Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό βοηθά μια γυναίκα να διευκολύνει σημαντικά τη διαδικασία και να χαλαρώσει λίγο. Πολλοί ειδικοί το αποκαλούν ένα από τα βασικά στοιχεία, οπότε είναι καλύτερο να μάθετε την τεχνική εκ των προτέρων.
Οδηγίες
Βήμα 1
Στην αρχή των συστολών, πρέπει να ακολουθήσετε αυτήν την τεχνική: εισπνεύστε μεγάλη ποσότητα αέρα μέσω της μύτης για τέσσερις μετρήσεις και εκπνεύστε από το στόμα για έξι μετρήσεις. Φυσικά, η καταμέτρηση σε καταστάσεις όπως αυτή μπορεί να είναι δύσκολη, οπότε απλώς θυμηθείτε να εισπνέετε λίγο πιο γρήγορα από την εκπνοή. Καθώς εκπνέετε, διπλώστε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα. Αυτό θα σας επιτρέψει να μεγιστοποιήσετε την ηρεμία, τη χαλάρωση και την οξυγόνωση του σώματός σας.
Βήμα 2
Αφού οι συσπάσεις γίνουν πιο συχνές και έντονες, επιταχύνετε την αναπνοή σας χρησιμοποιώντας την ακόλουθη μέθοδο. Φανταστείτε τα σκυλιά να αναπνέουν και προσπαθήστε να το επαναλάβετε. Ανοίξτε το στόμα σας και προσπαθήστε να κάνετε διαλείπουσες αναπνοές μέσα και έξω. Μην ανησυχείτε για την εμφάνιση αστείων, καθώς οι ειδικοί κατανοούν τα οφέλη αυτού του τύπου αναπνοής.
Βήμα 3
Όταν ξεκινά η ώθηση, βασιστείτε πλήρως στον μαιευτήρα. Είναι επαγγελματίας και ξέρει ακριβώς τι πρέπει να κάνετε και πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια της εργασίας και του τοκετού. Η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη τεχνική ονομάζεται αναπνοή κεριών. Η ιδέα είναι ότι πρέπει να εισπνεύσετε μεγάλη ποσότητα αέρα μέσω της μύτης σας και στη συνέχεια να τον εκτοξεύσετε δυνατά από το στόμα σας. Φανταστείτε να σβήσετε ένα κερί.
