Αφού μια γυναίκα ανακαλύψει ότι θα γίνει μητέρα, έχει πολλές ερωτήσεις. Για να μην χάσετε τίποτα ενώ περιμένετε το μωρό, πρέπει να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα εγκυμοσύνης.
Αποκτήστε ένα παχύ σημειωματάριο στο οποίο θα γράψετε σχέδια για την εβδομάδα, τα αποτελέσματα της εφαρμογής τους και τα συναισθήματά σας σε αυτήν ή εκείνη την περίοδο της εγκυμοσύνης. Πρέπει να προγραμματίσετε ανάλογα, και ένα ημερολόγιο ευεξίας θα σας βοηθήσει σε περίπτωση που θέλετε να γεννήσετε ένα ή δύο ακόμη παιδιά στο μέλλον.
Όταν κάνετε σχέδια για το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, λάβετε υπόψη το κρίσιμο χρονικό διάστημα που σχετίζεται με τον αυξημένο κίνδυνο απειλούμενου τερματισμού. Αυτές είναι 3-4 και 8-12 εβδομάδες εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προσπαθήστε να αποφύγετε το σωματικό και συναισθηματικό άγχος, να αποκλείσετε τη σεξουαλική ζωή. Εάν η εργασία σας συνδέεται με επαγγελματικά ταξίδια, προσπαθήστε να τα αναβάλετε σε άλλη ώρα. Το γράφημα θα σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε στο χρόνο.
Όταν σχεδιάζετε σχέδια για την εγκυμοσύνη σας, προγραμματίστε τις ημέρες για να δείτε τον επόπτη γιατρό σας. Αναφέρετε τις ημέρες των εξετάσεων, την εξέταση υπερήχων κ.λπ.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να τρώει σωστά για να παρέχει στο αναπτυσσόμενο μωρό της τις απαραίτητες ουσίες. Προγραμματίστε μια λίστα με τα τρόφιμα που θα καταναλώνετε σε καθημερινή βάση. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν εύπεπτες πρωτεΐνες, οι οποίες χρησιμεύουν ως δομικά υλικά για το σχηματισμό εμβρυϊκών οργάνων. Αυτό το κρέας είναι γαλοπούλα, κολικό ή άπαχο βόειο κρέας, χρειάζεται περίπου 150 γραμμάρια την ημέρα. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να πίνει γάλα σε ποσότητα 500 ml, ξινή κρέμα 20 g την ημέρα. Είναι επίσης απαραίτητο να καταναλώνετε 400 γραμμάρια λαχανικών και φρούτων καθημερινά.
Μετά από 30 εβδομάδες άδειας μητρότητας, θα έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο. Μπορείτε να προγραμματίσετε εκδρομές για ψώνια αναζητώντας προίκα για το μικρό παιδί σας. Προγραμματίστε τα κατάλληλα σχέδια, προσπαθήστε να μην ασκηθείτε υπερβολικά με μεγάλα ταξίδια, συνδυάστε το ενεργό ταξίδι σας με ξεκούραση
Αυτός ο προσεκτικός προγραμματισμός και η τήρηση των προγραμματισμένων δραστηριοτήτων θα σας επιτρέψει να μην χάσετε τις λεπτομέρειες και να παρέχετε στον εαυτό σας και στο παιδί σας όλα όσα χρειάζεστε.
