Η ανθρώπινη ανάπτυξη βασίζεται γενετικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να επηρεαστεί. Μία από τις πιο σημαντικές φάσεις ανάπτυξης εμφανίζεται κατά την εφηβεία. Η ακατάλληλη διατροφή, η έλλειψη βιταμινών και η σωματική δραστηριότητα, προηγούμενες λοιμώξεις και τραυματισμοί μπορούν να επιβραδύνουν το σχηματισμό του σκελετού.
Σε τι εξαρτάται η ανάπτυξη
Στην πραγματικότητα, η ανάπτυξη ενός ατόμου καταγράφεται στο γονιδίωμά του και καθορίζεται ακόμη και στο στάδιο του σχηματισμού εμβρύων. Εξαρτάται από το φύλο, την κληρονομικότητα που λαμβάνεται από τους γονείς, τη φυλή - το σύνολο αυτών των χαρακτηριστικών που δεν μπορούν να αλλάξουν. Αλλά αυτή είναι μόνο μια κατά προσέγγιση τιμή, η οποία κυμαίνεται ανάλογα με εξωτερικούς παράγοντες που επηρεάζουν επίσης την ανάπτυξη. Η οικολογία, η διατροφή, οι παλιές ασθένειες, οι ορμονικές διαταραχές, η άσκηση, η λειτουργία της υπόφυσης επηρεάζουν τον μηχανισμό ανάπτυξης.
Η ανθρώπινη ανάπτυξη παρέχεται από σωματοτροπική ορμόνη, η οποία βοηθά να τεντώσει τα μακριά οστά στα άκρα. Η μέγιστη ποσότητα αυτής της ορμόνης παράγεται κατά την εφηβεία, επομένως θεωρείται μία από τις πιο σημαντικές για το σχηματισμό του ανθρώπινου σώματος. Εάν σε αυτό το στάδιο το σώμα στερείται ουσιών ή ο τρόπος ζωής διαταράσσει την παραγωγή της ορμόνης, τότε η ανάπτυξη μπορεί να επιβραδυνθεί.
Τα κορίτσια μεγαλώνουν πιο έντονα από 10 έως 14 ετών, αγόρια - από 13 έως 18 ετών. Είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να μην αφήνουμε δυσμενείς παράγοντες να επηρεάσουν την ανάπτυξη.
Εφηβικό ύψος
Η διατροφή επηρεάζει τον ρυθμό και τη φύση της ανάπτυξης ενός εφήβου. Υπάρχουν τρόφιμα που προωθούν την παραγωγή σωματοτροπικής ορμόνης, ενισχύουν το σκελετικό σύστημα και κάνουν το σώμα να τεντώνεται. Πρόκειται για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες - το κύριο δομικό υλικό για το σώμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και άλλα αποθέματα ασβεστίου - ένα μέταλλο που αποτελείται από οστά και δόντια, φρούτα και λαχανικά, τα οποία περιέχουν βιταμίνη Α, η οποία εμπλέκεται στη διαδικασία του σκελετού ανάπτυξη. Η ορμόνη βρίσκεται επίσης στο τυρί, το βούτυρο, την ξινή κρέμα, ορισμένους τύπους ψαριών, συκωτιού.
Στη διατροφή ενός εφήβου, οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες πρέπει να είναι σε κατάλληλη αναλογία, μαζί με άλλες απαραίτητες ουσίες και βιταμίνες. Η κατανάλωση άχρηστου φαγητού πλούσιου στις λεγόμενες άδειες θερμίδες μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη ενός παιδιού.
Το κάπνισμα έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ανάπτυξη ενός εφήβου. Η νικοτίνη σταματά κυριολεκτικά τη δράση της σωματοτροπικής ορμόνης - και όσο νωρίτερα ένα άτομο αρχίζει να καπνίζει, τόσο λιγότερο θα μεγαλώσει τη στιγμή που θα μεγαλώσει. Το αλκοόλ έχει λιγότερο στοχευμένη επίδραση στην ανάπτυξη, αλλά μπορεί επίσης να επιβραδύνει ή να το σταματήσει. Άλλες κακές συνήθειες είναι επίσης επικίνδυνες, συμπεριλαμβανομένης της υπερκατανάλωσης τροφής, ακόμη και με υγιεινά τρόφιμα.
Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα, είτε ασκείται σε προσομοιωτές, τρέξιμο, κολύμπι, έχει θετική επίδραση στην ανάπτυξη ενός εφήβου. Αλλά μερικές ασκήσεις είναι ιδιαίτερα χρήσιμες: τέντωμα, ασκήσεις σπονδυλικής στήλης, κρέμονται σε οριζόντια ράβδο. Ένας παθητικός τρόπος ζωής, που περνά πολύ χρόνο σε μία θέση στον υπολογιστή μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης, η οποία επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη.
