Για τι ζούμε; Το κλασικό λέει ότι ο άνθρωπος γεννιέται για χαρά, σαν ένα πουλί για πτήση. Και πιθανότατα έχετε ακούσει ότι κάθε άνθρωπος είναι ο σιδηρουργός της ευτυχίας του. Και παντού γράφουν, λένε, "ευτυχισμένη μητέρα - ευτυχισμένο μωρό." Αλλά πώς να βγείτε από τον φαύλο κύκλο της ανταλλαγής αρνητικών πληροφοριών και να σκεφτείτε σκέψεις που σας ενοχλούν και σας ενοχλούν; Ξεκινήστε με μια έντονη επιθυμία να είστε ευτυχισμένοι και σίγουροι ότι είστε έτοιμοι για αυτό ακριβώς.
Από καιρό με ενδιέφερε το θέμα της θετικής σκέψης, ιδιαίτερα των υλικών και της επιστημονικής έρευνας, που λειτουργούν με γεγονότα. Υπάρχουν πολλά πειράματα που δείχνουν πώς αλλάζει η παραγωγικότητα και η υγεία ενός ατόμου ανάλογα με το τι βλέπει και τι συναισθήματα εστιάζει περισσότερο. Τα πειράματα της Barbara Fredrickson, ερευνητή θετικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας, δείχνουν ότι η θετική σκέψη αποδίδει καρπούς, και όχι μόνο στιγμιαία, αλλά αρκετά μακροπρόθεσμα.
Δεν θα κάνω λάθος αν λέω ότι πολλές μητέρες, που επικοινωνούν μεταξύ τους στην παιδική χαρά, στέλνουν συχνά αρνητικές πληροφορίες: διαμαρτύρονται για τον σύζυγό τους, τα παιδιά τους, την κόπωση και τη πεθερά τους. Από τη μία πλευρά, αυτό είναι ένα είδος ομαδικής θεραπείας: εάν μιλάτε, αισθάνεστε καλύτερα. Από την άλλη πλευρά, εάν μιλάτε για το ίδιο πράγμα κάθε μέρα, αλλά δεν κάνετε τίποτα για να αλλάξετε την κατάσταση, τότε η θεραπεία δεν λειτουργεί. Αυτή είναι μια έξοδος σε ένα στενό κελί, αλλά όχι μια διέξοδος. Δεν υπάρχει χαρά στη ζωή.
Για τι ζούμε; Το κλασικό λέει ότι ο άνθρωπος γεννιέται για χαρά, σαν ένα πουλί για πτήση. Και πιθανότατα έχετε ακούσει ότι κάθε άνθρωπος είναι ο σιδηρουργός της ευτυχίας του. Και παντού γράφουν, λένε, "ευτυχισμένη μητέρα - ευτυχισμένο μωρό." Αλλά πώς να βγείτε από τον φαύλο κύκλο της ανταλλαγής αρνητικών πληροφοριών και να σκεφτείτε σκέψεις που σας ενοχλούν και σας ενοχλούν; Ξεκινήστε με αυτό: μια ισχυρή επιθυμία να είστε ευτυχισμένοι και η βεβαιότητα ότι σας φτιάχτηκε για αυτό ακριβώς.
Πείτε στον εαυτό σας: Έφτιαξα για χαρά! Και επαναλάβετε σε κάθε ευκαιρία, ώστε να μην ξεχάσετε.
Το πρώτο βήμα. Διδάξτε στον εγκέφαλό σας να σκέφτεται καλά
Ξέρετε ότι πολλές σκέψεις σκεφτόμαστε από συνήθεια; Ναι ναι. Πολλές φράσεις και ιδέες βρίσκονται στη μνήμη μας και, όταν προκύπτει η ευκαιρία, φτάνουμε από εκεί, ήδη έτοιμες. Τι θέλετε να πείτε περισσότερο; Ποιες είναι οι αγαπημένες σας εκφράσεις; Θα μπορούσε να συνοψίσει σχεδόν οποιαδήποτε ιστορία με τη φράση: "Γενικά, όλα είναι κακά!" Προσπαθήστε να ακούσετε τον εαυτό σας. Σε ό, τι λέτε και σκέφτεστε. Παρατηρήστε όλα τα κλισέ, τα λόγια και τα ρητά με αρνητική χροιά. Εχετε παρατηρήσει? Τώρα κάντε το: γεμίστε τη μνήμη σας με νέες φράσεις και εκφράσεις, με μια θετική συστροφή. Και κάθε φορά που πιάνεις τον εαυτό σου να γυρίζει την ίδια ιδεοψυχαναγκαστική σκέψη στο κεφάλι σου, με μια προσπάθεια βούλησης, την πετάς από το κεφάλι σου Και αμέσως βγείτε από τη μνήμη σας μια προηγουμένως προετοιμασμένη θετική φράση. Αυτό θα εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό σας να αλλάξει στη δουλειά με έναν νέο τρόπο.
