Οι ντροπαλοί άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνουν να έχουν δυσκολία στην επικοινωνία. Η συνάντηση με άλλο άτομο μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση για αυτά. Για να ξεπεράσουν το αίσθημα του φόβου, πρέπει να εργαστούν σοβαρά για τον εαυτό τους και τη δική τους κοσμοθεωρία.
Είναι απαραίτητο
- - επιβεβαιώσεις για τη ζωή ·
- - λογοτεχνία ή βίντεο για διαλογισμό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αναλύστε τους φόβους σας. Απαντήστε με ειλικρίνεια στην ερώτηση: τι ακριβώς φοβάστε; Ίσως θεωρείτε τον εαυτό σας ότι δεν είναι αρκετά έξυπνος ή αρκετά όμορφος; Ίσως νομίζετε ότι ένα άτομο δεν θα ενδιαφέρεται να επικοινωνήσει μαζί σας, θα σας γελάσει κλπ.; Να γνωρίζετε ότι όλα αυτά τα σύμπλοκα και οι φόβοι είναι εξωπραγματικά, εφευρέθηκαν και δημιουργήθηκαν από εσάς και υπάρχουν μόνο στο μυαλό σας.
Βήμα 2
Ξεφορτωθείτε τη στερεότυπη σκέψη, μην παραμείνετε αιχμάλωτοι στις αυταπάτες σας με βάση τις προηγούμενες κακές εμπειρίες. Να θυμάστε ότι όλα στον κόσμο αλλάζουν συνεχώς και απλά δεν μπορούν να υπάρχουν δύο απολύτως πανομοιότυπες καταστάσεις. Ακόμα κι αν την τελευταία φορά που αποτύχατε, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτή τη φορά θα αποτύχετε.
Βήμα 3
Μην προσπαθήσετε να επισημάνετε άτομα. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι σας προσφέρεται να συναντήσετε ένα κορίτσι σε αριστοκρατική θέση. Θέλετε να εξοικειωθείτε, αλλά φοβάστε, πιστεύοντας ότι πιθανότατα έχει πολύ υψηλή γνώμη για τον εαυτό της, πολύ επιχειρηματική, κατηγορηματική κ.λπ. Έχοντας εφεύρει μια ανύπαρκτη εικόνα για τον εαυτό σας, εμπνευσμένη από ορισμένα στερεότυπα, μπορείτε να αρνηθείτε αυτήν τη γνωριμία. Αν και στην πραγματικότητα αυτό το κορίτσι μπορεί να αποδειχθεί σεμνός, έξυπνος, ευγενικός - γενικά, το άτομο των ονείρων σας.
Βήμα 4
Εργαστείτε για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Αναπτύξτε τους ορίζοντές σας, διαβάστε περισσότερα, παρακολουθήστε εκπαιδευτικές ταινίες κ.λπ. Εγγραφείτε για οποιαδήποτε μαθήματα, για παράδειγμα, μια ξένη γλώσσα, ταξίδια, βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι.
Βήμα 5
Προσπαθήστε για πνευματική αρμονία, αγαπήστε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε. Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι στον κόσμο, κάθε άτομο έχει κάποια ελαττώματα. Για να βρείτε πνευματική αρμονία, συμμετάσχετε σε διαλογισμό, επαναλάβετε επιβεβαιώσεις που επιβεβαιώνουν τη ζωή.
Βήμα 6
Ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας. Εάν δυσκολεύεστε να μάθετε πώς να ξεπερνάτε τα εμπόδια στην επικοινωνία σε πραγματικές καταστάσεις, ξεκινήστε με την εξάσκηση δεξιοτήτων στον εικονικό χώρο. Επικοινωνήστε στο Διαδίκτυο σε διάφορα φόρουμ, κοινότητες κ.λπ., μεταφέροντας σταδιακά τις αποκτηθείσες δεξιότητες στην επικοινωνία στον πραγματικό κόσμο.
Βήμα 7
Προσπαθήστε για μια θετική προοπτική. Προσπαθήστε να αντιμετωπίζετε τους ανθρώπους ευγενικά, δείτε μόνο τα καλά σε αυτά, μην εστιάζετε σε αρνητικά γεγονότα που συμβαίνουν στον κόσμο. Μην καλλιεργείτε διάφορους φόβους, συμπεριλαμβανομένου του φόβου των νέων ανθρώπων.
Βήμα 8
Θυμηθείτε, επίσης, ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, ο φόβος εξαφανίζεται στα πρώτα 5-10 λεπτά επικοινωνίας με ένα άτομο. Έχοντας βρει κάποιο συνηθισμένο θέμα για συνομιλία, νιώθοντας στοργή μεταξύ τους, οι άνθρωποι, κατά κανόνα, χαλαρώνουν γρήγορα και ξεχνούν τη συστολή και τα εμπόδια επικοινωνίας. Εάν κατά τη διαδικασία της επικοινωνίας αισθάνεστε συνεχώς κάποιο είδος αμηχανίας, περιορισμού, αυτο-αμφιβολίας, ίσως αυτό δεν είναι δικό σας λάθος και θα πρέπει να αναζητήσετε έναν άλλο συνομιλητή.
Βήμα 9
Εάν, κατά τη διαδικασία της γνωριμίας, αισθάνεστε ένα κομμάτι που κυλάει στο λαιμό σας, η γη φεύγει από κάτω από τα πόδια σας, γίνετε χλωμό, κοκκινίζει κ.λπ. τον εαυτό σας από αυτήν την κατάσταση για τουλάχιστον λίγα δευτερόλεπτα. Σκεφτείτε κάτι εντελώς διαφορετικό, θυμηθείτε κάτι ενδιαφέρον, αστείο, γελάστε στον εαυτό σας και, στη συνέχεια, χαμογελάστε στον συνομιλητή σας. Θυμηθείτε ότι είναι το ίδιο άτομο με εσάς και δεν σας εύχεται τίποτα κακό.
