Παρά το γεγονός ότι στα ράφια των καταστημάτων υπάρχει μια τεράστια ποικιλία τύπων γάλακτος για σίτιση, το μητρικό γάλα παραμένει απαραίτητο προϊόν για την υγεία και την πλήρη ανάπτυξη του παιδιού. Ο θηλασμός παρέχει στο νεογέννητο όλες τις απαραίτητες πρωτεΐνες και μικροστοιχεία, έτσι η διατροφή της μητέρας κατά τη γαλουχία πρέπει να είναι ιδιαίτερα ισορροπημένη.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προκειμένου η ποιότητα του μητρικού γάλακτος να είναι υψηλή και να μην προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις στο παιδί, η καθημερινή διατροφή της μητέρας θα πρέπει να αποτελείται κυρίως από βραστά ή στον ατμό προϊόντα. Η διατροφή της μαμάς πρέπει να περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα - όπως ξινή κρέμα, γάλα, κεφίρ, τυρί cottage και τυρί. Είναι καλύτερο να αγοράσετε φυσικά γιαούρτια, χωρίς τεχνητά πρόσθετα, με τη μικρότερη διάρκεια ζωής. Θα παρέχουν στο σώμα ασβέστιο και θα έχουν καλή επίδραση στην ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Το βραστό βόειο κρέας και το στήθος κοτόπουλου θα βοηθήσουν στην ανανέωση των αποθεμάτων πρωτεϊνών στο σώμα. Η κατανάλωση αυγών πρέπει να μειώνεται σε 2 την εβδομάδα. Στη διατροφή μιας θηλάζουσας γυναίκας, πρέπει να υπάρχουν πιάτα με ψάρι, καθώς και συκώτι και φύκια.
Βήμα 2
Για πρωινό, είναι καλύτερο να μαγειρέψετε χυλό γάλακτος, θα ενεργοποιηθεί και θα δώσει δύναμη όλη την ημέρα. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να συνοδεύεται από οποιαδήποτε σούπα λαχανικών, αλλά εάν είναι δυνατόν, πρέπει να αποκλείσετε τα μπιζέλια, καθώς συμβάλλουν στον μετεωρισμό στο νεογέννητο. Για δείπνο, το ψάρι στον ατμό με γαρνιτούρα λαχανικών είναι τέλειο: pollock, flounder, ροζ σολομός, greenling.
Βήμα 3
Το λιπαρό τηγανητό κρέας απομακρύνεται καλύτερα από τη διατροφή με την αιτιολογία ότι μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό λίπος γάλακτος και να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα στο νεογέννητο. Το ίδιο ισχύει για τα φρούτα και τα μούρα, μπορείτε να τα φάτε, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργική αντίδραση στο παιδί. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση γλυκών - σοκολάτας, μπισκότων, βαφλών. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε μια μικρή ποσότητα αποξηραμένων φρούτων, ξηρών καρπών, ζαχαρωμένων φρούτων. Εάν θέλετε πραγματικά κάτι γλυκό, μπορείτε να φάτε λίγο marshmallow. Τα αλμυρά, πικάντικα και πικάντικα τρόφιμα πρέπει επίσης να περιορίζονται προσωρινά.
Βήμα 4
Μια νεαρή μητέρα πρέπει να θυμάται έναν απλό κανόνα: η αύξηση του όγκου του μεθυσμένου υγρού αυξάνει τον όγκο του γάλακτος που απελευθερώνεται, κάτι που δεν είναι πάντα καλό, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε λακτοστάση. Κατά τη διάρκεια της σίτισης του παιδιού, το αλκοόλ και όλα τα αλκοολούχα ποτά, το ανθρακούχο γλυκό νερό, οι χυμοί εσπεριδοειδών και ο δυνατός καφές πρέπει να αποκλείονται. Συνιστάται να πίνετε εξειδικευμένα τσάγια βοτάνων που πωλούνται στο φαρμακείο, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στο μητρικό γάλα. Εάν υπάρχει ένα σήμα BIO στη συσκευασία τσαγιού, δεν πρέπει να το φοβάστε - αυτό σημαίνει ότι τα συστατικά του τσαγιού καλλιεργούνται σε μια οικολογικά καθαρή φυσική περιοχή και είναι ασφαλή. Η λήψη εξειδικευμένων συμπλοκών βιταμινών κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα ωφελήσει μόνο. Θα πρέπει να επιλέγονται μετά από διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό και να εφαρμόζονται αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες.
Βήμα 5
Κάθε θηλάζουσα γυναίκα πρέπει να τρώει, όχι μόνο ισορροπημένη, αλλά και να ακολουθεί ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα. Για μισή ώρα πριν από το μαστίγιο του μωρού, η μητέρα θα πρέπει να λάβει ένα πλήρες φαγητό και ποτό. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση, η γαλουχία θα προχωρήσει σωστά, δεν θα υπάρξουν προβλήματα και η ανάπτυξη του παιδιού θα λάβει χώρα με θετική δυναμική.
