Συχνά προσπαθούμε να κάνουμε τα πάντα ταυτόχρονα και εργαζόμαστε σκληρά. Εργασία, φροντίδα για την οικογένεια - όλα αυτά συχνά απαιτούν πολύ χρόνο, αλλά υπάρχει και κάτι άλλο. Αυτές είναι συνήθειες που έχουν γίνει μέρος της ζωής μας και έχουν ήδη γίνει μέρος αυτής. Ενδέχεται να μην τους παρατηρήσουμε καν - και αφιερώνουμε πολύ χρόνο σε αυτές τις ενέργειες.
Σκεφτείτε τι μπορεί να είναι μια τέτοια ενέργεια για εσάς και τι μπορεί να εξοικονομήσει ενέργεια και να σας δώσει μια καλή διάθεση, απλά πρέπει να το ξεφορτωθείτε. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα τέτοιων ενεργειών και συνηθειών:
Πάρα πολύ καφές ή καφές με τσιγάρο
Ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί, αν έχετε συνηθίσει, είναι υπέροχο. Αλλά δέκα φλιτζάνια, τα οποία πίνουν κάθε μισή ώρα με το πρόσχημα ότι δεν κοιμήθηκες αρκετά, και κατά τη δουλειά το τραγμάρισμα είναι ένα εντελώς διαφορετικό θέμα. Μας φαίνεται ότι ο καφές μας δίνει ζωτικότητα, αλλά στην πραγματικότητα, ωθεί το νευρικό μας σύστημα.
Επιβλαβείς ντόνατς, γλυκά και σάντουιτς που τρώγονται στο τρέξιμο, συχνά αντί των κανονικών γευμάτων
Γιατί συμβαίνει: οι γρήγοροι υδατάνθρακες μπορούν να μας προσθέσουν μόνο μερικά επιπλέον εκατοστά στην περιοχή της μέσης. Δίνουν σθένος μόνο για λίγο, και δεν υπάρχουν καθόλου βιταμίνες και μέταλλα, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι το "fast food" δεν είναι πάντα προετοιμασμένο με τέλεια καθαριότητα.
Προσπάθειες να κάνουμε τα πάντα σε δύο ή τρεις ώρες που έχουμε μετά τη δουλειά.
Προσπαθώντας να συμπιέσουμε τα πάντα και όλους σε 10-15 λεπτά, για παράδειγμα, προσπαθώντας να τηγανίσουμε κοτολέτες, να μιλήσουμε με έναν πελάτη στο τηλέφωνο, να συσκευάσουμε μεσημεριανό γεύμα για τον σύζυγό της για δουλειά αύριο και να προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε τη φυσική στο παιδί ταυτόχρονα χρόνος. Φαίνεται ότι εξοικονομούμε χρόνο και προσπάθεια - αλλά στην πραγματικότητα, αυτό το είδος πολλαπλών εργασιών μας επιβραδύνει. Πέφτουμε από την κούραση, τα κοτολέτες καίγονται, το αφεντικό είναι δυσαρεστημένο και το παιδί δεν κατάλαβε τη φυσική. Επιπλέον, με την πάροδο του χρόνου, μπορούμε να «κάνουμε ταχυδακτυλουργίες» ευθύνες όλο και λιγότερο, γιατί όλα έχουν όρια.
Γιατί η πολλαπλή εργασία βλάπτει μόνο: τέτοιες προσπάθειες να κάνουμε τα πάντα σε σύντομο χρονικό διάστημα υπερφορτώνουν πολύ το νευρικό σύστημα και το να είσαι σε αυτήν τη λειτουργία το αποστραγγίζει συνεχώς πολύ. Δουλεύουμε απλά σκληρά, όχι ανάπαυση.
Δεν σχεδιάζουμε αυτό που πραγματικά θέλουμε να κάνουμε - και δεν το κάνουμε
Είναι Παρασκευή το βράδυ και προσπαθείτε με μανιώδη τρόπο να προγραμματίσετε το σαββατοκύριακο σας. Αναχωρήστε αύριο το πρωί και είστε παντού στο διαμέρισμα ψάχνοντας για μια πετσέτα παραλίας και μαγιό που θα έπρεπε να ήταν εδώ. Στο τέλος, αποδεικνύεται ότι το μαγιό είναι μικρό και η πετσέτα παραλίας δεν βρέθηκε ποτέ. Όλα αυτά χρειάζονται τεράστιο χρόνο και προσπάθεια. Το χειρότερο, σε κρατάει να αναβάλεις και να αναβάλεις κάτι ενδιαφέρον. Φαίνεται, πού πρέπει να πάμε στην Τούλα για τον αγαπημένο μας ξάδελφο, αν έχουμε ένα μωρό για έξι μήνες; Ο χρόνος περνά, εμφανίζονται άλλες δυσκολίες, ένα παιδί πηγαίνει στο σχολείο ή ένα δεύτερο παιδί εμφανίζεται - και δεν πήγατε ποτέ στην Τούλα. Αναβάλλουμε και αναβάλλουμε τα σχέδιά μας, περιστρέφουμε σε έναν κύκλο μικρών καθημερινών προβλημάτων - και όλα δεν τελειώνουν - και δεν θα τελειώσουν ποτέ.