Κάθε μητέρα πρέπει να κάνει μια λίστα με θετικές φράσεις και αποσπάσματα για τον εαυτό της, ανάλογα με τον χαρακτήρα και τις φιλοδοξίες της. Πρέπει να είναι κάτι ενθαρρυντικό, παρακινητικό.
Για παράδειγμα, όπως αυτό:
Είμαι δυνατός, μπορώ να το χειριστώ! Ολα θα πάνε καλά! Και θα περάσει. Είμαι μια καλή μητέρα. Έχω ένα καλό παιδί. Όλα θα πάνε καλά. Είμαι μητέρα και ξέρω τι να κάνω. Όλα τα παιδιά είναι διαφορετικά, αλλά όλα τα παιδιά είναι καλά
Πρέπει να τονίσω: πάντα, ό, τι θέλετε να αλλάξετε στο παιδί ή στον τρόπο της οικογένειας, ξεκινήστε με τον εαυτό σας. Το πρώτο βήμα είναι να αρχίσετε να σκέφτεστε συνειδητά για τον εαυτό σας και την κατάσταση. Εάν τα αγαπημένα σας πρόσωπα σπάνια σας επαινούν και σας εμπιστεύονται, επαινείτε τον εαυτό σας. Όλα όσα κάνετε, κάθε μέρα, είναι η τεράστια συμβολή σας στην οικογένεια. Δείτε τι κάνετε με φρέσκο μάτι, χαίρεστε και επαινέστε τον εαυτό σας.
Δεύτερο βήμα: επικοινωνία με το παιδί
Το δεύτερο βήμα προς τη θετική μητρότητα, όπως αποκαλώ το στυλ γονικής μέριμνας μου, είναι να παρατηρήσω πώς σκέφτεστε για το παιδί σας και τι του λέτε. Στις σχέσεις, ειδικά μακροχρόνιες, προκύπτουν επίσης συνηθισμένες λέξεις, σκέψεις και ενέργειες. Και αυτές, αυτές οι συνήθειες, εμποδίζουν τα πάντα να αλλάξουν. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, μεταφέρουμε πληροφορίες για το πώς να μιλάμε με παιδιά, απορροφημένα, δυστυχώς, όχι από βιβλία, αλλά από τη δική μας παιδική ηλικία και συνομιλίες γύρω μας. Διατηρούμε αυτές τις στερεότυπες φράσεις και τις χρησιμοποιούμε χωρίς δισταγμό. Ήρθε η ώρα να τα αντικαταστήσετε με νέα, πιο παραγωγικά.
Υπάρχει μια τόσο μαζική συνήθεια: δυνατά, για μεγάλο χρονικό διάστημα και βίαια συζήτηση για τις κακές ενέργειες του παιδιού, και τιμά το καλό μόνο με ένα σύντομο στεγνό "καλοδουλεμένο" (ακόμη και συχνά χωρίς να κοιτάς το αποτέλεσμα, χωρίς να χαμογελάς!). Και τα παιδιά ζητούν την προσοχή των ενηλίκων, έτσι ώστε μερικές φορές να συμφωνούν να ορκίζονται, απλά να έχουν περισσότερα συναισθήματα και επαφή.
Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε το στερεότυπο "καλοψημένο" με κάτι πιο συναισθηματικό και φρέσκο. Είναι απλώς ότι το καθήκον "καλοψημένο" είναι ένα συναισθηματικό κράκερ. Ίσως πρέπει να στραφείτε σε πιο θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα; Δημιουργήστε ένα νέο "μενού": μια λίστα επαίνων που θα χρησιμοποιήσετε και θα διαφοροποιήσετε την αντίδρασή σας (σε περίπτωση που δεν σας δοθεί αυτοσχέδιο).
Για παράδειγμα: Είμαι τόσο περήφανος για εσάς! Το έκανες τόσο καλά! Εκπληκτικός! Φοβερός! Απίστευτος! Είσαι ο βοηθός μου! Πόσο ταλαντούχος είσαι!
Διαφοροποιήστε το "μενού επαίνων" και παρατηρήστε όλες τις επιτυχίες, ειδικά εάν εσείς και το παιδί σας βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα να επαινέσετε. Και προσπαθείτε να παρατηρήσετε. Ελάτε με μια δραστηριότητα στην οποία σίγουρα θα πετύχει και θα επαινέσει ειλικρινά και όχι τσιγκούνη. Η παρατήρηση και η εστίαση στο καλό είναι ένα σημαντικό μέρος της θετικής σκέψης.
