Η αυξημένη ανάγκη για βιταμίνες σε μια έγκυο γυναίκα σχετίζεται με την ενδομήτρια ανάπτυξη του εμβρύου, ο σχηματισμός της οποίας απαιτεί οργανικές ενώσεις, μεταλλικά άλατα, λιπαρά οξέα και πολλές άλλες ουσίες. Η πρόσληψή τους πρέπει να είναι καθημερινή και το μεγαλύτερο μέρος της μέλλουσας μητέρας παίρνει από φαγητό. Αλλά αυτό συχνά δεν αρκεί, επομένως, για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια βιταμινών, είναι απαραίτητο να ληφθούν επιπλέον βιταμίνες για έγκυες γυναίκες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν έχει προγραμματιστεί εγκυμοσύνη, ξεκινήστε να παίρνετε το φολικό οξύ ή τη βιταμίνη Β9 εκ των προτέρων. Αυτή η οργανική ένωση είναι απαραίτητη για τον φυσιολογικό σχηματισμό του εγκεφάλου, των νευρικών και αιματοποιητικών συστημάτων στο έμβρυο, καθώς και για την αφομοίωση άλλων βιταμινών. Επιπλέον, η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητη για τη γυναίκα να διατηρήσει την υγεία της και την ικανότητα να τεκνοποιήσει το παιδί πριν από την ημερομηνία λήξης. Καθώς μείνετε έγκυος, συνεχίστε να παίρνετε φολικό οξύ για τις πρώτες 16 εβδομάδες και μετά για τους τελευταίους δύο μήνες. Για βέλτιστη απορρόφηση, πάρτε με βιταμίνη Β12.
Βήμα 2
Από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης, αρχίστε να παίρνετε ειδικές προγεννητικές βιταμίνες. Επιλέξτε ένα από τα πολλά φάρμακα: Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal. Αλλά μην τα παίρνετε καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Φροντίστε να κάνετε διαλείμματα, καθώς τυχόν βιταμίνες μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα. Ο υπερβολικός κορεσμός μαζί τους μπορεί να προκαλέσει τοξικές επιδράσεις, οι οποίες θα επηρεάσουν αρνητικά το έμβρυο.
Βήμα 3
Εάν η πάθηση το απαιτεί ή υπάρχει σύσταση γιατρού, πάρτε βιταμίνες ξεχωριστά μεταξύ των μαθημάτων. Για παράδειγμα, κατά το πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, η βιταμίνη Ε είναι χρήσιμη (όχι περισσότερο από 2 μήνες). Μπορείτε επίσης να πιείτε υδατοδιαλυτές βιταμίνες Β. Ορισμένες από αυτές μπορούν να συντεθούν στον εντερικό βλεννογόνο. Αλλά για να συμβεί αυτό, υποστηρίξτε τις κανονικές του δραστηριότητες. Αποτρέψτε τη δυσκοιλιότητα και φάτε μια υγιεινή διατροφή. Επιπλέον, η συμμόρφωση με αυτές τις απαιτήσεις θα βοηθήσει στην εξομοίωση όλων των άλλων βιταμινών.
Βήμα 4
Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, η ανάγκη για ασβέστιο, σίδηρο και μαγνήσιο αυξάνεται σημαντικά. Επομένως, πάρτε τα ως ξεχωριστά παρασκευάσματα επιπλέον, αλλά όχι μαζί και όχι ως μέρος ενός συμπλέγματος πολυβιταμινών. Παρά την ισορροπημένη σύνθεσή του, η ταυτόχρονη πρόσληψη ορισμένων βιταμινών και μετάλλων επιβραδύνει την απορρόφηση ορισμένων από αυτές. Αυτό είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο σε περιόδους όπου η ανάγκη για ορισμένες ουσίες είναι μεγαλύτερη από το συνηθισμένο.
Βήμα 5
Για φυσιολογική απορρόφηση ασβεστίου, επιλέξτε ένα σύμπλεγμα με βιταμίνες D και C στη σύνθεση. Αγοράστε επίσης ένα συμπλήρωμα μαγνησίου σε συνδυασμό με βιταμίνη Β6. Φροντίστε να λαμβάνετε σίδηρο με βιταμίνες B6 και B12.