Γιατί συμβαίνει αυτό? Ξοδεύουμε πολύ ενεργειακό σχεδιασμό και υλοποίηση όσων πρέπει να πετύχουμε: γράφοντας την τριμηνιαία έκθεση, αγοράζοντας τα απαραίτητα φάρμακα για τη γιαγιά μου ή εμβολιασμούς που απαιτούνται για την κόρη μου. Για κάποιο λόγο, δεν μπορούμε να βρούμε δύναμη για πράγματα που είναι σημαντικά για εμάς, αλλά "προαιρετικά" πράγματα.
Τι να κάνω? Συζητήστε τι θέλετε με όλη την οικογένεια και θέστε στόχους. Αυτό είναι ένα ανεξήγητο παράδοξο: θέτουμε εύκολα στόχους όταν πρόκειται για δουλειά και δεν το κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή. Αλλά αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό! Ορίστε έναν οικογενειακό στόχο (για παράδειγμα, ένα ταξίδι στην Τούλα για να επισκεφθείτε συγγενείς που δεν έχουν δει για τρία χρόνια) - και θα υπάρξουν χρήματα για το ταξίδι, και μαγικά θα υπάρχει χρόνος επίσης. Ή ίσως κάποιος από το νοικοκυριό θα σας βοηθήσει να συλλέξετε τα πράγματα σας και να βρείτε θερμό για το ταξίδι.
Διαδίκτυο
Πόσα άτομα έχουν πει στον κόσμο - το γεγονός παραμένει: το Διαδίκτυο καταναλώνει ένα τεράστιο χρόνο και προσπάθεια, αλλά πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να περιηγούνται στο Διαδίκτυο αντί να ξεκουράζονται «μόνο για ένα λεπτό». Ειλικρινά, αυτό είναι και το αδύνατο σημείο μου. Φαίνεται ότι απλώς κοίταξε ένα λεπτό - και πέρασε μια ώρα. Βρήκα μια διέξοδο για τον εαυτό μου: το Διαδίκτυο είναι αυστηρά εγκαίρως, σε καμία περίπτωση πριν από τον ύπνο. Προσπαθώ να επικεντρωθώ στα θετικά συναισθήματα και προσπαθώ να αποκλείσω αυτό που μου στερεί την ηρεμία και τον ύπνο. Εάν δουλεύω σε υπολογιστή, τότε προσπαθώ να ανοίξω μόνο τους ιστότοπους που χρειάζονται για εργασία και όχι να "κολλήσω" σε αυτούς. Ίσως άλλα σενάρια να λειτουργήσουν για εσάς.
Συμπληρώστε αυτήν τη λίστα: ίσως έχετε κάποιες άλλες δραστηριότητες που απαιτούν χρόνο και ενέργεια - προσπαθήστε να επιλέξετε μια πρώτη και σκεφτείτε πώς να την αλλάξετε. Εάν είναι δυνατόν, πραγματοποιήστε κλήσεις στη δουλειά σε συγκεκριμένη ώρα: αφιερώστε 15 λεπτά πριν το δείπνο και μισή ώρα μετά το δείπνο και εξηγήστε τη φυσική στο παιδί σας μετά τις κλήσεις. Ή φτιάξτε κατσαρόλα κρέατος αντί για κοτολέτες, αυτό θα εξοικονομήσει πολύτιμα λεπτά και ενέργεια. Για το σαββατοκύριακο, μπορείτε να προετοιμάζετε λίγο κάθε μέρα της εβδομάδας, αναθέτοντας κάτι στον άντρα ή το παιδί σας και αντί για ένα επιβλαβές ντόνατ, μπορείτε να έχετε ένα σνακ με καρότο ή μπανάνα - μπορείτε να τα ρίξετε στην τσάντα σας σε ένα ζευγάρι δευτερολέπτων.
Το πιο δύσκολο πράγμα είναι πιθανότατα με τον καφέ, αλλά υπάρχει και μια διέξοδος. Προσπαθήστε να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα του καφέ που πίνετε. Πίνετε περισσότερο νερό, προσπαθήστε να αερίζετε το δωμάτιο όπου εργάζεστε πιο συχνά - συχνά αυτό που κάνουμε λάθος για κόπωση είναι η έλλειψη καθαρού αέρα.
Μετατρέψτε τις κακές συνήθειες στους συμμάχους σας - και θα δείτε πώς μπορείτε να κάνετε πολύ περισσότερα και έχετε καλή διάθεση συχνότερα και σε οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες.