Βήμα τρίτο: συνεργασία με τον άντρα σας
Και το τρίτο βήμα: Εάν ο σύζυγός σας δεν είναι πολύ γενναιόδωρος με θετικά συναισθήματα, πείτε του για τη θετική σκέψη. Διδάξτε στον άντρα σας να επαινεί τόσο εσάς όσο και το παιδί. Πες του ειλικρινά και άμεσα ότι εσείς και το παιδί σας δεν έχετε τη θετική του προσοχή, χαρούμενη και ειλικρινή αντίδραση. Σε τελική ανάλυση, ένας άντρας δεν χάνει καθόλου την αρρενωπότητά του, δείχνοντας συναισθήματα, αλλά χάρη στο γεγονός ότι όλη η οικογένεια προσπαθεί να εκτιμήσει τα επιτεύγματα του άλλου, χαίρεται ειλικρινά και ευχαριστώ, η ατμόσφαιρα στο σπίτι βελτιώνεται.
Συμβαίνει ότι μόνο μια γυναίκα είναι υπεύθυνη για όλες τις συναισθηματικές «καιρικές συνθήκες στο σπίτι». Αυτό όμως δεν είναι απολύτως σωστό. Σε μια σχέση, όλοι πρέπει να εργάζονται, και συναισθηματικά. Να είμαι ειλικρινής, μιλήστε! Εξηγήστε ότι ο τρόπος που αποκρίνετε είναι συνήθεια και ότι ο καθένας μπορεί να αρχίσει να εκφράζει περισσότερα συναισθήματα. Όπως διδάσκουμε στα παιδιά ευγενικές λέξεις, οι ενήλικες πρέπει να μάθουν να λένε πιο ωραίες λέξεις ο ένας στον άλλο.
Τι παίρνεις?
Το κύριο ερώτημα είναι: τι θα σας δώσει; Πρώτον, αρχίζοντας να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας, σύντομα θα μάθετε να απομακρύνετε τις παρασιτικές σκέψεις που χαλάσουν τη διάθεσή σας και να τις αντικαταστήσετε με παραγωγικές σκέψεις που αυξάνουν την εμπιστοσύνη σας.
Δεύτερον, θα σταματήσετε να ανταποκρίνεστε σε αυτό που συμβαίνει σε εσάς και το παιδί σας με στερεότυπο τρόπο και θα αρχίσετε να ζείτε εδώ και τώρα, να αποκρίνετε πιο έντονα και συναισθηματικά. Θα δείτε μόνοι σας πόσο λίγα χρειάζεστε για χαρά όταν προσπαθείτε να παρατηρήσετε το καλό στον εαυτό σας, στις πράξεις και τα επιτεύγματά σας, τα οποία κάνατε καλά, στο παιδί και τις ενέργειες και τα επιτεύγματά του.
Πώς μπορεί η θετική σκέψη να αλλάξει και να βελτιώσει το στυλ των γονέων σας; Θα σας κάνει πιο δυνατούς, πιο αποφασισμένους και πιο σίγουρους, θα σας δώσει περισσότερη δύναμη και ικανότητες. Μια θετική μαμά είναι σίγουρα καλύτερη στην αντιμετώπιση ενός παιδιού, και όχι μόνο ενός, γιατί όταν σταματήσετε να σκέφτεστε για προβλήματα, αρχίζετε να τα λύνετε. Και η εστίαση στην εύρεση των καλών καταλήγει δίνοντας περισσότερους λόγους χαράς. Και υπάρχουν λιγότερες κραυγές στο σπίτι, από τις οποίες επωφελούνται όλοι.
Αν και δεν μπορείτε να αλλάξετε εντελώς σε μια μέρα, ξεκινήστε το μικρό. Αρχίστε να σκέφτεστε καλά και να βλέπετε καλά. Σταματήστε να μιλάτε καθημερινά για το ποιος έχει επιδεινωθεί. Σπάστε το πρότυπο και πείτε μου τι είναι καλό για εσάς. Έπαινος και ευχαριστώ πιο συχνά.
Προσθέστε σελιδοδείκτη σε αυτό το άρθρο και μοιραστείτε με τους φίλους σας σε περίπτωση που αισθάνεστε κουρασμένοι. Θυμηθείτε: μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε! Αρχικά, πρέπει απλώς να αντικαταστήσετε τις μη παραγωγικές συνήθειες με τις καλές.
Θα ήθελα πολύ να ακούσω τα σχόλιά σας!
Τζούλια Συρίχ.
Σχεδιαστής. Συγγραφέας. Μαμά.
Συγγραφέας του βιβλίου "Θετική μητρότητα ή πώς να μεγαλώσετε τα παιδιά εύκολα και αποτελεσματικά"
