Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή της. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και πλήρης, διότι εξαρτάται από την ευημερία της γυναίκας και την υγεία του μωρού.
Ένα από τα κύρια λάθη είναι το «φαγητό για δύο». Εστιάστε στην όρεξή σας, το "προ-έγκυο" βάρος, τις συστάσεις του γιατρού και την κοινή λογική. Το υπερβολικό βάρος είναι επικίνδυνο για την υγεία του παιδιού και του σώματος της μέλλουσας μητέρας. Η ανάπτυξη της κύησης, ενός μεγάλου εμβρύου (ο κίνδυνος τραυματισμού κατά τον τοκετό αυξάνεται) και η μείωση της ελαστικότητας των ιστών είναι οι κύριες συνέπειες του «φαγητού για δύο». Αλλά επίσης δεν χρειάζεται να λιμοκτονούν, φοβούμενοι να αποκτήσουν λίγο επιπλέον βάρος. Παραμείνετε στο "χρυσό μέσο", επειδή ο υποσιτισμός μπορεί να στερήσει από το έμβρυο βασικά θρεπτικά συστατικά, τα οποία θα επηρεάσουν αρνητικά την ανάπτυξή του.
Η διατροφή της μέλλουσας μητέρας πρέπει να είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Προτιμήστε τα φυσικά προϊόντα: φρούτα, λαχανικά, βότανα, γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχα κρέατα. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα: δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, σύκα. Εξαλείψτε τις σάλτσες, τα φαγητά ευκολίας, το γρήγορο φαγητό, το ποτό και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα
Η σωστή διατροφή θα συμβάλει στην πρόληψη της εμφάνισης διαφόρων επιπλοκών και θα ανακουφίσει στο μέγιστο τις εκδηλώσεις τοξίκωσης και άλλων προσωρινών παθήσεων.
Με τοξίκωση, τρώτε πιο συχνά, σε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα, και είναι καλύτερα να σνακ σε γλυκά και ξινά φρούτα. Φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά, καθώς η αφυδάτωση επιδεινώνει μόνο τη ναυτία σας.
Προσπαθήστε να μην κρατάτε το στομάχι σας άδειο για μεγάλο χρονικό διάστημα, διαφορετικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας θα μειωθούν, γεγονός που μπορεί επίσης να προκαλέσει ναυτία. Φέρτε μαζί σας κράκερ ή παξιμάδια για σνακ.
Οι έγκυες γυναίκες συχνά υποφέρουν από καούρα. Πίνετε ζελέ, τυλίγει τα τοιχώματα του στομάχου και σας κάνει να νιώθετε καλύτερα. Εξαιρέστε από το μενού όλα τα ξινά λαχανικά και φρούτα, καφέ, σόδα, τηγανητά και τουρσί και γαλακτοκομικά προϊόντα, εκτός από το σκληρό τυρί. Εάν έχετε καούρα, μην σταματήσετε τα φρούτα και τα λαχανικά, απλώς φάτε τα ψημένα ή βραστά.
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει αναιμία σε μια έγκυο γυναίκα. Εισάγετε τα καρότα, το βόειο κρέας, τα τεύτλα, το φαγόπυρο, τις μπανάνες, τα μήλα και τα βατόμουρα στην καθημερινή σας διατροφή.
Κατά το τελευταίο τρίμηνο, το συκώτι και τα νεφρά της μέλλουσας μητέρας βρίσκονται σε μεγάλη πίεση, οπότε περιορίστε την κατανάλωση λιπαρών τροφών, ζάχαρης και ζαχαροπλαστικής.
Ελλείψει αντενδείξεων και εάν η εγκυμοσύνη περάσει χωρίς ιδιαίτερες επιπλοκές, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να φάει οποιοδήποτε φαγητό σε λογική ποσότητα. Το κύριο ταμπού είναι το αλκοόλ, μην διακινδυνεύετε την υγεία του μωρού σας μάταια.
