρέπει να εκπαιδεύσετε ένα παιδί ενώ βρίσκεται στον πάγκο. Κατά συνέπεια, είναι καλύτερο να αρχίσετε να φροντίζετε την υγεία του πριν από τη σύλληψη.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν σχεδιάζετε εγκυμοσύνη, θα πρέπει να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση. Ορισμένες σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες (ΣΜΝ) μπορεί να προχωρήσουν απαρατήρητες από τον φορέα της λοίμωξης, αλλά επηρεάζουν την πορεία της εγκυμοσύνης με τον πιο σοβαρό τρόπο - από την απειλή διακοπής στην παθολογία της ανάπτυξης του εμβρύου. Και οι δύο γονείς πρέπει να εξεταστούν και η θεραπεία πρέπει να ξεκινήσει πριν από τη σύλληψη.
Βήμα 2
Η εγκυμοσύνη είναι ένα μάλλον σοβαρό βάρος στο σώμα μιας γυναίκας. Ενισχύστε την υγεία σας εκ των προτέρων επειδή οι αδύναμοι σύνδεσμοι μπορούν να σας απογοητεύσουν σοβαρά. Τα εντελώς υγιή δόντια είναι σπάνια στην εποχή μας. Επισκεφτείτε τον οδοντίατρο πριν από τη σύλληψη - πρέπει να το κάνετε αυτό, ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ακόμα καλύτερο να κάνετε χωρίς τη χρήση νοβοκαΐνης και παρόμοιων φαρμάκων. Και το άγχος του τρόμου μπροστά από το τρυπάνι δεν θα ωφελήσει ούτε εσάς ούτε το παιδί.
Βήμα 3
Αντιμετωπίστε όλη τη φλεγμονή πριν εγκαταλείψετε την αντισύλληψη: η εγκυμοσύνη είναι αντένδειξη για τα αντιβιοτικά.
Θυμηθείτε αν είχατε ερυθρά ως παιδί. Εάν όχι, είναι καλύτερο να εμβολιαστείτε εκ των προτέρων. Η ερυθρά κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ανωμαλίες του εμβρύου.
Βήμα 4
Από τη στιγμή που αποφασίζετε να γίνετε γονέας, η ηρεμία είναι ο τρόπος ζωής σας. Είναι σχεδόν απαραίτητο να πούμε σε κάποιον για τους κινδύνους του καπνίσματος και του αλκοόλ στην ανάπτυξη του εμβρύου, ειδικά στον εγκέφαλό του. Σταματήστε τα τσιγάρα και το αλκοόλ εκ των προτέρων, έτσι ώστε τα μικρόβια κύτταρα να ωριμάσουν χωρίς την επίδραση αυτών των δηλητηρίων.
Βήμα 5
Για να γεννηθεί ένα παιδί έξυπνο, η διατροφή της μέλλουσας μητέρας πρέπει να είναι σωστή και ολοκληρωμένη. Πειράματα σε ζώα έχουν δείξει ότι η έλλειψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων οδηγεί στο γεγονός ότι το μωρό αναπτύσσεται χειρότερα στο μέλλον και χάνει την ικανότητα να μάθει. Έτσι, το ιχθυέλαιο και το λιναρόσπορο είναι η επιλογή σας. Η λιπαρή ρέγγα περιέχει ένα μοναδικό σύμπλεγμα αμινοξέων και άλλων χρήσιμων ουσιών - φάτε το για την υγεία και το παιδί σας. Χρησιμοποιήστε λιναρόσπορο ή ελαιόλαδο σε φρέσκες σαλάτες λαχανικών για να πάρετε τις βιταμίνες και τα απαραίτητα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα απαραίτητα για το σχηματισμό των εγκεφαλικών κυττάρων.
Βήμα 6
Το συκώτι και οι κρόκοι περιέχουν λεκιθίνη - βοηθά το σώμα να απορροφήσει λιποδιαλυτές βιταμίνες, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και ενισχύει το νευρικό σύστημα. Και, φυσικά, η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα είδη λαχανικών και φρούτων, κατά προτίμηση φρέσκα. Τα σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών είναι «πρώτες βοήθειες» για τον οργανισμό.
Βήμα 7
Η ενεργητική σωματική ανάπαυση είναι εξίσου σημαντική με μια υγιεινή διατροφή. Προσπαθήστε να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο εν κινήσει. Κάντε έναν κανόνα να περπατάτε τουλάχιστον μέρος του δρόμου από και προς την εργασία. Εάν είναι δύσκολο για τις έγκυες γυναίκες να κάνουν σκι ή να οδηγήσουν ποδήλατο, το κολύμπι παραμένει - το καλοκαίρι σε ανοιχτά νερά, το χειμώνα - στην πισίνα. Οι υπαίθριες δραστηριότητες θα κορέσουν το αίμα σας με το οξυγόνο που χρειάζεται για να θρέψει τον εγκέφαλο του μωρού σας.
Βήμα 8
Οι αγχωτικές καταστάσεις της μητέρας έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις στην ανάπτυξη του εμβρύου. Φυσικά, η ανησυχία και τα προβλήματα δεν μπορούν να αποφευχθούν. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το ορμονικό σύστημα μιας γυναίκας ξαναχτίζεται, ως εκ τούτου δεν είναι πάντα επαρκής απάντηση σε δύσκολες καταστάσεις. Προσπαθήστε να αποκτήσετε μια τεχνική χαλάρωσης που σας ταιριάζει - θα σας βοηθήσει να μην κολλήσετε στα συναισθήματα και να μην υπερβάλλετε το μέγεθος των προβλημάτων σας.
