Ο υγιής υγιής ύπνος είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την αρμονική σωματική και ψυχολογική ανάπτυξη ενός παιδιού. Υπάρχουν αρκετές συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να μάθετε το μωρό να κοιμάται ήρεμα όλη τη νύχτα.
Η σημασία της καθημερινής αγωγής
Η ποιότητα και η διάρκεια του νυχτερινού ύπνου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς περνά το παιδί την ημέρα του. Η ημέρα του μωρού αποτελείται συνήθως από τροφές, ξύπνημα και ύπνο. Αυτή η ακολουθία θα είναι ιδανική, καθώς κατά τη διάρκεια του ύπνου ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της γαστρεντερικής οδού, θα μπορεί να ξεκουραστεί.
Η διατροφή είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά του σχήματος για την παιδική ημέρα. Ένα σωστά διαμορφωμένο πρόγραμμα σίτισης θα βοηθήσει το μωρό σας να μάθει και να ξεκουραστεί σωστά. Η διατροφή ζήτησης είναι πολύ δημοφιλής σήμερα. Αναμφίβολα, αυτή η μέθοδος έχει τα πλεονεκτήματά της. Ωστόσο, δύσκολα μπορούν να περιλαμβάνουν έντονο και παρατεταμένο ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας και της ημέρας. Το παιδί συνηθίζει να τρώει λίγο και συχνά και η πείνα μπορεί να τον εμποδίσει να πάρει αρκετό ύπνο. Εάν το ψίχα τρώει αρκετά, δεν χρειάζεται πλέον να ξυπνά πολύ συχνά για φαγητό.
Για να ρυθμίσετε σωστά τη διατροφή, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη την ηλικία του μωρού. Τα νεογέννητα μωρά χρειάζονται τροφή περίπου κάθε 3 ώρες, συμπεριλαμβανομένης της νύχτας. Φυσικά, αυτή τη στιγμή, η μαμά θα πρέπει να ξυπνήσει και να ταΐσει το μωρό. Ωστόσο, αργότερα το παιδί αρχίζει να ξυπνά όχι από την πείνα, αλλά από τη συνήθεια. Εάν αυτή τη στιγμή του δώσετε νερό ή μια θηλή, θα ηρεμήσει και θα κοιμηθεί ξανά. Έτσι, ο νυχτερινός του ύπνος θα σταματήσει σύντομα να διακόπτεται για φαγητό.
Τα καθημερινά γεύματα πρέπει επίσης να έχουν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα. Μπορεί να μην είναι δύσκολο: κάθε μητέρα επιλέγει την ώρα της σίτισης, με βάση την ευκολία για την ίδια, την οικογένεια και τα ψίχουλα. Ωστόσο, η αγωγή θα διδάσκει ένα παιδί να τρώει καλά, αντί για συνεχή σνακ, και θα τον βοηθήσει επίσης να αποκτήσει την αίσθηση της εμπιστοσύνης ότι θα λάβει την απαραίτητη τροφή σε εύθετο χρόνο.
Το να συνηθίσετε το μωρό σας σε μια καθημερινή ρουτίνα (μια συγκεκριμένη σειρά τροφών, αφύπνισης και ύπνου) μπορεί να φαίνεται τρομακτικό στην αρχή. Και το πιο δύσκολο μέρος αυτού είναι συχνά να κοιμάται το μωρό. Πολλές μητέρες πρέπει να κουνήσουν τα μωρά τους για μεγάλο χρονικό διάστημα, να τα κυλήσουν σε αυτοκίνητο ή καροτσάκι με μοναδικό σκοπό να τα κοιμήσουν. Αυτή είναι μια δύσκολη και χρονοβόρα διαδικασία. Ο καλύτερος τρόπος από αυτήν την κατάσταση είναι να διδάξετε στο παιδί σας να κοιμάται μόνος του. Για να το κάνετε αυτό, απλώς θέστε το μωρό να κοιμηθεί σε μια κούνια με το αγαπημένο σας παιχνίδι, κουβέρτα ή πιπίλα - όποιος το αρέσει, του εύχομαι καλό ύπνο και φύγει από το δωμάτιο. Πιθανότατα, το δυνατό κλάμα θα ακουστεί ως απάντηση. Αφήστε το για λίγο. Εάν το μωρό δεν ηρεμήσει, πηγαίνετε σε αυτόν μετά από 5-10 λεπτά, ανακινήστε το λίγο, ηρεμήστε το και βάλτε το ξανά. Και έτσι, μέχρι να κοιμηθεί.
Μετά από 2-3 ημέρες προπόνησης, το μωρό θα κοιμηθεί από μόνο του όταν τον βάλετε στο παχνί! Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος, παρά το γεγονός ότι μπορεί να μην φαίνεται ο πιο στοργικός σε σχέση με το μωρό. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, έχοντας υποφέρει λίγο, το παιδί θα αποκτήσει μια πολύ σημαντική ικανότητα - να κοιμηθεί μόνος του, κάτι που θα κάνει τον ύπνο του πιο ήρεμο και επιθυμητό κατά τα επόμενα χρόνια της παιδικής ηλικίας. Πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι το μωρό, έχοντας αποκοιμηθεί στην αγκαλιά του, πιθανότατα θα ξυπνήσει μόλις ανακαλύψει την απουσία τους. Επομένως, είναι καλύτερο να τον διδάξετε αμέσως να κοιμηθεί στο παχνί.
Έτσι, εάν το μωρό συνηθίσει να τρώει και να κοιμάται σύμφωνα με το καθεστώς κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε πιθανότατα θα μάθει να κοιμάται όλη τη νύχτα. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές ακόμη αποχρώσεις.
Γενικές συστάσεις
Εκτός από την καθημερινή ρουτίνα, δύο ακόμη παράγοντες είναι απαραίτητοι για έναν υγιή ύπνο νύχτας: ενεργό ξύπνημα και άνετες συνθήκες ύπνου. Πριν κοιμηθεί, το μωρό πρέπει να "κουραστεί", να θέλει να κοιμηθεί. Κάντε το ξύπνημά του ενδιαφέρον, γεμάτο με νέες πληροφορίες και σωματική δραστηριότητα, και ο ίδιος θα αισθανθεί κόπωση και την ανάγκη για ξεκούραση. Ωστόσο, λίγο πριν τον ύπνο, είναι καλύτερο να επιλέξετε ήρεμα, όχι συναρπαστικά παιχνίδια. Είναι επίσης απαραίτητο να δημιουργηθούν ευχάριστες συνθήκες για το μωρό να κοιμηθεί. Πρέπει να υπάρχει δροσερός καθαρός αέρας, σκοτεινά φώτα, σιωπή στο υπνοδωμάτιο των παιδιών. Μπορείτε επίσης να αφήσετε το πεθερό σας να πάρει ένα αγαπημένο μαλακό παιχνίδι, μαξιλάρι, κουβέρτα μαζί σας στο παχνί. Όλα αυτά θα βοηθήσουν το μωρό να ηρεμήσει και να κοιμηθεί ήρεμα και γλυκά.
