Εάν ένα παιδί ασχολείται με τη γυμναστική, το χορό ή τις πολεμικές τέχνες, είναι πολύ σημαντικό για αυτόν να μπορεί να κάθεται στο σπάγγο. Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να εργάζεστε μαζί του, τόσο πιο εύκολο και γρηγορότερο θα τεντώσετε τους μυς του. Μην προσπαθήσετε να βάλετε το παιδί σας σε σπάγγο μετά από μερικές συνεδρίες - η διαδικασία είναι αρκετά μεγάλη και απαιτεί τακτική άσκηση.
Είναι απαραίτητο
Γυμναστικό χαλί
Οδηγίες
Βήμα 1
Για μαθήματα, επιλέξτε άνετα ελαστικά ρούχα για το παιδί σας που δεν εμποδίζουν τις κινήσεις του. Τα παπούτσια δεν πρέπει να γλιστρούν.
Βήμα 2
Πάντα να ζεσταίνετε τους μύες του παιδιού σας πριν τον τεντώσετε για νήματα. Για να ζεσταθεί, ζητήστε του να πηδήξει, να καταλάβει ή να περπατήσει γρήγορα για πέντε έως δέκα λεπτά.
Βήμα 3
Τοποθετήστε το παιδί στο πάτωμα, ζητήστε του να τεντώσει τα πόδια του και να φτάσει στα δάχτυλά του με τα χέρια του. Είναι απαραίτητο να κρατήσετε το τέντωμα για περίπου είκοσι έως τριάντα δευτερόλεπτα. Κατά την εκτέλεση της εργασίας, η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία.
Βήμα 4
Επαναλάβετε την προηγούμενη άσκηση, αλλά με το δεξί πόδι λυγισμένο λίγο πρώτα και μετά το αριστερό πόδι. Μην βιαστείτε το παιδί, αφήστε το να νιώσει κάθε μυ.
Βήμα 5
Για την επόμενη εργασία, το παιδί πρέπει να ξαπλώνει στο πάτωμα (κατά προτίμηση σε ένα γυμναστήριο) και να σηκώνει τα πόδια του κατά μήκος του τοίχου. Ζητήστε του να απλώσει και να γλιστρήσει τα πόδια του αρκετές φορές. Όσο πιο αργή είναι η άσκηση, τόσο πιο αποτελεσματική είναι.
Βήμα 6
Για μια άλλη άσκηση, το παιδί πρέπει να σηκωθεί και να βάλει το δεξί του πόδι σε κάποιο σταθερό αντικείμενο (υποβραχιόνιο καναπέ, χαμηλό τραπέζι) σε γωνία ενενήντα μοιρών. Κατά την εκτέλεση, πρέπει να φτάσει αργά πρώτα στα δάχτυλα του δεξιού ποδιού και μετά κάτω στα δάχτυλα των αριστερών. Μετά από πέντε έως επτά επαναλήψεις, πρέπει να αλλάξετε το πόδι και να κάνετε την άσκηση για το αριστερό πόδι.
Βήμα 7
Η επόμενη εργασία εκτελείται επίσης ενώ στέκεται: το παιδί απλώνει τα πόδια του όσο το δυνατόν ευρύτερα και πολύ αργά καταλήγει με ίσια πλάτη δέκα έως δεκαπέντε φορές. Στη συνέχεια, λυγίζει εναλλάξ στα δάχτυλα του δεξιού, μετά στο αριστερό πόδι. Υποστηρίξτε το παιδί όπως είναι απαραίτητο για να το κρατήσετε ισορροπημένο.
