Μια σειρά δυσάρεστων γεγονότων, ένας πολύ έντονος ρυθμός ζωής, η αδυναμία επίτευξης των επιθυμητών στόχων, τα προβλήματα των αγαπημένων προσώπων - όλα αυτά και πολλά άλλα μπορούν να οδηγήσουν σε ηθική κόπωση. Οι εκδηλώσεις του είναι τέτοια καταστροφικά συναισθήματα και συναισθήματα όπως η δυσαρέσκεια με τον εαυτό του και τον περιβάλλοντα κόσμο, διανοητικός πόνος, διάφοροι τύποι φόβου, δυσπιστία σε ένα λαμπρό μέλλον κ.λπ.
Ηθική κόπωση: σημεία, αιτίες και επιπτώσεις
Σε αντίθεση με τη σωματική πίεση, η ψυχική κόπωση δεν εκδηλώνεται από πόνο στους μύες ή σε άλλα μέρη του σώματος. Μπορεί να συγκριθεί με νευρική εξάντληση, ψυχική πίεση. Ένα ηθικά κουρασμένο άτομο μπορεί εύκολα να αναγνωριστεί από χαρακτηριστικά εξωτερικά σημάδια: γέρνοντας ώμοι, θαμπά μάτια, ήσυχη ομιλία, μερικές φορές μπορεί να παρατηρηθεί υπερβολική συναισθηματικότητα, επιθετικότητα, δάκρυα κ.λπ. Μπορεί να βασανίζεται από μερικές εσωτερικές αντιφάσεις, ανεπίλυτες συγκρούσεις, προβλήματα αυτοπραγμάτωσης, κοινωνική κακή προσαρμογή κ.λπ.
Η συνέπεια της ηθικής κόπωσης μπορεί να είναι διάφορες αυτόνομες διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος, νεύρωση, ψύχωση, εξασθένιση, κλπ. Η μακρά παραμονή σε καταθλιπτική, καταθλιπτική κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε λειτουργικές διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος, σε μείωση της ανοσίας και να αποδυναμώσει ολόκληρο το σώμα ως σύνολο.
Όπως προαναφέρθηκε, οι αιτίες της ηθικής κόπωσης μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές και εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά της κατάστασης για κάθε άτομο. Οι εκδηλώσεις και οι συνέπειες αυτής της κατάστασης μπορεί επίσης να είναι εντελώς διαφορετικές, ένα ισχυρότερο άτομο με αυθεντικό τύπο ιδιοσυγκρασίας θα αντιμετωπίσει δυσκολίες πολύ πιο γρήγορα και με λιγότερες απώλειες από, για παράδειγμα, μια μελαγχολική.
Πώς να αντιμετωπίσετε την ψυχική κόπωση
Προσπαθήστε να επιλύσετε εγκαίρως όλες τις εσωτερικές και εξωτερικές συγκρούσεις και είναι καλύτερα να μην τους επιτρέψετε καθόλου. Σε μια σειρά από έντονες εργάσιμες ημέρες, βρείτε χρόνο για ξεκούραση, μάθετε να χαλαρώνετε εντελώς, γι 'αυτό κάνετε διαλογισμό, γιόγκα. Αλλάζετε το περιβάλλον πιο συχνά, ταξιδεύετε, πηγαίνετε πεζοπορία, κάνετε εκδρομές. Νέες ενδιαφέρουσες εντυπώσεις, διεύρυνση των οριζόντων του, πάθος για κάτι - όλα αυτά αποσπώνται από τα πιεστικά προβλήματα.
Εγκαταλείψτε τη συνήθεια να κυλάτε συνεχώς στις ίδιες δυσάρεστες ερωτήσεις στο μυαλό σας. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας να σκεφτείτε τα προβλήματα αύριο και σήμερα, χαλαρώστε, ελευθερώστε το σώμα σας από φόβους, φθόνο, πόνο στην καρδιά και άλλες εμπειρίες. Βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι. Είναι σημαντικό ότι όχι μόνο η εργασία και η καθημερινή ζωή είναι παρόντα στη ζωή σας, αλλά και κάτι που θα σας έδινε αναμφισβήτητα ευχαρίστηση.
Μην κάνετε πολύ υψηλές απαιτήσεις στον εαυτό σας ή στους ανθρώπους γύρω σας. Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε όλες τις υποθέσεις, δεν μπορείτε να κερδίσετε όλα τα χρήματα. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε την ψυχή σας. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε ξεπεραστεί από συνεχή ψυχική κόπωση, μετατρέποντας σε κατάθλιψη, συμβουλευτείτε έναν έμπειρο θεραπευτή.
