Από την πρώτη ημέρα της νέας κατάστασής της, μια έγκυος γυναίκα θέλει να κάνει τα πάντα όσο το δυνατόν σωστά και με το όφελος του αγέννητου μωρού όσο το δυνατόν περισσότερο. Επομένως, το ζήτημα του τι μπορείτε να φάτε και να πιείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα από τα πρώτα που προκύπτουν.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το μωρό μεγαλώνει πολύ ενεργά στην κοιλιά της μητέρας, χρειάζεται πολλές βιταμίνες και μέταλλα, έτσι ώστε η ανάπτυξη όλων των οργάνων και συστημάτων να είναι σωστή και αρμονική. Το παιδί θα πάρει όλα αυτά τα ιχνοστοιχεία από το σώμα της μητέρας, οπότε το πρώτο καθήκον μιας γυναίκας είναι να γεμίσει τον εαυτό της με το σωστό φαγητό για να διατηρήσει την υγεία του. Το γάλα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατροφή της μέλλουσας μητέρας.
Βήμα 2
Το γάλα περιέχει πολλά χρήσιμα στοιχεία: ασβέστιο, λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες, λακτόζη και σίδηρο. Επομένως, η χρησιμότητά του είναι δύσκολο να υποτιμηθεί. Το κατσικίσιο γάλα είναι ένα υποαλλεργικό προϊόν. Εάν μια έγκυος γυναίκα έχει αλλεργική αντίδραση στην πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλακτος, μπορείτε να μεταβείτε με ασφάλεια στο κατσικίσιο γάλα.
Βήμα 3
Μερικές μέλλουσες μητέρες πιστεύουν ότι το γάλα δεν μπορεί να πιω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά αυτή η γνώμη είναι λάθος. Δεν υπάρχουν ειδικές αντενδείξεις σε αυτό το προϊόν εάν δεν ήταν στην καθημερινή ζωή: για παράδειγμα, δυσανεξία στη λακτόζη, αλλεργίες. Συνιστάται να επιλέξετε γάλα στην αγορά, όχι στο κατάστημα και να το βράζετε στο σπίτι. Το σπιτικό γάλα είναι πολύ πιο χρήσιμο, γιατί στα καταστήματα πωλούν συνήθως γάλα από σκόνη. Δεν υπάρχει καμία ζημιά από αυτό, αλλά επίσης και μικρό όφελος.
Βήμα 4
Είναι καλύτερο εάν η γυναίκα γνωρίζει τους ανθρώπους από τους οποίους παίρνει γάλα για να βεβαιωθεί ότι η αγελάδα τους είναι υγιής και ότι δεν υπάρχουν περιττά βακτήρια στο γάλα. Επιπλέον, θα ήταν καλό να μην αμφιβάλλετε τη φρεσκάδα του γάλακτος, καθώς δεν συνιστάται να πίνετε ένα προϊόν ηλικίας δύο ημερών ή περισσότερο. Το πιο χρήσιμο είναι το κατσικίσιο γάλα, δεδομένου ότι οι αίγες είναι λιγότερο επιρρεπείς σε λοιμώξεις και βακτηριακές ασθένειες από άλλα ζώα.
Βήμα 5
Το γάλα λαμβάνεται καλύτερα ζεστό πριν τον ύπνο. Για περισσότερα οφέλη, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι σε αυτό. Είναι επίσης ένα εξαιρετικό ηρεμιστικό για υγιή και υγιή ύπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι καλύτερο να πίνετε γάλα πριν από τα γεύματα, παρά μετά. Αυτό θα αυξήσει επίσης τα οφέλη για την υγεία αυτού του ποτού.
Βήμα 6
Εάν, μετά την κατανάλωση πλήρους γάλακτος, μια γυναίκα αισθάνεται δυσφορία στο στομάχι ή ναυτία, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε το ποτό με γαλακτοκομικά και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί, κεφίρ, τυρί cottage, γιαούρτια), επειδή είναι επιτακτική ανάγκη να αναπληρώσετε το σώμα με ασβέστιο και φώσφορο.
Βήμα 7
Όποια και αν είναι τα προϊόντα που τρώει η μέλλουσα μητέρα, πρέπει πάντα να παρακολουθείτε προσεκτικά την αντίδραση του σώματος, γιατί με την εμφάνιση ενός παιδιού κάτω από την καρδιά, η αντίληψη μιας γυναίκας για ορισμένα προϊόντα μπορεί να αλλάξει. Αλλά εάν η χρήση του γάλακτος παραμένει άνετη και ευχάριστη, είναι επιτακτική ανάγκη να αναπτυχθεί το σώμα με χρήσιμα και απαραίτητα μικροστοιχεία που περιέχονται σε αυτό.
