Η πρακτική της διάσπασης αναπτύσσει καλή ελαστικότητα των μυών και υγιή κινητικότητα των αρθρώσεων. Αυτό, με τη σειρά του, βελτιώνει το συντονισμό των κινήσεων και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού από πτώσεις. Τα παιδιά έχουν πιο μαλακούς συνδέσμους και ως εκ τούτου είναι πολύ πιο εύκολο να διδάξετε ένα παιδί να κάθεται σε σπάγγο από έναν ενήλικα. Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζετε πώς να το κάνετε σωστά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η εκπαίδευση πρέπει να πραγματοποιείται με ικανοποίηση. Για να το κάνετε αυτό, κάνετε ασκήσεις τεντώματος μυών με το παιδί σας κάθε μέρα. Απλώς θυμηθείτε: σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τεντώσετε τους μη θερμαινόμενους μυς. Φροντίστε πρώτα να ζεσταθείτε για 3-5 λεπτά. Οι καταλήψεις, τα βήματα των χήνων, τα λάκτισμα των ποδιών, τα ελαφριά άλματα και το τρέξιμο στη θέση τους είναι όλες καλές επιλογές.
Βήμα 2
Στη συνέχεια, κάντε ασκήσεις stretching. Το τέντωμα για το διαμήκη νήμα εκτελείται από γονατιστή βάση. Αφήστε το παιδί να τεντωθεί εναλλάξ το ένα ή το άλλο πόδι προς τα εμπρός, προσπαθώντας να φέρει τη λεκάνη όσο το δυνατόν χαμηλότερα στο πάτωμα. Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι το πόδι που τεντώνεται προς τα εμπρός είναι πάντα ίσιο στο γόνατο. Διότι εάν το μωρό συνηθίσει να το λυγίζει, τότε θα είναι πολύ δύσκολο να το ξανακάνει.
Βήμα 3
Διαγώνιο νήμα. Απλώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός - αυτή είναι η αρχική θέση. Εξηγήστε στο παιδί ότι πρέπει να μεταφέρει το βάρος του σώματος πρώτα στα χέρια του και μετά στο ίδιο το νήμα. Κάνοντας τέτοιες εναλλαγές, κάμψουμε σταδιακά τα χέρια μας, μειώνοντας έτσι το διαχωρισμό από το πάτωμα. Για όσους έχουν ήδη ζεσταθεί και τεντωθεί, υπάρχει μια άλλη υπέροχη άσκηση. Ονομάζεται ανίχνευση. Καθισμένος στο πάτωμα, πρέπει να απλώσετε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο στις πλευρές, στη συνέχεια, να ακουμπάτε στα χέρια σας και να μην κινείτε τα πόδια σας, σαν να σέρνετε σε μια έμφαση που βρίσκεται στο στομάχι σας. Με την πάροδο του χρόνου, περιπλέξτε την άσκηση από το γεγονός ότι θα πρέπει να ανιχνεύσετε, πρακτικά χωρίς να σηκώσετε τη λεκάνη από το πάτωμα.
Βήμα 4
Δεν μπορείτε να τεντωθείτε αμέσως στο μέγιστο, όλα έχουν το χρόνο τους. Μετά το τέντωμα, εναλλάξτε μεταξύ της εκτέλεσης του δεξιού διαμήκους-εγκάρσιου και αριστερού νήματος. Η επόμενη άσκηση είναι "πεταλούδα" (ή "βάτραχος"). Ζητήστε από το παιδί σας να καθίσει, να συνδέσει τα πόδια του και να τα φέρει όσο το δυνατόν πιο κοντά στη βουβωνική χώρα, προσπαθώντας να φτάσει με τα γόνατά του στο πάτωμα. Στη συνέχεια, πρέπει να αρχίσετε να κινείτε τα γόνατά σας πάνω και κάτω, σαν να χτυπάτε τα φτερά σας.
Βήμα 5
Το επόμενο τέντωμα γίνεται στις μπάρες τοίχου. Το παιδί στέκεται με την πλάτη του σε αυτήν, και με τα χέρια του παίρνει την εγκάρσια ράβδο πάνω του. Σηκώστε αργά ένα από τα πόδια του μωρού προς τα πάνω. Ταυτόχρονα, στερεώστε ελαφρώς το γόνατο του δεύτερου ποδιού στο οποίο στέκεται με το γόνατό σας, προκειμένου να αποφευχθεί η κάμψη του ποδιού του μωρού. Σηκώστε ομαλά το πόδι του παιδιού, πάνω και κάτω μέχρι να εμφανιστεί μια ελαφριά αίσθηση πόνου, έτσι ώστε οι μύες να τεντώνονται. Στη συνέχεια, στο επόμενο μάθημα, το τέντωμα θα είναι ήδη λίγο καλύτερο και δυνατότερο.
