Το μωρό σας έχει μεγαλώσει και τώρα κοιμάται καλά όλη τη νύχτα. Αλλά συμβαίνει ότι είναι αδύνατο να τον ξαπλώσει στην καθορισμένη ώρα - κατά συνέπεια το πρωί είναι αδύνατο να τον μεγαλώσει στο νηπιαγωγείο. Ή το αντίστροφο - το παιδί κοιμάται νωρίς και σηκώνεται με τις πρώτες ακτίνες του ήλιου. Σε αυτήν την περίπτωση, οι γονείς ονειρεύονται να πάρουν αρκετό ύπνο τουλάχιστον έως τις 7 το πρωί. Πώς να μετακινήσετε το βιολογικό ρολόι ενός μωρού χωρίς να βλάψετε την υγεία του;
Οδηγίες
Βήμα 1
Η διαδικασία αλλαγής του βιολογικού ρυθμού ενός παιδιού έχει μια συγκεκριμένη ακολουθία. Πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι μιλάμε για υγιή παιδιά. Εάν το παιδί είναι άρρωστο ή οδοντοφυΐα, αφήστε την καθημερινή του ρουτίνα να είναι στη διακριτική του ευχέρεια.
Για παιδιά άνω των 9 μηνών, είναι πολύ πιθανό να αλλάξετε την καθημερινή ρουτίνα προσαρμόζοντάς την κατά την κρίση σας. Η έννοια των αλλαγών είναι να μετατοπίζεται σταδιακά ο χρόνος αφύπνισης και ύπνου, 15 λεπτά κάθε μέρα. Με την πρώτη ματιά, είναι πολύ απλό, αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη ένα χαρακτηριστικό. Ένα μικρό άτομο χαρακτηρίζεται από προσκόλληση όχι μόνο στην ώρα του ύπνου και του ξύπνου, αλλά και στον χρόνο του φαγητού και του περπατήματος. Διαισθητικά θυμάται τα διαστήματα μεταξύ αυτών των δραστηριοτήτων και προσπαθεί να εκπληρώσει (το απαιτούν από ενήλικες).
Βήμα 2
Εάν το παιδί είναι πρωί, επιλέξτε μια ημέρα που δεν είναι πολύ κουρασμένη και αφήστε το να κοιμηθεί 15 λεπτά αργότερα. Το μωρό θα ξυπνήσει, πιθανότατα στη συνηθισμένη ώρα του, αλλά θα προσπαθήσει να αντισταθμίσει την έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια ενός άλλου (ημέρας) ύπνου. Το κύριο πράγμα δεν είναι να τον αφήσουμε να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετατοπίζουμε ανάλογα το χρόνο φαγητού και περπατήματος. Η αλλαγή του καθεστώτος του παιδιού κατά μιάμιση έως δύο ώρες συμβαίνει σε δύο έως τρεις εβδομάδες, το κύριο πράγμα είναι να μετακινήσετε το βιολογικό ρολόι όχι περισσότερο από 15 λεπτά την ημέρα.
Βήμα 3
Εάν το παιδί είναι κουκουβάγια, προσπαθούμε να τον ξυπνήσουμε 15 λεπτά νωρίτερα. Κατά συνέπεια, αλλάζουμε ολόκληρη τη ρουτίνα του κατά 15 λεπτά. Φυσικά, δεν είναι πάντα δυνατό να ξυπνήσετε ένα μωρό νωρίτερα χωρίς ιδιοτροπίες. Πρέπει να είστε έτοιμοι για αυτό, να προετοιμάσετε νέα παιχνίδια, βιβλία κ.λπ. Μην τον αφήσετε να κοιμηθεί για τα 15 λεπτά που λείπουν κατά τη διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, και στη συνέχεια τον ξαπλώνοντας τη νύχτα 15 λεπτά νωρίτερα θα αποδειχθεί από τη δεύτερη - τρίτη ημέρα της αλλαγής του καθεστώτος. Μετά από μερικές εβδομάδες, θα είναι δυνατό όχι μόνο να μετατοπίσουμε ουσιαστικά τον χρόνο ωοτοκίας για τη νύχτα, αλλά και να επιταχύνουμε αυτήν τη διαδικασία. Όταν η διαδικασία του ύπνου δεν διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά, σημαίνει ότι έχετε καταφέρει να αλλάξετε το βιολογικό ρολόι του μωρού.
Επιλέξτε τον βέλτιστο χρόνο για ύπνο, παιχνίδι και περπάτημα - και εσείς και το μωρό σας θα νιώσετε άνετα.
