Στη ζωή ενός μικρού παιδιού, όχι μόνο η υγιεινή διατροφή έχει μεγάλη σημασία, αλλά και η σωστή καθημερινή ρουτίνα και σχήμα, επομένως, πρέπει να βάζετε το μωρό σας στο κρεβάτι κάθε μέρα την ίδια ώρα.
Τι ώρα να προετοιμάσει το παιδί για ύπνο
Η διάρκεια του ύπνου ενός παιδιού εξαρτάται από την ηλικία - από 18 ώρες για τους δύο πρώτους μήνες. έως 10 ώρες τη νύχτα και 2 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας από 3 έως 7 ετών. Φυσικά, κάθε οικογένεια έχει τον δικό της χρόνο αφύπνισης, ο οποίος, επιπλέον, μπορεί να ποικίλει και το παιδί θα πρέπει να χαλαρώνεται όταν έχει τον κατάλληλο χρόνο για πλήρη ύπνο. Για παράδειγμα, εάν η οικογένεια πρόκειται να ξυπνήσει αύριο στις 7, ο πέντεχρονος πρέπει να κοιμηθεί το αργότερο στις 9 μ.μ.
Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι τα ποσοστά ύπνου για ένα παιδί είναι κατά προσέγγιση. Δηλαδή, δεν πρέπει να τον κάνετε να κοιμάται και ειδικά να τον ξυπνάτε πριν ξυπνήσει.
Οι κανόνες είναι μόνο μια οδηγία για τους γονείς.
Το παιδί πρέπει να κοιμηθεί όταν δεν υπάρχουν θορυβώδη συμβάντα στην οικογένεια - υποδοχή επισκεπτών κ.λπ. Ο ενοχλημένος ύπνος του μωρού είναι δύσκολο να αποκατασταθεί. Πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να ελέγξετε τουλάχιστον εν συντομία το δωμάτιο του παιδιού - υπάρχουν πράγματα που μπορεί να χρειαστείτε και, αφού έχετε περάσει για αυτό, κινδυνεύετε να διαταράξετε τον ύπνο του παιδιού.
Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι όλες οι συνήθεις υποθέσεις του παιδιού σας γίνονται πριν από τον ύπνο - εάν ένα παιδί, κοιμηθεί, θυμάται ότι δεν έκανε κάτι επείγον και απαραίτητο γι 'αυτόν, θα είναι δύσκολο να τον αποτρέψει και δύσκολο να βάλτε τον ξανά στο κρεβάτι.
Συνιστάται να μην βάζετε έναν ενήλικα ηλικίας άνω των 7 ετών, ένα παιδί πριν από το ηλιοβασίλεμα, ώστε να μην διαταράσσονται οι φυσικοί του βιορυθμοί.
Είναι σημαντικό για τους γονείς να γνωρίζουν τα σημάδια της κόπωσης, της υπνηλίας σε ένα παιδί και όταν εμφανιστούν αυτά τα σημάδια, είναι καλύτερο να ξαπλώσετε αμέσως το μωρό, χωρίς να το φέρνετε σε υπερβολική εργασία.
Είναι σημαντικό κάθε δραστηριότητα - υπαίθρια παιχνίδια, συναντήσεις νέων ατόμων, κ.λπ., να πραγματοποιούνται κατά το πρώτο μισό της ημέρας.
Πώς να γεννήσετε το μωρό σας
Το τελετουργικό της ανάπαυσης είναι σχεδόν υποχρεωτικό - το παιδί πρέπει να γνωρίζει ότι πλησιάζει ο χρόνος για ύπνο. Μπορεί να είναι μια ήρεμη βραδινή βόλτα, μια συζήτηση με το παιδί σχετικά με το αποτέλεσμα της ημέρας - «τι κάναμε σήμερα, τι μάθαμε σήμερα» και είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να μην επισημάνουμε αρνητικά περιστατικά, ένα δείπνο που το παιδί πρέπει να πάρει ως το τελευταίο γεύμα σήμερα, μια ιστορία ύπνου, ένα υποχρεωτικό αποχαιρετιστήριο φιλί και να ευχηθεί καλή νύχτα.
Πολύ πριν πάτε για ύπνο, 2 ώρες νωρίτερα, συνιστάται να μην εμπλέξετε το παιδί σε υπαίθρια παιχνίδια, πιο χρήσιμα είναι ήσυχα, επιτραπέζια, αναπτυξιακά. Η τηλεόραση, ακόμη και τα παιδικά προγράμματα, πριν από τον ύπνο είναι ανεπιθύμητη. Ο τόνος των συνομιλιών με το παιδί μια ώρα πριν το βάλετε στο κρεβάτι πρέπει να είναι ήρεμος, χαλαρωτικός. Το παιδί πρέπει να καταλάβει ότι η μέρα του πλησιάζει.
