Πολλές γυναίκες βιώνουν πραγματικό πανικό τις τελευταίες ημέρες της εγκυμοσύνης. Ιδιαίτερα συχνά, οι φόβοι για τον επερχόμενο τοκετό ενοχλούν τις γυναίκες κατά την πρώτη τους εγκυμοσύνη. Πολλές σκέψεις συσσωρεύονται στο μυαλό τους για το αν θα είναι σε θέση να κάνουν τα πάντα σωστά, αν θα πονάει και πώς θα πάνε όλα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να ξεπεράσετε όλους αυτούς τους φόβους, πρέπει πρώτα απ 'όλα να μάθετε ότι το σώμα μιας γυναίκας έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να γεννά παιδιά. Οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτό το έργο με επιτυχία. Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε και να συντονιστείτε με ένα θετικό αποτέλεσμα του τοκετού.
Βήμα 2
Πριν από τον τοκετό, είναι συνετό να μελετήσετε όλες τις πληροφορίες σχετικά με αυτήν τη διαδικασία. Για να είναι αξιόπιστες οι πληροφορίες που λαμβάνονται, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ιατρικά βιβλία και εγχειρίδια αναφοράς. Θα ήταν χρήσιμο να φανταστούμε όλα τα στάδια του τοκετού ή ακόμα και να προσπαθήσετε να τα παίξετε. Στη συνέχεια, κατά τη διαδικασία του πραγματικού τοκετού, θα καταλάβετε τι συμβαίνει σε εσάς και δεν θα πανικοβληθείτε.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για τον τοκετό. Μια θετική διάθεση και ηρεμία είναι οι καλύτερες συνθήκες κατά τον τοκετό. Μερικές μέλλουσες μητέρες αρχίζουν να ανησυχούν πολύ πριν τον τοκετό, με αποτέλεσμα, από τη στιγμή της ίδιας της γέννησης, τα αρνητικά τους συναισθήματα να εξαντληθούν και να βρίσκονται σε μια κατάσταση ηρεμίας. Αυτό συμβαίνει συνήθως από μόνο του, δεν χρειάζεται να καλέσετε αυτήν την κατάσταση σκόπιμα.
Βήμα 4
Ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τους φόβους είναι να υποστηρίζετε τους άλλους. Τώρα επιτρέπεται όχι μόνο ο μελλοντικός Πάπας να είναι παρών κατά τον τοκετό, αλλά και σε άλλους συγγενείς. Για μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας, μπορείτε ακόμη και να προσκαλέσετε έναν ψυχολόγο να γεννήσει, να επιλέξετε έναν γιατρό που θα πάρει τον τοκετό και μια μαία. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με άτομα που μπορούν να σας προσφέρουν πραγματική υποστήριξη.
Βήμα 5
Μην παραμένετε ειδικά μαθήματα για τις εγκύους για προετοιμασία για τον τοκετό. Εκτός από την ψυχολογική υποστήριξη που μπορούν να παρέχουν τέτοια μαθήματα, τους διδάσκουν να κάνουν ειδικές ασκήσεις για έγκυες γυναίκες για να προετοιμάσουν το σώμα για τον τοκετό, να διδάξουν σωστή αναπνοή και μεθόδους ανακούφισης του πόνου κατά τον τοκετό.
Βήμα 6
Μην μεταφέρετε τους φόβους των άλλων στον εαυτό σας. Πιστέψτε ότι όλα θα πάνε υπέροχα μαζί σας, η γέννηση θα είναι εύκολη και χωρίς επιπλοκές. Στη συνέχεια, μετά τη γέννηση ενός παιδιού, θα θυμάστε τις πρόσφατες εμπειρίες σας με ένα χαμόγελο.
