Κατά τη διάρκεια της γέννησης ενός παιδιού, πολλές αλλαγές εμφανίζονται στο σώμα της μέλλουσας μητέρας, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του βάρους της γυναίκας. Η αύξηση αρκετών κιλών είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο, αλλά παρ 'όλα αυτά, το βάρος πρέπει να ελέγχεται έτσι ώστε να μην υπάρχουν προβλήματα στο μέλλον.
Αύξηση βάρους στις 26-27 εβδομάδες κύησης
Για μια περίοδο 26-27 εβδομάδων, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να αυξήσει περίπου 7,5-8 κιλά. Αυτή η αύξηση βάρους θεωρείται φυσιολογική και αποτελείται κυρίως από το βάρος του εμβρύου, το αυξημένο βάρος της μήτρας, τον όγκο του αίματος, το ανατομικό υγρό και το οίδημα του μαστού. Από αυτό αποδεικνύεται ότι η ίδια η γυναίκα κερδίζει πολύ μικρό βάρος. Μετά τον τοκετό και το θηλασμό, τα κιλά που αποκτήθηκαν θα εξαφανιστούν.
Αξίζει να πούμε ότι οι αριθμοί που δίνονται παραπάνω είναι μάλλον σχετικοί δείκτες, δηλαδή, το ποσοστό βάρους μιας εγκύου μπορεί να διαφέρει από τον κανόνα μιας άλλης, κανείς δεν ακύρωσε τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Επομένως, εάν μια γυναίκα αυτή τη στιγμή έχει αποκτήσει, για παράδειγμα, 10 κιλά, αλλά ο θεράπων ιατρός της δεν ακούγεται άγχος για αυτό, τότε η έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να ανησυχεί. Αλλά εάν η αύξηση βάρους αποκλίνει από τον κανόνα κατά 8-10 κιλά, τότε η μέλλουσα μητέρα πρέπει να σκεφτεί εάν τρώει σωστά και επίσης να συμβουλευτεί έναν ειδικό για το θέμα του καθημερινού μενού.
Αξίζει να σημειωθεί το γεγονός ότι μια μικρή αύξηση βάρους κατά την περίοδο της γέννησης ενός μωρού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ευημερία μιας εγκύου γυναίκας και την ανάπτυξη του εμβρύου. Θα λάβει ανεπαρκή θρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι πιθανό να επιβραδύνουν την ανάπτυξή του.
Πώς να τρώτε σωστά, ώστε να μην κερδίζετε υπερβολικό βάρος
Από τη στιγμή που μια γυναίκα έμαθε ότι περιμένει ένα μωρό, πρέπει να αλλάξει το συνηθισμένο μενού της. Πρέπει να προσπαθείτε να τρώτε φυσικά και υγιεινά τρόφιμα, να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Στις 26-27 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, οι αρχές της διατροφής δεν αλλάζουν. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και πρωτεΐνες. Χρησιμεύουν ως δομικά υλικά για το παιδί.
Είναι καλύτερα να απορρίπτετε αλεύρι, ανθρακούχα ποτά, πολύ λιπαρά, τηγανητά, πικάντικα τρόφιμα, γλυκά και αλμυρά.
Το κουάκερ ή άλλοι «σύνθετοι» υδατάνθρακες θεωρούνται ιδανικοί για πρωινό της μέλλουσας μητέρας. Η πρωτεΐνη καταναλώνεται καλύτερα το μεσημέρι. Και κάντε το δείπνο όσο πιο ελαφρύ γίνεται. Εάν η όρεξη "ξυπνήσει" πριν πάτε για ύπνο, αλλά συνιστάται να ικανοποιήσετε την πείνα με μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών ή φρούτων, κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς πρόσθετα. Τα λιπαρά και βαρύτερα τρόφιμα που καταναλώνονται τη νύχτα μπορούν να προκαλέσουν καούρα, βαρύτητα στο στομάχι και να προκαλέσουν αϋπνία.
Θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό, είναι πολύ ανεπιθύμητο να διψάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν νωρίτερα οι γιατροί είπαν ότι πρέπει να καταναλώνετε όσο το δυνατόν λιγότερα υγρά, επειδή προκαλεί πρήξιμο, τώρα οι ειδικοί έχουν αναθεωρήσει τη γνώμη τους. Ο περιορισμός της ποσότητας νερού μπορεί να είναι επιζήμιος για την υγεία μιας γυναίκας και του μωρού της. Οι γιατροί συμβουλεύουν να πίνουν καθαρό μη ανθρακούχο νερό, κομπόστες και ποτά φρούτων είναι δυνατά, αλλά όχι πολύ γλυκά. Αλλά δεν συνιστάται η κατάχρηση φρέσκων χυμών, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη αύξηση βάρους.
