Ο ύπνος αποκαθιστά τη δύναμη και βοηθά στην εξομοίωση των πληροφοριών που λαμβάνονται κατά την εγρήγορση. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο σωστός ύπνος ενισχύει την υγεία, αυξάνει τη σωματική και ψυχική δραστηριότητα του παιδιού. Πρέπει να ξέρετε τι είναι, το σωστό όνειρο.
Τα οφέλη του ύπνου
Ενώ η διάρκεια του ύπνου θεωρείται η κύρια μέτρηση, στην πραγματικότητα διαφέρει πολύ. Ο λόγος δεν έγκειται μόνο στην ηλικία του παιδιού.
Φυσικά, τα νεογνά κοιμούνται πολύ περισσότερο από τους μαθητές. Ωστόσο, η διάρκεια του ύπνου εξαρτάται από τα στάδια της ψυχικής ανάπτυξης του παιδιού: σε κάποιες, απορροφάται πληροφορίες για τον κόσμο και μειώνεται η ανάγκη για ύπνο. Σε άλλους, η αφομοίωση γίνεται - και η διάρκεια του ύπνου αυξάνεται. Οι σχολικές διακοπές συνδέονται με αυτές τις περιόδους. Επομένως, εάν το παιδί σας κοιμάται μιάμιση ώρα περισσότερο από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια των διακοπών, αυτό είναι φυσιολογικό.
Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται έντονα από τα πρώτα 30-40 λεπτά, ανεξάρτητα από την ηλικία. Ένα συνηθισμένο λάθος νεαρών μητέρων: περιμένετε μέχρι το μωρό να κοιμηθεί, περιμένετε 20 λεπτά και προσπαθήστε να βάλετε το μωρό στο παχνί. Τότε άνοιξε τα μάτια του με μια σιωπηλή ερώτηση στο πρόσωπό του.
Για τα παιδιά, κατά την πρώτη μισή ώρα του ύπνου, η σιωπή γύρω είναι σημαντική. Η μόνωση θορύβου σε σοβιετικά σπίτια, ειδικά σε πάνελ, είναι ασήμαντη. Και η κλειστή πόρτα στην αίθουσα τηλεόρασης δεν είναι αρκετή για σωστό ύπνο.
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι ο καιρός στο σπίτι
Και ο καιρός, το μικροκλίμα και η συναισθηματική σφαίρα - όλα έχουν σημασία. Τα ρεύματα, η ζέστη ή το κρύο στην κρεβατοκάμαρα είναι σίγουροι σύντροφοι κακού ύπνου και ασθένειας. Η βέλτιστη θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα είναι +18 … +19 βαθμούς. Σε θερμοκρασίες κάτω από +17 βαθμούς, το σώμα καταβάλλει προσπάθειες για θέρμανση. Εάν η θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα είναι +22, το σώμα αναγκάζεται να κρυώνει συνεχώς και δεν συμβαίνει κανονικός ύπνος. Ο ύπνος βελτιώνεται με ένα αρκετά μαλακό κρεβάτι, ένα χαμηλό μαξιλάρι και μια ελαφριά κουβέρτα.
Τα ενεργά παιχνίδια, η εργασία στον υπολογιστή και τα μαθήματα πρέπει να ολοκληρωθούν 2 ώρες πριν τον ύπνο. Το χάσμα μεταξύ δείπνου και ύπνου πρέπει να είναι περισσότερο από 2 ώρες. Ο υπόλοιπος χρόνος μπορεί να αφιερωθεί σε μονότονες δραστηριότητες, ομαλή επικοινωνία, επειδή οι εμπειρίες όχι μόνο παρεμβαίνουν στο να κοιμηθούμε.
Ο ύπνος έχει πολλές φάσεις. Πρέπει να δοθεί προσοχή στις φάσεις του REM και του αργού ύπνου. Το τελευταίο είναι ένα είδος «πέψης» πληροφοριών, και το πρώτο είναι αφομοίωση, συσσώρευση εμπειρίας ζωής. Η σκέψη επαναλαμβάνει αυτό που είναι σημαντικό από αυτό που έγινε αντιληπτό κατά τη διάρκεια της ημέρας με τη μορφή εικόνων. Ανακύπτουν ευρήματα παιδιών που επηρεάζουν δεκαετίες ενηλικίωσης στο επίπεδο του υποσυνείδητου. Και οι εμπειρίες πριν από τον ύπνο αλλάζουν σημαντικά τόσο τις εικόνες όσο και τα επακόλουθα συμπεράσματα.
Τα παραπάνω σχετίζονται περισσότερο με τον νυχτερινό ύπνο. Το φως της ημέρας έχει πολλές δυνατότητες. Έτσι, ορισμένα παιδιά δεν αντιλαμβάνονται καθόλου τον απογευματινό υπνάκο. Αυτά τα παιδιά έχουν διαφορετικό ταμπεραμέντο, η ανάγκη για ύπνο μειώνεται, κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό. Η προσπάθειά τους να κοιμηθούν μετά το δείπνο θα είναι πυρκαγιά.
Κανόνες ύπνου
Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα, να αερίζετε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο. Σε οποιαδήποτε ηλικία, τα ενεργά παιχνίδια και η υπερκατανάλωση τροφής τη νύχτα πρέπει να αποφεύγονται πριν από τον ύπνο. Είναι επίσης σημαντικό να είστε ήσυχοι κατά τα πρώτα 30-40 λεπτά του ύπνου.
Ακολουθώντας απλές οδηγίες, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί καλά και να αναπτυχθεί γρήγορα.
