Τα επίπεδα πόδια είναι κοινά στα παιδιά. Πολλοί γονείς αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα κατά το σχηματισμό του ποδιού - αυτό είναι περίπου 2-3 ετών. Υπάρχει μια ειδική γυμναστική που πρέπει να εκτελείται καθημερινά για την ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων των ποδιών. Λόγω αυτού, τα επίπεδα πόδια θα μειωθούν και θα σχηματιστεί η σωστή καμάρα του ποδιού. Αυτές οι ασκήσεις είναι επίσης κατάλληλες για παιδιά με άλλες ανωμαλίες στην ανάπτυξη των ποδιών, καθώς και για εκείνα που είναι απολύτως υγιή για πρόληψη.
Οδηγίες
Βήμα 1
Περπάτημα toe
Μία από τις απλούστερες ασκήσεις για τα πόδια είναι να περπατάτε με άκρες. Από όλη τη γυμναστική, αυτό μαθαίνει πρώτα το μωρό. Για να βοηθήσετε το παιδί να σηκωθεί και να περπατήσει στα δάχτυλά του, πρέπει να πάρετε τα χέρια του και να το σηκώσετε. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να σηκώσετε τα χέρια του όσο το δυνατόν ψηλότερα, ώστε να περπατά κυριολεκτικά στα δάχτυλά του. Στην αρχή, μπορείτε να εξασκηθείτε απλά να σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και να κατεβείτε αμέσως. Και μετά συνδεθείτε ήδη περπατώντας. Μέχρι το παιδί να μάθει πλήρως να διατηρεί την ισορροπία μόνη του, πρέπει να στηρίζεται από τα χέρια, τραβώντας περιοδικά αν πέσει στο πόδι.
Βήμα 2
Περπατώντας στα τακούνια
Αυτή η άσκηση είναι πιο δύσκολη από την προηγούμενη. για να το καταφέρει, το μωρό θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο και τη βοήθεια ενός ενήλικα. Εάν το παιδί είναι ακόμη πολύ μικρό και έχει μάθει πρόσφατα να περπατά, τότε η άσκηση πραγματοποιείται με αυτόν τον τρόπο: ένας ενήλικας κάθεται στα γόνατά του, το μωρό στέκεται απέναντι και κρατά το λαιμό του με τα χέρια του, ο γονέας παίρνει τα πόδια του παιδιού τα χέρια σας. Η ίδια η μητέρα βάζει το πόδι του μωρού στη φτέρνα, κάμπτοντας και ισιώνοντας τα πόδια στο γόνατο εναλλάξ. Όταν το παιδί θυμάται αυτήν την κίνηση, μπορείτε να αρχίσετε να περπατάτε στα τακούνια με στήριξη, πρώτα κάτω από την πλάτη (ο ενήλικος περπατά πίσω από το παιδί) και μετά απλώς με τα χέρια. Το παιδί δεν θα πάει στα πόδια του μόνος του.
Βήμα 3
αρκουδάκι
Το περπάτημα στο εξωτερικό του ποδιού είναι μια χρήσιμη άσκηση για όλους τους τύπους επίπεδων ποδιών. Υπάρχουν διαφορετικές παραλλαγές της απόδοσής του. Πρώτον, είναι σημαντικό να διδάξετε στο παιδί να γυρίζει το πόδι στην εξωτερική άκρη. Αυτό γίνεται με τον ίδιο τρόπο όπως περιγράφεται παραπάνω με το περπάτημα στα τακούνια. Δεύτερον, μπορείτε να περπατήσετε σαν αρκούδα ποδοσφαίρου. Τρίτον, στο εξωτερικό του ποδιού είναι χρήσιμο να περπατάτε σε μία γραμμή. Είναι δύσκολο να διατηρηθεί η τροχιά κίνησης στο κεφάλι για το μωρό · είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε μια φωτεινή κορδέλα, καλά στερεωμένη στο πάτωμα. Κατ 'αρχάς, μπορείτε να σταθείτε πίσω από το παιδί και να τον οδηγήσετε κατά μήκος της ταινίας, ξετυλίγοντας τα πόδια του στην εξωτερική άκρη με τα χέρια του.
Βήμα 4
Κυλώντας από το δάκτυλο στο τακούνι
Η άσκηση εκτελείται στη θέση του. Για υποστήριξη, χρησιμοποιήστε τα χέρια ενός ενήλικα ή ενός καναπέ. Συνιστάται να γυρίσετε το πόδι από τα δάχτυλα στο τακούνι και πίσω στο εξωτερικό άκρο. Αν και τα μεγάλα παιδιά μπορούν να το κάνουν αυτό. Όσοι είναι νεότεροι στέκονται πρώτα στα δάχτυλα των ποδιών τους και μετά στα τακούνια τους.
Βήμα 5
Στέκεται σε ένα πόδι
Στην πιο δύσκολη έκδοση, η άσκηση πραγματοποιείται χωρίς υποστήριξη. Αλλά αυτό είναι πολύ δύσκολο για τα μωρά. Σε κάθε περίπτωση, το να στέκεστε σε ένα πόδι, ακόμη και να κρατάτε κάτι, ενισχύει τους συνδέσμους του ποδιού και αναπτύσσει επίσης την αιθουσαία συσκευή (όργανο ισορροπίας). Είναι ενδιαφέρον να στέκεστε έτσι, ανταγωνιζόμενοι τους γονείς σας.
Βήμα 6
Αισθητηριακή διέγερση ποδιών
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να επηρεάσουν τα πόδια. Το απλούστερο είναι να αγοράσετε ένα ειδικό χαλί και να το τοποθετήσετε σε ένα μέρος όπου το παιδί περπατά συχνά. Μια άλλη επιλογή είναι να βάλετε άμμο, κουμπιά ή βότσαλα στο κουτί και να βάλετε το μωρό εκεί έτσι ώστε να σκοντάψει τα πόδια του. Το καλοκαίρι, οι ξυπόλυτοι περίπατοι κατά μήκος της παραλίας και το γρασίδι είναι τέλειοι.
Βήμα 7
Περπάτημα με μπάλα
Θα χρειαστείτε μια μικρή λαστιχένια μπάλα για την άσκηση. Στερεώνεται μεταξύ των μηρών του παιδιού και του επιτρέπεται να περπατά τουλάχιστον μερικά βήματα. Το παιδί πρέπει να απογυμνωθεί στα εσώρουχά του, το παντελόνι θα παρεμβαίνει στο να κρατάει τη μπάλα σφιχτά. Καθώς μεγαλώνει, η μπάλα θα πρέπει να αλλάξει σε μεγαλύτερο μέγεθος.
Βήμα 8
Αθλητικές δραστηριότητες
Η ποδηλασία, το κολύμπι και οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα στο σώμα του παιδιού ενισχύει τους μύες, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών. Επομένως, ο αθλητισμός είναι υποχρεωτικό χαρακτηριστικό της ζωής ενός παιδιού.
